2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ni ngumu sana kujisikiza mwenyewe kwa wasiwasi, ni ngumu kujisikia mwenyewe na kugundua kupumua kwako. Ana uzoefu wa mwili wazi kabisa, bila kupendeza na mawazo ambayo yanaweza kutokea "lazima afanye kitu" au "afanye angalau kitu."
Wakati hitaji, ambalo mtu angependa kuelekeza nguvu ya msisimko, halieleweki, haijulikani vizuri, uzoefu usiowezekana unatokea na kujilimbikiza, na kisha kuongezeka. Katika hali hii, unataka kurudi kwa kawaida na tayari kujulikana, kuhisi hali wazi katika hali hiyo, wewe mwenyewe au rafiki. Ningependa kuchukua hali na hali hii chini ya udhibiti. Angalau katika kile kilichowezekana na kilichopatikana wakati huo. Na mara nyingi katika hali hii, shughuli ya kupunguza wasiwasi huanza.
Wasiwasi katika njia ya Gestalt umesimamishwa kuamka. Hii inamaanisha kuwa kuna aina ya msisimko (hisia isiyo na uzoefu au hitaji la fahamu), na msisimko huu lazima uzuiwe kwa njia fulani ili kufanya harakati zetu ziwe sahihi zaidi. Wasiwasi, kwa msingi wake, inaruhusu tabia ya mtu kuratibiwa. Ukosefu wa uwazi na kujitambua mwenyewe na mahitaji ya mtu, mwili na hisia za mtu husababisha ukweli kwamba msisimko huu huondolewa na shughuli zinazojulikana. Watu wengi hupata njia zilizopitishwa katika jamii, kama kusafisha, ununuzi, michezo, starehe, kupika, n.k Katika visa vya mara kwa mara, wasiwasi husababisha shida ya kula, utumwa, kufanya michezo kupita kiasi, ulevi na tabia ya kujiumiza. Hii inatoa kutuliza kwa muda, kuleta hisia au kinyume chake katika kukata tamaa na kuegemea, ambayo wewe mwenyewe unaweza kutoa. Lakini wasiwasi unarudi tena.
Katika uelewa huu, wasiwasi hufanya kama alama ya ukosefu wa kuegemea katika msingi wa maisha na ufahamu wa mahitaji na hisia za mtu.
Ikiwa tunazungumza juu ya asili, basi kwa njia nyingi maisha hufanywa kwa vitu, mashirika, nadharia na hafla ambazo hazieleweki vizuri. Maisha yamepangwa kwa njia ambayo hupita kwa ukosefu wa mwelekeo sugu. Katika utofauti wa ulimwengu na muundo wa muundo wake, haijulikani ni nini cha kuelekeza, ni nani wa kumtegemea, ni ngumu kutegemea kitu. Hasa, ni watu wachache katika utoto na watu wazima walielezewa jinsi maumbile yetu yanavyofanya kazi. Na sifa muhimu za kile tunachotafuta katika mazingira haya anuwai: uthabiti na kile tunaweza kupata. Kitu thabiti, kuleta rasilimali, mahali pa kupumua, au nyingine ambayo ni ya kuaminika.
Kiwango kingine ni wakati ufahamu wa hitaji unapatikana. Je! Ni msisimko gani unaounganishwa na na nini huiacha. Yaani, wakati kuna fursa ya kujiuliza maswali:
-nachotokea kwangu, na mwili wangu na pumzi;
- kile ninachopitia sasa na kile kinachotokea katika maisha yangu;
- kile ninachotaka sasa;
- ninawezaje kutambua hamu yangu;
- kile ninachokosa kutekeleza;
- nani na nini kitanipa rasilimali iliyokosekana.
Psyche yetu imepangwa kwa njia hiyo (imethibitishwa na wanasayansi wa neva) kwamba nafasi ya kujisikia kikamilifu inaonekana tu kwa kuwasiliana na mwingine. Kwa bahati nzuri au kwa bahati mbaya.
Lakini kwa mtazamo wa umakini kama huo kwa hisia na mahitaji yako, inawezekana kutazama kwa karibu, kupumua, kuzingatia, na kuchukua hatua sawa. Eneo la udhibiti juu ya hali ya ndani (kujiangalia na kujitambua) na ardhi ya kuaminika (udongo, msingi) husaidia kuchukua hatua za nje kwa kufikiria zaidi, kulenga kuridhika kwa mahitaji na ukuaji. Na unaweza kuanza na kupumua.
Vuta pumzi na upumue.
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Kushinda Wasiwasi Au Mkutano Wa Kwanza Na Mwanasaikolojia
Kuamua kuja kwa mwanasaikolojia inaweza kuwa oh, ni ngumu jinsi gani. Kuna hofu nyingi na mashaka ya kushinda. Maswali yanaibuka: "Je! Watu watasema nini?" au "Labda ninaweza kushughulikia shida zangu mwenyewe?" Lakini tuseme tayari umeweza kukabiliana na mashaka yako ya kutosha kufanya uamuzi "
Siwezi Kupumua. Vidokezo Juu Ya Vurugu
Njia moja au nyingine, mbakaji analaumiwa kila wakati kwa vurugu hizo. Yeyote anayesema chochote. Haijalishi ni hoja gani "nzito" na "za kimantiki" zinaonyeshwa kwako. Vinginevyo, maisha ya mtu huwa muhimu zaidi kuliko maisha ya mwingine.
Wasiwasi Wasiwasi
Tiba ya kisaikolojia ni mchakato wa gharama kubwa sana. Na sio pesa nyingi hata kama wakati wako na nguvu ya akili. Unahitaji mengi yao. Je! Unaweza kuzingatia nini tiba iwe bora? Na mtaalamu anawezaje kukutunza? Kelele, kuapa, kwikwi … Mtu hutoka mlangoni akiwa na mwendo mzito, mikono imeshushwa, kanzu imefunguliwa, macho ni mekundu … Je
Kwa Nini Nina Wasiwasi Sana, Au Sababu Za Wasiwasi
Je! Ni nini zinaweza kuwa sababu za kuongezeka kwa wasiwasi (kwa mfano, wasiwasi kila siku)? Kuna hali sita kuu na za kawaida ambazo zinasababisha shida. 1. Wasiwasi wa mtoto haukufarijika na mama. Mizizi ya wasiwasi mkubwa ni katika utoto wa mapema (utoto).
