2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wakati mwingine wateja huja kwangu wakiuliza kupunguza uzito. Ninaanza kuwauliza juu ya uhusiano wao na chakula na inageuka kuwa wana kula kupita kiasi. Kula pombe ni aina ya shida ya wasiwasi ambayo mtu hula ili kukabiliana na wasiwasi wake.
Binge kula shida ina sababu ya msingi kama shida zingine za wasiwasi. Sababu ni kwamba mtu hatimizi mahitaji na hisia zake, na nguvu ambayo imetengwa kwa hii inabaki ndani na inachukua tabia ya wasiwasi. Kwa mfano, ningependa kupiga kelele sasa, na ninaacha msukumo huu, lakini kuna nishati juu yake na nguvu hii inageuka kuwa wasiwasi. Na wasiwasi tayari unapata fomu za kawaida, za kibinafsi kwa kila mtu. Hizi zinaweza kuwa phobias, hofu, wasiwasi juu ya pesa, siku zijazo, kuonekana, au, kwa upande wetu, kula kupita kiasi.
Wakati wa utoto, watoto ambao baadaye walipata shida ya kula kupita kiasi walijikuta katika hali ambazo mahitaji yao hayakutimizwa na wazazi wao. Labda kwa sababu ya umakini wa kutosha kwa mtoto, au kwa sababu wazazi wenyewe hawana unyeti kwa mahitaji yao, hawana ujuzi wa kuwaridhisha, na mtoto hana nafasi ya kujifunza pole pole kuelewa kile ninahisi, nini Nataka na jinsi ya kushughulikia haya yote..
Mzazi humlisha mtoto tu, wakati hakuridhishi mahitaji yake mengine, kama vile kukubalika, umakini, heshima, kupendeza. Mtoto basi hana njia nyingine ila kujaribu kukidhi mahitaji yake yote kupitia chakula. Wakati huo huo, mzazi, akiona mtoto nono, anaweza kufurahi na jinsi anavyoonekana, ni kiasi gani anakula, na kisha anaanza kujaribu kudhibiti chakula hiki. Na kisha chakula, kwa ujumla, kinakuwa kitovu cha uhusiano wao.
Inatokea pia kwamba katika familia ni kawaida kwamba mazungumzo yote hufanywa tu kwenye meza wakati wa kula, na wakati wote mtoto hawezi kupata umakini wa wazazi.
Yote hii inasababisha ukweli kwamba mengi katika maisha ya mtoto huwa amefungwa na chakula. Na inakuwa ngumu zaidi na zaidi kutambua mahitaji yake kupitia vitu vingine, na mwanzoni hajifunzi hii, na kisha, hata ikiwa kitu kilitokea, ujuzi wake haukuwekwa sawa.
Mteja aliye na shida ya kula sana ana mzunguko wa kuridhika. Tunapotambua hitaji letu la kwanza, ndipo tunalitambua, ndipo tunahisi kuridhika. Kwa kuongezea, hatua zote za mzunguko huu zimekiukwa.
Katika matibabu, kwanza tunamrudisha mteja kwenye eneo la mahitaji yake, kumfundisha kusikiliza na kusikia kinachotokea huko badala ya chakula.
Ifuatayo, unahitaji kujifunza jinsi ya kutekeleza mahitaji haya. Stadi hizi kivitendo hazipo kwa mtu mwenye kula kupita kiasi, kwa sababu katika utoto hakuna mtu aliyemfundisha jinsi watu wanavyoshughulikia mahitaji yao. Nifanye nini ikiwa ninataka kupiga kelele, lakini sitaki uhusiano wetu uishe? Au ikiwa ninataka kwenda kwa kilabu na mwenzangu yuko nyumbani, nifanye nini?
Na mtu pole pole huanza kuelewa kuwa njaa anayoipata sio kila wakati juu ya njaa ya mwili, na anaweza kujifunza kujiuliza: ninataka nini sasa? Je! Ninataka kulala sasa, kunywa, kuwasiliana na mtu, je! Ninahitaji kukumbatiwa, kuzungumza na mtu juu ya hisia zangu? Inasikika rahisi, lakini kwa kweli ni kazi ya miezi mingi, ni ustadi ambao unachukua muda, ufuatiliaji wa kila wakati mwenyewe - ninataka nini sasa.
Unahitaji pia kujifunza kusikiliza sio tu hisia ya njaa, kwa maana ya moja kwa moja na ya mfano, lakini pia kutofautisha ni "njaa" gani, ambayo ni aina gani ya hitaji, jifunze kuitosheleza vya kutosha, na pia usikilize hisia ya "shibe", kuridhika. Hisia "wakati nimejaa" na "sihitaji tena leo."Wakati kuna "mazungumzo mengi leo" au "ukimya mwingi leo" au "Nina watu wa kutosha kwa leo." Tofautisha kati ya "kuishi", ambayo imewekwa na karaha na shibe halisi, ambayo imewekwa alama na kuridhika.
