NINAANZA WAPI MABADILIKO?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Wapi kuanza mabadiliko?

Kwanza, pima unaachana na nini haswa? Ni nini hufanyika ikiwa unaamua kubadilisha kitu na kinyume chake, ikiwa utaacha kila kitu kama ilivyo? Ni muhimu kuchambua sio hali nyingi za nje kama hisia na uzoefu wako. Je! Mabadiliko haya yatakupa nini kihisia? Kuridhika, kujitambua, kujivunia mwenyewe, au labda utulivu, hisia ya uhuru na utimilifu wa maisha - basi mbele kwa ujasiri. Ikiwa haya ni majukumu ya ziada yakilemea maisha yako, vizuizi, hali ya wajibu kwa mtu wa tatu - fikiria ikiwa unakimbia shida.

Hisia zinazopingana mara nyingi huibuka. Na hii pia ni ya asili. Jambo kuu ni kwamba kuna hamu na matokeo yanayotarajiwa huleta shida, na sio shida za ziada.

Zaidi tunaunda mpango wa mabadiliko. Taja muda maalum: kulingana na ukubwa wa mabadiliko. Ikiwa mabadiliko ni ya ulimwengu, yagawanye katika majukumu kadhaa madogo ambayo utashughulikia hatua kwa hatua.

Mabadiliko lazima yawe sawa. Ikiwa unataka kubadilisha kila kitu kwa siku moja na mara moja, basi uwezekano mkubwa kwa mwezi utaanguka kutoka kwa mkazo mkali au kuachana na biashara yako, ukizingatia kuwa haiwezekani.

Pata msaada. Inaweza kuwa mtu ambaye ni mamlaka kwako katika eneo hili au rafiki ambaye mtakwenda naye kwenye mazoezi pamoja. Jambo kuu ni kwamba mtu huyu "anakutoa" nje ikiwa kuna vilio au husaidia kukabiliana na mashaka.

Taswira, jilete karibu na kile unachotaka iwezekanavyo. Utabadilikaje? Ni watu wa aina gani watakaokuwa karibu nawe? Utakuwa na vitu gani? Je! Utaishi katika wimbo gani wa maisha? Lakini kumbuka, ndoto hazikusudiwa kuchukua nafasi ya ukweli.

Jua jinsi ya kufurahiya wakati huo. Baada ya kila hatua mafanikio kwenye barabara ya kubadilika, simama, angalia nyuma na uwe katika mchakato wa kufanya mabadiliko. Jizoee vitu vipya, zingatia hisia mpya. Na kisha tu songa mbele.

Usikatishwe tamaa na kutofaulu. Mafanikio hupenda juhudi. Mafanikio yanapaswa kuwa ya thamani kwako. Uwezo wa kushinda shida kwenye njia ya kile unachotaka ndio huongeza raha ya mafanikio mara mbili.

Ikiwa wewe ni mtu hatari, unaweza kuingia wote mara moja: kwa mfano, atalipia masomo yake kwa miezi sita au mwaka mapema. Mara tu unapotaka "kurudisha", utaelewa kuwa pesa tayari imelipwa. Vile vile vitatokea ikiwa wewe, kwa mfano, unaambia kila mtu unayejua kuhusu mabadiliko yanayokuja. Hakutakuwa na kurudi nyuma, kwa sababu kila mtu atatarajia hatua ya kazi kutoka kwako.

Na kumbuka, popote tulipo, sisi huchukua sisi wenyewe kila wakati. Ukiamua kubadilisha maisha yako, anza na wewe mwenyewe. Mtazamo mpya ulimwenguni, hali, watu, na, mwishowe, mwenyewe - hawa ndio watangulizi halisi wa mabadiliko, lakini sio Jumatatu nyingine tu kwenye kalenda au mwanzo wa mwaka.

Usifanye mabadiliko makubwa ikiwa:

• Unataka kujiondoa kitu hasi kwa kulipa fidia wengine. Kwa mfano, umeachana tu na mwanamume na unatafuta uhusiano mwingine kwa sababu ya hisia za upweke na wasiwasi. Kwanza unahitaji kushughulika na mhemko, halafu anza na suluhisho mpya.
• Hii ndio tabia yako ya kawaida katika hali zenye mkazo au shida. Kinachoitwa "kutoroka kutoka kwa shida."
• Hii sio hamu yako, lakini kulazimishwa kutoka nje. Ikiwa mtu kutoka kwa mazingira yako anataka kukuona kama blonde, au rafiki akushawishi uende naye kusoma katika jiji lingine, lakini hautaki, hii haitakuletea furaha yoyote.

