Je! Ni Shida Ya Wasiwasi Wa Kijamii Au "ningependa Kusimama Pembeni"

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Ujamaa wa kijamii ni jambo la kawaida sana ambalo hatujali tu katika hali ya kawaida ya kila siku, kijamii, lakini uzoefu wa kuongezeka kwa wasiwasi, ambayo hutufanya tathmini hali hii sio nzuri sana, tunaweza kupata usumbufu wa mwili na kujaribu kuzuia hali kama hizo katika siku zijazo. Kwa mfano, wakati wa kukutana na wageni, na ikiwa unahitaji pia kusema kitu kwa wakati mmoja, inaonekana kwa ujumla haiwezi kuvumilika. Au inaonekana kwamba kila mtu anakuangalia, anasoma na anaogopa kufanya kitu kibaya, vinginevyo kila mtu atacheka.

Phobia ya kijamii ni aina ya phobia, lakini kwa kuwa inaathiri sana maisha ya watu, hata imechaguliwa kama shida tofauti. Dhihirisho lake ni tofauti, lakini jambo moja ni muhimu: hofu ni ya kudumu na inayoonekana kuwa inajumuisha mabadiliko makubwa yasiyofaa katika maisha.

Jinsi phobia ya kijamii inaweza kujidhihirisha:

Kwanza: kwa mfano, inatisha wakati unafikiria kabla ya onyesho kwamba utasahau maandishi au kitu kibaya na nguo zako. Hiyo ni, unajidhalilisha tu hadharani na kila mtu atasema tu jinsi ni ujinga na upuuzi. Au nenda barabarani, na kila mtu anaangalia tu koti au miguu yako (na hata sio kung'oa nyusi), akikutathmini na unataka kufika nyumbani haraka, kwa sababu ni ya kupendeza na yenye utulivu huko. Hata kupiga simu na kufanya miadi na daktari ni kazi nzuri, na unaweza kujiandaa kwa siku kadhaa, bora mkondoni.

Pili: ikiwa, hata hivyo, hali kama hiyo isiyofaa ya psyche hufanyika, basi mtu huyo tayari ana wasiwasi na wasiwasi mapema, na wakati - na mbaya zaidi, hata shambulio la hofu linaweza kutokea.

Tatu: mahali fulani ndani ya nafsi, mgonjwa kama huyo anajua kuwa hofu yake haina msingi na ni ya kupindukia, lakini uelewa huu umepunguzwa na hofu inaingia katika eneo hilo.

Na baada ya hii - ishara ya nne: mtu huanza kufanya kila kitu ili kuepuka hali ambazo anaweza kupata wasiwasi na hofu. Na kwa hili anapata rundo la sababu "za busara" kwanini sio lazima kwenda, kwa mfano, kwenye sherehe ya siku ya kuzaliwa ya rafiki au kutembea kando ya barabara za chemchemi na rafiki. Na sio lazima kwenda kukata nywele. "Hapo wataniangalia kwa karibu na kusema kuwa nina nywele mbaya na ngumu," inasema sehemu ya "hatari" ya kichwa, lakini mtu anayesumbuliwa na hofu ya kijamii hakika atapata ufafanuzi kwanini haupaswi nenda huko: "nywele ndefu ziko katika mtindo sasa", Au "Nilidhani itakuwa zaidi ya kiuchumi kununua taipureta na mimi mwenyewe, peke yangu", chaguzi za udhuru zinaweza kuwa za kupindukia. Lakini ikiwa hali haiwezi kuepukika, inaambatana na hisia kali.

Na ya tano: kila kitu kitakuwa sawa, lakini kila kitu kinachotokea kinaathiri sana maisha yako ya kibinafsi, kazi, kusoma, mawasiliano na marafiki na kwa ujumla ni ngumu sana wakati umezuiliwa sana na woga katika kutimiza matakwa na tabia yako.

Muhimu! Ikiwa bado haujafikisha umri wa miaka 18 na ikiwa hii hudumu chini ya miezi sita, basi hizi labda ni shida za muda ambazo unaweza kuzimudu peke yako au ni kwa sababu ya mafadhaiko ya muda mrefu na uchovu.

Hii sio hofu ya kijamii ikiwa: hautaki kuwasiliana na watu ambao hawapendezi kwako, au masilahi yao na njia za kutumia wakati, maadili yao hayafanani na yako. Hupendi tabia zao na hauchumbii nao. Na sio kwa sababu una wasiwasi mbele yao. Ikiwa una wasiwasi tu kabla ya utendaji au mtihani, ikiwa hautakataa utendaji au kwenda kwenye mtihani, basi hii bado sio hofu ya kijamii. Una haki ya kupata uzoefu na kusisimua kabla ya tukio muhimu. Na hiyo ni sawa.

Phobia ya kijamii inaweza kupunguzwa kwa hali moja au zaidi. Kwa mfano, una hamu ya kula mbele ya watu wengine na hauendi kwenye cafe na marafiki, kwa sababu inaonekana kwako kila mtu anaangalia tu kile unachoagiza ("unakula nyama na keki? Jioni ? Ni ndoto mbaya! "), Unatafuna vipi, vipi ikiwa utasonga au kuacha uma wako? Huu ni ujinga na udhalilisha, unafikiri, na ukatae kwa kupendelea pizza iliyoamriwa nyumbani. Ingawa wewe na dada yako hamna shida kushiriki pizza hii na kumaliza chakula na eclair. Hiyo ni, na wapendwa kila kitu kinaweza kuwa tofauti.

