2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kila siku kichwani mwetu mawazo yanazunguka, mengine yanaingilia sana na hayatupumzishi
Tutafurahi kutowafikiria, lakini wanafikiria - na wao wenyewe, bila udhibiti wetu na ushiriki.
Katika saikolojia, kuna dhana ya "gestalt isiyokamilika"
Nini maana ya gestalt - kukamilisha, kukaza hadi mwisho, kufikia hitimisho, matokeo ya hali fulani, mawazo, wazo
Ishara hutengenezwa wakati hatufikiri na hatujachukua uamuzi, hatufungi gestalt.
Kwa sasa wakati gestalt inafungwa, wazo linageuka kuwa aina ya uamuzi au hatua, na ubongo, mwishowe, unaweza kuunganisha vituo kadhaa vya neva kuwa nzima na kisha kuitupa kwenye jalada. Kila kitu, harudi kwenye swali hili.
Kawaida haya ni mawazo ya asili ifuatayo:
- anuwai ya mizozo na bosi, wenzako, watu wa karibu
- mawazo ya kweli juu ya kile mtu anafikiria juu yetu na jinsi anavyotuchukulia
- majukumu yetu kwa marafiki, wafanyikazi
- wasiwasi juu ya uhusiano na wapendwa - ugomvi, ni nani aliye sawa, ni nani aliye na makosa
- tafuta kubwa, maana ya maisha, maswali ya falsafa
- hofu tofauti - kutokuwepo kwa wakati, sio kukabiliana, hakuna mtu atakayeniletea glasi ya maji
Orodha yenyewe ni maalum sana, na muhimu zaidi imepunguzwa.
Basi kwa nini hatuwafikirii, lakini tuwafukuze kwenye mduara?
Ni rahisi sana! Tunapoanza kufikiria juu yake, basi tunakuwa na hofu, hasira, kukata tamaa - hii haifurahishi. Kufikiria juu ya mbaya ni mbaya.
Wanasayansi pia wamehesabu kuwa muda wa wazo kama hilo la kutangatanga sio zaidi ya sekunde 10, lakini unaweza kufikiria nini kwa sekunde 10? Ni wazi kwamba huwezi kupata kitu chochote kinachofaa katika kipindi kifupi kama hicho.
Mahali ya mawazo mabaya-mimba huchukuliwa mara moja na ile inayofuata kutoka kwenye orodha yako ya mawazo ya moja kwa moja, na tena kwenye duara. Inachukua muda mwingi na nguvu, lakini ni bora tusiwe.
Nini cha kufanya na jinsi ya kuondoa mawazo haya mabaya?
- tunachukua kalamu na karatasi
- tunaruhusu mawazo yetu kutangatanga, ikiwa hii haifanyi kazi - tembea tu kwenye ghorofa
- hali, watu, mazungumzo, biashara ambayo haijakamilika itaibuka
- tunaandika haya yote - mara tu kitu kikiangaza, hapo hapo ni kwenye karatasi
Mara baada ya orodha kukamilika, igawanye katika sehemu mbili:
1. Kufanya Orodha
Ziandike kwenye kalenda, onyesha maneno halisi ambayo ni sawa kwako, uifanye iwe rahisi kwako.
Hiyo ni yote - huwezi kufikiria juu yake, lakini utahitaji kuifanya, lakini tayari unajua ni lini, hauitaji kukumbuka kila wakati juu yake. Fikiria juu yao wakati unahitaji kuifanya kweli.
Orodha ya mawazo ya kufikiria
Tunagawanya mawazo haya yote kwa uamuzi wa kukusudia katika vikundi viwili:
- mawazo yasiyo na maana
Maisha ni maumivu, nataka kuishi na nisifanye chochote, udhalimu wa ulimwengu, nilifanya uchaguzi mbaya mara moja, lakini ikiwa … basi …
Kumbuka kuwa mawazo haya hayafikiriwi kama hayo, ni tafakari za moja kwa moja ambazo zimekuza tabia ya kufikiria hivi katika hali ambazo sio za kupendeza sana kwetu, lakini hakuna maana yoyote kwao. Lazima uwatambue kuwa wajinga ndani na wakati mwingine utakapokutana nao, utaelewa upuuzi wao. Ikiwa zinaendelea, basi uliamua kujidanganya mwenyewe na unahitaji mawazo haya kwa sababu fulani, kwa mfano, kujihalalisha au kuongeza kujistahi kwako.
Angalia mawazo, fikiria juu, fikisha kila moja kwa hitimisho lake la kimantiki, na ikiwa haina maana, ikubali hivyo na uivuke. Huna haja yake.
- mawazo ya kufikiria halisi
Kwa kweli, kuna mawazo katika kutangatanga ambayo yanahitaji kufikiria vizuri na uamuzi sahihi juu yao.
