2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mada ya kudhibiti hisia zako ni muhimu kwa karibu kila mtu hapa duniani. Bila kujali ikiwa - Mtu yeye au mwanamke … Hii inatumika kwa watu wote, kwa kuwa sisi sote tuko hai na sisi sote tuna hisia fulani.
Na shida kuu tunayokabiliana nayo ni kwamba hisia zinatusukuma kufanya vitendo fulani (vya upele, ujinga, ujinga, hatari, makosa, nk), kufanya maamuzi au kusema maneno ambayo baadaye tunajuta - tunafanya manunuzi yasiyo ya lazima, kufanya vitu visivyo na maana, kukera wapendwa, watumbukie katika uzembe, nk. Hii ni kwa sababu hisia hutudhibiti, na sio ufahamu wa busara kabisa.
Haiwezi kubadilika
Ukweli ni kwamba utaratibu ambao hisia hutudhibiti, na sio sisi hisia, haziwezi kubadilishwa. Angalau kutobadilika haraka, kwa urahisi na kawaida (ambayo wengi huota kwa siri, lakini wengi wanaogopa kujikubali). Uwezo wa kudhibiti mawazo yako, hisia, tabia ni uwezo ambao unategemea moja kwa moja kiwango cha ufahamu wa mtu. Na kiwango cha mwamko wa mtu wa kisasa, wacha tuseme, ni cha chini sana na huelekea kupungua tu.
Ukweli mwingine ni kwamba hisia-hisia sio michakato ya kujitegemea ya kujitosheleza ("mipango") ya fahamu, lakini tu athari, athari, udhihirisho wa mitazamo, maoni, "mipango", maamuzi, kuorodhesha, "mifumo", ambayo ni dime dazeni katika fahamu ambazo zinaunda "uhusiano-wa mtandao" mgumu wa ngazi nyingi na anuwai.
Kudhibiti hii au ile dhihirisho (hisia, hisia) ya wazo kama hilo (seti ya maoni), lazima mtu awe na kiwango cha ufahamu JUU ya ile ambayo wazo hili linaonekana kama "sehemu ya asili ya maisha".
Kwa mfano, kwa mtu ni kawaida, inajidhihirisha (ingawa imehukumiwa kijamii), wazo kwamba "lazima utoe ili mwingine asipate." Kila kitu ambacho kitaingia "eneo la kuigiza" la wazo hili (migogoro, mashindano, mafanikio ya watu wengine, na kadhalika) itasababisha hasira kali na hasira kwa mtu. Kile kinachoitwa "butthert". Hatakuwa na uwezo wa kudhibiti hasira hii, ataweza kuizuia na kuiingiza ndani kabisa.
Lakini kuna njia ya kutoka. Badala yake, mbili. Ya kwanza ni kujua mbinu (mbinu) za jibu la busara kwa udhihirisho "usiopangwa" wa hisia.
Mbinu
Njia ya zamani zaidi, iliyothibitishwa na ya kuaminika ni kupumua. Kuna mazoezi mengi ambayo msomaji asiye wavivu atapata katika vitabu au wavuti. Kwa mfano, "mraba wa pumzi". Au mbinu ya Msingi ya PEAT. Ndio, kupumua kwa kawaida kwa kawaida kunaruhusu, ikiwa sio kuacha, basi kusimamisha uigizaji wa wazo hilo, ambao husababisha hisia fulani.
Ujanja mwingine ni kwa busara na busara kuanza kuamsha hisia tofauti. Kwa mfano, ikiwa unahisi kuwa umezidiwa na "huzuni-huzuni-uchungu", basi anza kutabasamu kikamilifu na fanya harakati za mwili ambazo hufanywa na mtu mwenye furaha na furaha. Haiwezekani kupata hisia zote mbili kwa wakati mmoja na mmoja wao, mapema au baadaye, atapungua.