Au kunaweza kuwa na chaguo jingine - upendeleo wa jumla wa kijamii, wakati anuwai ya hali bado ni pana: ni ngumu kwenda tarehe, na hata ni ngumu kuteua moja, au kujibu "hapana" kwa ofa ya tarehe, kwa sababu nikikataa, watafikiria kitu kibaya juu yangu, siwezi kukataa rafiki yangu kukopesha mavazi yangu ninayopenda, ingawa ninajua kuwa sitairudisha. Lakini, kigezo muhimu zaidi katika visa vyote ni hofu ya kutangazwa.

Sisi sote tunapata wasiwasi mara kwa mara katika hali kama hizo, lakini hii haizuii sisi kutenda, ambayo ni kwamba, tunaweza kushinda woga huu, na watu walio na hofu ya kijamii wanapendelea kuzuia hali hizi.

Sisi sote tuna wasiwasi katika hali tofauti, na kwa kila mmoja wetu msisimko huu ni kwa sababu ya hali fulani ambayo ina maana haswa kwetu. Lakini shida zinaanza wakati mtu anapata wasiwasi kuongezeka, ambayo huondoa nguvu nyingi za kiakili na haiathiri tu hali ya kisaikolojia, bali pia ustawi wa mwili na tabia.

Hiyo ni, psyche yetu inatathmini hali ya kawaida kama "hatari", inaikumbuka (tabia ya kufikiria kama hiyo, templeti imeundwa), basi hali hii inakuwa na rangi mbaya kihemko katika siku zijazo, na kisha tunajaribu kuepusha hii na sawa hali (tabia ya kujiepusha), ikiwa haiwezekani kwa sababu fulani, njia zingine zinawashwa - tunaanza kujisikia vibaya sana wakati wa hali kama hizo, au hata mapema - maonyesho ya kisaikolojia yanawashwa - kutoka kwa uwekundu, kuongezeka kwa jasho, kutetemeka, kizunguzungu, kusema wakati mtu analazimishwa kupiga gari la wagonjwa - ni kama "njia ya dharura" - ikiwa siwezi kukabiliana na hali hiyo sasa au kuiepuka, ninahitaji kupata "ruhusa rasmi" sio kufanya kile psyche yetu ni kujaribu kuzuia (kutokwenda kazini, kwa tarehe, kutofanya marafiki wapya, n.k.) t n).

Lakini hii ni ncha tu ya barafu: msingi daima ni kutoridhika kwa jumla na maisha, ambayo ni kwamba, maisha ya mtu sio yale angependa kuishi. Na katika hali hizi, inahitajika ama kubadilisha kitu maishani, au kubadilisha mtazamo kuelekea hafla za zamani au za sasa. Dhihirisho hizo za wasiwasi ni ishara ya shida. Kwa kuwa maumivu ni ishara ya shida katika mwili, kwa hivyo kuongezeka kwa wasiwasi ni ishara kwamba kuna kitu kibaya katika maisha yako.

Kama mfano, nilikumbuka filamu ya Eldar Ryazanov "Office Romance". Mshujaa wa filamu hiyo, alicheza na Alisa Freundlich, "alimaliza" marafiki zake wote baada ya mmoja wao "kumwibia" mpendwa wake. Haipendezi? Ndio. Hali ya mara kwa mara katika ukweli wetu? Mara kwa mara ya kutosha. Je! Kila mtu ana tabia kama Kalugin? Hapana.

Aliamua kutoruhusu hali kama hiyo ijirudie baadaye na sio tu kukata mawasiliano yote ya kijamii, pia aliangalia na kutenda kwa njia ambayo karibu iliondoa kabisa uwezekano wa kuanzisha urafiki wa karibu na uhusiano wa kimapenzi (kwa kweli, sio kwa uangalifu). Alijitolea kabisa kufanya kazi, ambapo alifanya kila kitu bora kuliko katika uhusiano wa kibinafsi (hii inaitwa tabia ya fidia), peke yake alihisi raha zaidi (kwa kiwango fulani) kuliko katika jamii. Lakini kwa kweli, hii ni tabia tu ya kujiepusha sana. Kumbuka "kukiri" kwake kwenye balcony ya ofisi yako? Jinsi, kwa kweli, sio rahisi kuishi kama hii, na haifanyi kazi kwa njia nyingine yoyote (kichwa ni "haramu": "marafiki wa kike, uhusiano na wanaume ni chungu, unatisha, kwa hivyo hebu bora tusijaribu tena na tena "," vipi ikiwa itarudia tena "," hakuna kitu kizuri kitakachotokana nayo, "na kadhalika). Na bahati mbaya tu ya ushiriki wa mhusika Andrei Myagkov ndani yao hubadilisha hali yake ya maisha ya upweke.

Nini cha kufanya? Kuna viwango 3 vya udhihirisho wa wasiwasi, kama tulivyosema tayari - katika kiwango cha mawazo, wasiwasi unaweza kujidhihirisha kutoka kwa mwili na kupitia tabia zetu. Tunafanya kazi kwa njia hizi tatu kwa wakati mmoja! Hiyo ni, fanya kazi kwa kiwango cha mawazo na imani (tunabadilisha mtazamo kwa hali hiyo), kwa kiwango cha tabia - tunaanza kutenda tofauti (katika kila kesi maalum, tunachambua tabia ambayo hairuhusu kufanikisha matokeo unayotaka na kukuza maagizo), na fanya kazi na udhihirisho wa kisaikolojia wasiwasi - tena, kuna mitambo maalum, mazoezi ambayo husaidia kujikwamua.

Kwa kweli, shida hii inaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti, na katika kila kesi ni muhimu kuelewa kibinafsi.