Katika hali ya kutangatanga, hii haiwezekani. Kumbuka sekunde 10.
Usipoweka kwenye karatasi, hakika kuna kitu kitakukuvuruga na mawazo yako yatapita.
Jambo la kwanza kufanya ni kujiuliza kwanini sifikirii? Je! Kuna hofu ya uwajibikaji? Ukweli? Hofu ya uamuzi ambao unaweza kubadilisha kitu maishani mwako?
Andika shida zinazowezekana unazofikiria. Njia moja au nyingine, utafikiria kupitia wazo hadi mwisho na mwishowe ufikie uamuzi.
Labda unakosa ukweli au data kwa sasa, lakini unaweza kusema:
- wakati ninaifikiria hivi, wakati hali itabadilika, nitaifikiria tena, lakini sasa sitarudi kwake
Kama matokeo, utakuwa na orodha:
- mambo - utafikiria juu yao wakati utakapofika
- mawazo yasiyo na maana - upuuzi ambao hauna thamani ya wakati wako na bidii
- mawazo muhimu - ambayo yanaweza kufungwa au utarudi kwao wakati kuna ukweli zaidi
Tumetupa mawazo yetu kwenye orodha, tukayagawanya katika vikundi vitatu muhimu.
Sasa jambo ngumu zaidi ni kufuatilia upotofu wetu
Wakati wowote mawazo yanapoenda kwa mwelekeo mmoja au mwingine, unahitaji kuwapata na kuwaweka katika kitengo sahihi:
Mambo
upuuzi
wazo muhimu
Upuuzi - kufunika kwenye mizizi, biashara - kuweka tarehe ya mwisho, mawazo muhimu - kuandika, ikiwa kuna fursa ya kufikiria mara moja, hapana - asubuhi inayofuata badala ya kutazama malisho kwenye mitandao ya kijamii - fikiria juu.
Tabia hii inahitaji kuendelezwa. Mlolongo huu wa neva, mpya kwetu, unahitaji kuwekwa
Ilipendekeza:
Zoezi La Kumaliza Hali Ambayo Haijatatuliwa Kutoka Zamani
Sisi sote tuna makovu ya zamani, vinginevyo hatuwezi kuteseka kutokana na hali zisizoweza kutatuliwa kwa sasa. Ninawasilisha kwako zoezi moja rahisi sana. Inategemea njia ya kurudi mwenyewe kwa hali ya mizozo ambayo haijasuluhishwa, kuihamishia kwa sasa na kuimaliza - sasa.
Kiambatisho Cha Kiambatisho Na Mahusiano Ambayo Yanajirudia
Kiambatisho ni mfano wa kisaikolojia wa tabia inayoelezea mienendo ya uhusiano. Muda mfupi na mrefu. Ina mizizi yake katika uzoefu wa zamani wa utoto. Huamua uwezo wa mtu kuwasiliana na watu tofauti na ina aina tofauti. Hii ni moja ya sura ya uhusiano ambayo huamua jinsi watu wanavyoshughulikia maumivu ndani yao au wanapotenganishwa na mpendwa.
Ugonjwa Wa Kuchoma: Jinsi Ya Kuacha Bila Kuanguka Nje Ya Ngome? Mazoea 8 Ambayo Hakika Yatasaidia
Hivi karibuni au baadaye wakati unakuja unapogundua kuwa maisha yanapita kwa kasi. Ningependa kuacha, lakini huwezi, una malengo makubwa. Na unaendelea kukimbia bila kujipa haki ya kupumzika. Unahisi kuwa umechoka sana, lakini unaendelea kucheza mtu aliyefanikiwa, kwa sababu umefanikiwa kweli - kwa nje, lakini ndani kuna utupu.
Hali Ngumu: Matukio Ambayo Hurudia Mara Kwa Mara, Ambayo Hayakukufaa, Kwa Nini Na Nini Cha Kufanya?
Mara nyingi katika maisha yetu kuna matukio ambayo hurudia mara kwa mara. Na kwa kweli hatuelewi ni kwanini hii inatokea. Kwa mfano, tunajaribu kuunganisha hatima yetu na mwenzi mmoja au mwingine, lakini shida katika uhusiano zinaanza kufanana, na kila kitu huishia mwishowe.
Mawazo Ya Kutazama Na Mawazo Ya Kutisha. Jinsi Ya Kuacha Kuota Juu Ya Mambo Mabaya?
"Lakini vipi ikiwa? Lakini vipi ikiwa? Je! Ikiwa … Je! Ikiwa itatokea? Je! Ikiwa kile ninachoogopa kitatokea? " Mawazo haya hayapei raha, wanahisi baridi kali, jasho linaonekana kutoka kwao na mikataba ya moyo. Fahamu ya kusisimua inachora picha zaidi na za kutisha za nini sitaki kutokea.
