2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kwa ujumla, mawazo hasi ya hiari ni ya kawaida. Kila mmoja wetu angalau mara moja katika maisha yake amekutana na mawazo: "Mimi ni mshindwa", "siwezi kufanya chochote kawaida" au "hapa mimi ni mjinga." Aina hizi za mawazo zinaweza kutokea wakati mtu amefanya makosa ya kijinga, au hata wakati ajali mbaya ilitokea tu kwake. Wakati mwingine kuibuka kwa mawazo hasi kama haya ni matokeo ya uzoefu wetu wa maisha (kwa mfano, kwa sababu ya ujanibishaji wa taarifa mbaya juu yetu). Shida ni jinsi mtu anavyoshughulika na mawazo haya.
Kujifurahisha ni shughuli inayolenga kuondoa (kubadilisha) hali. Haijengi na husababisha athari mbaya katika nyanja ya kisaikolojia ya mtu (kwa mfano, kwa maendeleo ya majimbo ya unyogovu).
Kwa sababu ya kudumishwa kwa mchakato huu na uvumi, kujipiga mwenyewe kunakuwa hali ya muda mrefu. Aina hii ya kufikiria haisaidii. Badala yake, inakuwa ngumu zaidi kwa mtu kufanikiwa kutatua shida katika maisha yake.
Katika hali mbaya, kwa sababu ya uzoefu mbaya hasi, mtu anaweza kujaribu kuwaondoa kwa kujidhuru. Maumivu yaliyosababishwa na wewe hugeuza umakini wa mgonjwa na huacha mawazo ya mwendo wa kuangaza. Kwamba. mateso ya ndani yameingiliwa.
Mbali na usumbufu kutoka kwa mawazo ya kupindukia, wakati wa kujidhuru, nia za akili za vurugu (vurugu za kibinafsi) hutekelezwa katika vitendo vya mwili, katika muktadha wa hitaji la kujiadhibu na kutekeleza adhabu ("kurahisisha mimi, lazima nijiadhibu mwenyewe. Kujiadhibu mwenyewe, lazima nidhuru ").
Mbali na kujidhuru, kukabiliana inaweza kuwa matumizi ya pombe, dawa za kulevya na vitu vya kisaikolojia, tabia ya uharibifu.
Kwa nini mtu anachagua aina ya pili ya shughuli kati ya utatuzi wa shida na kujipigia debe? Kutoka kwa mtazamo wa nadharia ya metacognitive, jibu liko katika mitindo na njia za kufikiria kwetu, na pia katika mkakati wa usimamizi wa umakini.
Mchakato wa kuchagua mtindo wa kufikiria na kudhibiti umakini unategemea utambuzi. Kwa kuzingatia kujipigapiga mwenyewe kama njia ya utambuzi ya usikivu wa vichocheo vya kufikiria ("mimi ni mjinga," "kila mtu ananichukia"), ni muhimu kuonyesha imani nzuri na hasi za metacognitive zinazohusika na kuibuka kwa muundo huu, na vile vile kushinikiza kuirejea tena na tena.
Imani chanya kuhusu imani ya kujipigia debe zinaonyesha hitaji la kufuata mtindo huu ("Ninahitaji kufikiria juu ya hii ili kuelewa kile nilichokosea", "ikiwa nitajikemea mwenyewe, sitafanya kosa hilo wakati mwingine", "Ikiwa mimi ni mbaya, lazima iadhibiwe").
Imeta-imani hasi zinaonyesha kuwa mawazo na hisia hazidhibitiki, ni hatari, au ni muhimu ("Sina udhibiti wa mawazo yangu," "wazo" mimi ni bubu "ni muhimu kwa sababu ikiwa niko hivyo, ningeweza kufanya kosa kubwa”).
Kwa hivyo, utambuzi ni jukumu la kwanini mtu mmoja huguswa kwa njia ambayo ni faida kwake, wakati mwingine, kwa majibu yake, huongeza mateso zaidi. Lakini aina na njia tunazofikiria zinaweza kubadilishwa kiholela. Na kufanya mchakato wa kufikiria chini ya kiotomatiki fikiria - "unafikiria nini kweli?".
Ilipendekeza:
Shida Ya Midlife: Utambuzi Au Kuacha Shimo Inayohusiana Na Umri?
"Sijapata kitu chochote katika maisha haya," 0 "kamili. "Ni chukizo kujiangalia kwenye kioo." "Nani alikuja na wazo kwamba maisha yanaanza tu akiwa na umri wa miaka 40?!". "Kuna kupigwa nyeusi tu katika maisha yangu
Upendeleo 14 Wa Utambuzi Kutoka Kwa Mazoezi Yangu
Katika nakala hii, ninataka kuelezea upendeleo wa kawaida wa utambuzi kulingana na uzoefu wangu. Hapana, sio matibabu ya kisaikolojia, lakini kila siku, nitatoka kutoka kwa mazingira ya kila siku wakati wote na mkondoni. Je! Upendeleo ni nini?
Mtihani Mzuri Wa Utambuzi
Kama mtoto, umeota ya kuwa asiyeonekana au kuwa na buti za kasi karibu? Chagua moja ya vitu vya kichawi ambavyo ulikutana katika hadithi za hadithi za utoto wako 1. Taa iliyo na gin, wand ya uchawi, pete na hamu, maua yenye rangi saba 2.
Swali Mwenyewe: "Je! Mimi Mwenyewe, Kwa Kweli, Ninafikiria Juu Ya Hili?"
Moja ya sababu za kawaida za kutaja mtaalamu ni hamu ya kutatua mawazo na ukosefu wa mantiki katika tabia ya mwingine. "Kwanini yule mtu kutoka kwenye programu ya uchumba alitoweka ghafla na hakujibu jumbe?!", "Kwanini mwenzako anatania tu kwenye baridi na kutuma vielelezo, lakini haitaji chakula cha mchana?
Vest Yako Mwenyewe Au Kujisikia Pole Kwako Mwenyewe: Ni Ya Thamani Au La?
Je! Umewahi kujuta kwa dhati kwako? Kama matokeo ya janga kubwa sana maishani mwako, shida fulani isiyotarajiwa, au tu mwisho wa siku "isiyo na bahati"? Ikiwa ndivyo, ulikuwa unafanya nini wakati ulikuwa na hisia hii? Ruhusu mwenyewe kujihurumia, hata kulia?