Hatua kwa hatua, utofauti huu wa maisha, ambao hupatikana kwa mtu, hupunguza kiwango cha chakula, bila shaka uhusiano na chakula unakuwa na afya wakati hawapo mstari wa mbele. Mtu ghafla hugundua kuwa katika hali hizo ambazo hapo awali alikuwa na mawazo juu ya "ndoo ya mabawa ya kuku", mawazo haya hayatokei tena. Kwamba hakula kupita kiasi kwa muda, kwamba uzito wake tayari umeshuka, na hii sio muhimu tena kama ilivyokuwa mwanzoni.
Kula kupita kiasi ni njia potofu ya kuwasiliana na ulimwengu. Na kula chakula kingi, kubadilisha uhusiano na chakula sio juu ya kudhibiti chakula hata zaidi, kwa sababu katika kesi hii umuhimu wa chakula huongezeka tu na haifanyi kazi. Hii ni kugundua polepole na pole pole mambo mengine ya maisha katika maisha ya mtu, ambayo inaweza kuleta hisia tofauti na kuhusishwa na mahitaji mengine. Kadiri anavyojielewa mwenyewe, ndivyo shida za tabia ya kula zinavyokuwa kidogo.
Ugumu wa kufanya kazi na wateja kama hawa ni kwamba wakati mwingine mtu hajali juu ya kula kupita kiasi, lakini uzito wake tu. Na anachotaka ni kupoteza uzito, ikiwezekana haraka na kwa kudumu. Kuna visa vya kuchekesha wakati kwenye mkutano wa kwanza mteja anadai kumpa dhamana ya matokeo na vigezo vinavyoweza kupimika ambavyo ataelewa kuwa tiba hiyo inaendelea kwa mafanikio. Lazima tueleze kwamba tiba sio biashara, na hakuna dhamana, na vigezo ambavyo anaweza kuhukumu mafanikio ya tiba, anaweza kujichagua kulingana na ladha yake, kwa sababu ni ya kibinafsi. Inabadilika kuwa mtu alikuja kupoteza uzito, halafu hutolewa kutafakari hisia na mahitaji yake, ambayo ni kufanya kile ambacho sio cha kupendeza, na kile anachoepuka maisha yake yote kwa msaada wa kula kupita kiasi. Wakati huo huo, wala mpango wa biashara, wala dhamana ya uwekezaji. Kwa hivyo pendekezo la biashara. Je! Uko tayari kuwekeza katika mradi kama huo?
Ilipendekeza:
Kula Kupita Kiasi Ni Jaribio La Kujaza Mwenyewe
Siku hizi wanazungumza sana juu ya tamaduni ya chakula, njia nzuri ya maisha na kupoteza uzito … Habari juu ya kanuni za kalori, lishe bora, mazoezi ya kawaida yamejaza nafasi ya habari. Kila mtu anadai kuwa "sahihi", lakini ujumbe wa jumla uko wazi:
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwa Kula Kupita Kiasi Usiku? Sehemu 1
Shida ya uzito kupita kiasi hutuletea "usumbufu" wa kisaikolojia unaoonekana, huathiri hali ya maisha yetu sio tu kwa kukosa uwezo wa kuvaa tunachopenda, lakini pia kupitia shida halisi za kisaikolojia. Mtindo wa miili "nyembamba"
Mtu Ndani Yangu Daima Anataka Kula. Sababu Za Kula Kupita Kiasi Bila Fahamu
Marafiki, niliwahi kuandika safu kadhaa ya mada juu ya kula kupita kiasi, nikiwa na sababu za kisaikolojia na kisaikolojia za kula kupita kiasi akilini. Msukumo wa kupita kiasi, ulaji wa lazima, na kadhalika. Sasa nitazungumza juu ya sababu ambazo ziko katika eneo la fahamu zetu.
Mifumo Ya Kisaikolojia Ya Kula Kupita Kiasi
Kuwa na takwimu ndogo na kudumisha uzito thabiti, unahitaji kula sawa na kufanya mazoezi. Ili kufanya mazoezi mara kwa mara na kula kulia, unahitaji hamu, nia iliyojengwa, nguvu na ufahamu wa njia zako za kula kupita kiasi. Kwa sababu vinginevyo, majaribio yote ya kuwa madogo yatasababisha kuvunjika na kurudi kwa uzito uliopotea.
Kuchukua Hisia Na Shida. Kipengele Cha Kisaikolojia Cha Kula Kupita Kiasi Na Uzito Kupita Kiasi
1. Kupoteza mawasiliano na hisia zako Mara nyingi, tunasukumwa kula kupita kiasi kwa ukosefu wa uelewa wa hisia na hisia zetu. Wakati uzoefu mbaya unapoonekana, hamu inatokea kukimbia, ili kujitenga nao. Lakini ikiwa hisia zilionekana mara moja, basi bila majibu hawatatoweka peke yao.