Mbinu nyingine ni, tena kwa maana na kwa kusudi, "kubadili" umakini wako kwa kitu kutoka kwa ukweli wa nje ambao unaweza kukuamsha hisia na hisia zingine (chanya au badala ya upande wowote). Chukua, kwa mfano, kalamu / penseli / funguo, zungusha kwa vidole vyako, angalia kwa karibu, kumbuka ni nini nzuri na nzuri imeunganishwa nao.
Ninafundisha mbinu nzuri za vitendo katika kozi "Jinsi ya kushinda mafadhaiko maishani na kazini". Hakikisha kuisoma.
Kazi ya kimkakati
Kazi nzito katika kujifunza kudhibiti hisia zako ni katika kukuza kiwango chako cha ufahamu. Kwa sababu tu ufahamu wa kitu hutupa uwezo wa kukidhibiti (michakato yetu ya ndani ya akili). Kuongeza ufahamu kunamaanisha kuanza wazi na wazi zaidi (bila "vipofu" kwa njia ya udanganyifu, mawazo ya kupendeza, imani za uwongo na kila aina ya shiza) kuona ukweli kama ilivyo. Inahitaji ujasiri na ujasiri.
Ikiwa uko tayari kuongeza ufahamu wako, tayari kwa kazi ndefu, ya busara, bidii na ya utaratibu juu yako mwenyewe, basi ninakualika uchukue kozi ya bure ya mkondoni "Nambari za Kutokujua", ambapo ninatoa misingi na mbinu muhimu za kufanya kazi juu yako mwenyewe.
Ilipendekeza:
“Sijali Hisia Zako. Na Niliishi Kwa Miaka Mingi Bila Hisia Yoyote. Kwanini Nibadilike Sasa?! " Kesi Kutoka Kwa Mazoezi
Oksana, mwanamke mchanga asiyeolewa wa miaka 30, alitafuta tiba ya kisaikolojia kwa sababu ya hisia ya jumla ya utupu, kupoteza maana yoyote na ombwe la maadili. Kulingana naye, alikuwa "amechanganyikiwa kabisa", hakujua "anataka nini maishani na kutoka kwa maisha.
Ushawishi Wa Hisia Na Muziki Juu Ya Utambuzi Na Uwezo Wa Kudhibiti
Je! Mhemko huathirije utulivu wa mtu na umakini wake? Je! "Mhemko" wa muziki unaousikiliza (wa kusikitisha, wa upande wowote, wa furaha) unaathiri vipi umakini wa mtu? Utafiti wa hapo awali unaonyesha kuwa hali nzuri hupanua uwanja wa umakini wa kuona, ambayo inaweza kujidhihirisha kwa njia ya kuongezeka kwa usumbufu.
Jinsi Ya Kudhibiti Hisia?
Fasihi maarufu na rasilimali za mtandao hutoa kila aina ya njia: kufikiria vyema, kufuatilia mwanzo wa mhemko na "kubadili", kutofikiria juu ya shida, kupumua kwa undani na kuhesabu hadi 10. psyche ya mwanadamu pia imepangwa kwa ujanja na ina idadi kubwa ya njia za "
Jinsi Ya Kujifunza Kudhibiti Hisia Zako: Mazoezi 4 Yenye Nguvu Na Makosa 5
Moja ya huduma muhimu za mtu huru na kamili, bwana wa maisha yake, ni kiwango cha juu cha upendeleo na jeuri katika kudhibiti mhemko wake mwenyewe. Mtu amebanwa, hajiamini, "ameshindwa" na jamii, huonyesha hisia tu kama athari ya vichocheo anuwai vya nje.
Sijui Jinsi Ya Kudhibiti Hisia Zangu
Hisia ni michakato ya akili ambayo mtu hupata mtazamo wake kwa hali fulani ya ukweli unaozunguka. Hisia pia zinaonyesha hali anuwai ya mwili wa mwanadamu, mtazamo wake kwa tabia yake mwenyewe na shughuli zake. Je! Mtu ambaye hawezi kudhibiti hisia zake anafanyaje?
