2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Unapojenga chuki na chuki kwa muda, matokeo yanaweza kuwa mabaya sana, kwa mwili na kihemko. Walakini, hii inaweza kushughulikiwa.
Hatua ya kwanza
Orodhesha watu waliokuumiza.
Anza kutoka utoto wa mapema, kisha nenda kwenye miaka ya shule, chuo kikuu, na kadhalika hadi sasa. Kinyume na kila mtu, eleza hali ambayo kosa lilitendwa.
Hatua ya pili
Chambua malalamiko.
Kuna vitendo ambavyo uovu halisi umefanywa. Vitendo kama hivyo vinachukuliwa kama malalamiko ya haki, na hasira inayosababishwa kama hiyo pia ni ya haki. Ikiwa chuki ilitokea kwa sababu ya mchanganyiko wa hali, mtazamo mbaya wa hali, ujumlishaji usiofaa, upendeleo fulani wa kibinafsi au matarajio yasiyofaa, na hata uchovu tu - na wakati mwingine mchanganyiko wa mambo haya yote. Malalamiko kama hayo huzingatiwa hayana msingi.
Ni muhimu sana kuwa na lengo katika uchambuzi wako. Angalia hali sio tu kutoka upande wa hisia na hisia zako, bali pia na uelewa kwa mtu mwingine. Labda alikuwa na sababu za kufanya hivyo.
Kwa njia hii, utaweza kutambua ni yapi kati ya malalamiko haya ni halali na yapi hayana msingi. Kumbuka, haijalishi udhalimu ulifanywa kwako muda gani uliopita, haujachelewa sana kushughulikia malalamiko yasiyokuwa na msingi.
Je! Ni nini kukabiliana na chuki?
Mtazame ukiwa na akili ya leo. Unaweza kuwa na maarifa mapya juu ya hali, au uzoefu ambao utaongeza upendeleo. Unaweza kujiuliza ni kosa gani limekupa kosa hili. Mwanasaikolojia anaweza kukuelezea jambo.
Uzoefu wangu wa kibinafsi unaonyesha kuwa chuki hufunua ndani yangu rasilimali mpya, nguvu, nguvu. Ikiwa nitapata hitimisho lolote kutoka kwa hali hiyo. Ndio, wakati ilipotokea, haikuwa ya kupendeza, na nilipomaliza, ilinipa kitu kipya.
Hatua ya tatu
Toa kosa lako kwa Mungu, Ulimwengu, Nafasi, mkosaji mwenyewe, na umshukuru kwa hilo.
Tunawajibika kwa jinsi tunavyowatendea watu wengine. Tunaweza kuomba msamaha, lakini matokeo yake yanabaki (katika kesi hii, kosa na kile kilichojumuisha). Kumbuka kwamba sisi pia tunawajibika kwa athari zetu. Kwa hivyo, gawanya chuki kati yako na mnyanyasaji. Tayari umeweza kuchambua sehemu yako katika aya iliyotangulia.
Fikiria mkosaji mbele yako na kiakili (unaweza kwa sauti kubwa) kumwambia maneno yafuatayo:
"Ilikuwa chungu na isiyofurahisha kwangu wakati ulifanya hivi … ninahamishia kwako jukumu la kitendo chako na matokeo yake. Wacha Mungu / Nafasi / Ulimwengu atambue nini cha kufanya na wewe. Wacha hali iamuliwe kulingana na haki yake kuu."
Ikiwa hauamini Vikosi vya Juu, basi unaweza kusema maandishi haya:
"Ilikuwa chungu na isiyopendeza kwangu wakati ulifanya hivi … ninahamishia kwako jukumu la kitendo chako na matokeo yake. Wacha sheria ya uhusiano wa sababu na athari itatue hali hii."
Unaweza pia kukutana na mnyanyasaji na kumwambia hisia zako. Ukweli, katika kesi hii, ni muhimu kuelewa kuwa unatoa maoni tu, na mwingiliano huamua nini cha kufanya nayo. Na pia inahitajika kufanya mazungumzo kwa usahihi.
Kweli, kumbuka kwamba sisi sote hufanya makosa. Kwa hivyo, hakuna mtu aliyeghairi msamaha.
Ilipendekeza:
MBINU ZA KUJIKINGA ZA MIKOPA AU JINSI YA KUShughulikia MAMBO HALISI
Tunaanza safu ya machapisho yaliyopewa mada kama hii kama njia za utetezi wa psyche. Katika nakala hii ya muhtasari, tutazungumza juu ya dhana ya mifumo ya ulinzi, typolojia yao na kazi. Katika machapisho zaidi, tutakaa kwa kina juu ya utetezi maalum, tukielezea kwa undani zaidi kusudi lao na uwakilishi katika maisha ya akili ya mtu.
Chuki. Ni Nini? Kwa Nini Chuki Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo?
Hisia na mhemko hutumiwa mara moja sawa na hujulikana kama mchakato wa kisaikolojia ambao unaonyesha mtazamo wa upimaji wa kibinafsi kwa hali zilizopo au zinazowezekana. Walakini, mhemko ni athari ya moja kwa moja kwa kitu kulingana na kiwango cha angavu, na hisia ni bidhaa ya kufikiria, inakabiliwa na uzoefu wa kusanyiko, kanuni zinazoruhusiwa, sheria, utamaduni .
Mkutano Badala Ya Kuepuka (jinsi Ya Kushughulikia Hisia "ngumu")
Ni mara ngapi nimesikia maneno kama haya: "sitaishi hii!", "Siwezi kustahimili!" Aina fulani ya kutofaulu, nafasi nzima inaonekana kuanguka ndani ya shimo jeusi, na iliyobaki ni yako mwenyewe kutokuwa na maana, kukata tamaa kutokana na kukosa nguvu ya kufanya kitu nayo, maumivu ya kuvuta maumivu katika kifua chako, hisia ya kutokuwa na maana na maana ya uwepo wako … Mtu anatetemeka na hatia, akipata hamu ya mwitu ya kuanza kulipia dhambi yako, utayari kulala
Hatia Na Chuki. Chuki Na Hatia. Pande Mbili Za Sarafu Moja
Kwa nini ghafla nilichanganya tofauti tofauti, hisia za polar kuwa mada moja? Ndio sababu - wanaishi kwenye kifungu - ambapo kuna hatia, pia kuna chuki. Na kinyume chake. Lakini mmoja wao, kama sheria, hatujui ndani yetu. Ikiwa tumeudhika, basi hatuzungumzii juu ya hatia yetu, "
Sheria Zilizopita Za Maisha
Idadi kubwa ya watu wanaishi kwa sheria ambazo walipokea katika utoto. Waandishi wa sheria hizi walikuwa, kwa kweli, wazazi. Na kisha, katika utoto, sheria hizi zilionekana kuwa za busara kabisa. Hadi wakati fulani, walisaidia maishani. Na kisha, kana kwamba kuna kitu kilivunjika.