Ni nini kinachoweza kutukinga na mabadiliko mazuri maishani?

• Kuelekeza maoni ya wengine: "watu watasema nini?" Tambua haki ya kujenga maisha yako bila kuzingatia maoni mengi ya watu.
• Tabia au kuwa katika eneo la faraja: "kwanini ubadilishe kitu - ni mafadhaiko yasiyo ya lazima", "inaweza kuwa mbaya zaidi", "Nitavumilia, basi kila kitu kitafanya kazi yenyewe." Utulivu na utabiri hutuliza, lakini haitoi jambo kuu - hali ya kufanikiwa, uwezo wa kukabiliana na shida, kiburi katika mafanikio yao na uwezo wa kukabiliana na shida. Fanya kitu ambacho kitaongeza kujithamini kwako.
• Hofu ya siku zijazo: "ninawezaje kubadilisha kitu ikiwa bado nina hali isiyo sawa", "kesho inaweza kuwa mbaya zaidi." Hata ikiwa wewe ni mtu mkarimu na mwenye huruma, hii sio dhamana ya kwamba utatibiwa vizuri na kwamba utahesabiwa. Wacha udanganyifu kwamba kungojea na kurekebisha ndio mkakati bora wa kuzuia shida.
• Hofu ya kukosea: "Nitafanya hivi tu ikiwa nina ujasiri katika usahihi wa matendo yangu", "Nimeshindwa na mashaka", "Ni rahisi kwangu wakati mtu ananiamua, au angalau anishauri nini fanya. " Sisi sote hujifunza kutoka kwa makosa yetu na hii ni ya asili. Labda, ukiwa mtoto, ulizomewa sana au kulaaniwa kwa makosa madogo. Lakini sasa wewe ni mwanamke mzima na unaweza kuamua ni nini kinachokufaa.
• Hisia za hatia: "Siwezi kufanya kitu mwenyewe", "hii ni ubinafsi", "lakini vipi kuhusu wapendwa wangu?". Huna jukumu la maisha ya mtu mwingine na haulazimiki kabisa na matendo yako kumpendeza mtu, hata ikiwa ni wapendwa wako. Huzuni, wivu, kuhisi kutoridhika ni chaguzi za watu wengine.
• Kujithamini kwa chini: "Sistahili hii", "hii haitatokea maishani mwangu", "katika familia yetu ilikuwa hivyo, na mimi sio ubaguzi." Unaweza kuorodhesha mapungufu yako na kushindwa kwako kwa muda mrefu. Lakini mara tu tunapolenga kile tunachotaka kuboresha badala ya kile kinachotuzuia, vizuizi hupotea.
• Tabia ya kuweka kila kitu mbali na kusubiri "wakati unaofaa": "Nitaanza kila kitu Jumatatu", "sasa sio wakati", "Ninahitaji ishara ya aina fulani." Sababu kuu ya mabadiliko iko ndani yetu kila wakati. Hii ndio hamu yetu. Na ya nje ni onyesho tu la ndani. Kutoka kwa nafasi nzima ya ishara na dalili, kila mmoja wenu anakamata kile kinachoonekana na utayari wake wa ndani au kutotaka kubadilika.

• Faida ya sekondari. Mara nyingi kuna raha pamoja na mateso. Baada ya yote, kutokuwa na furaha ni sababu nyingine ya kujihurumia na kulaumu ulimwengu kwa ukosefu wa haki. Tambua ni nini kutokufanya kazi kunakulinda kutoka: woga, hatia, ukosefu wa usalama?

  Kulingana na wanasayansi, ili tabia mpya kushika, lazima ichukue kutoka siku 20 hadi 40. Hiyo ni, inawezekana kutekeleza mabadiliko mengi kwa mwezi 1. "Lakini sio kila kitu kinaweza kubadilishwa kwa mwezi," unapinga. Kwa hali yoyote, inawezekana kubadilisha mtindo wa kufikiria na kujipatanisha na matokeo unayotaka wakati huu.