Kutafakari Na Hisia

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

"Ukombozi wa kweli hautokani na kupamba au kukandamiza hisia zenye uchungu, bali ni kutoka kwa kuzipata kwa ukamilifu." - Carl Jung kupenya kama na popote apendavyo, huku akiwa wazi kwa ukamilifu wa ulimwengu. "- Jack Kornfield Kwa kifupi: kutafakari husaidia kufanya kazi na hali anuwai za kihemko na kuzipata kwa ukamilifu na zaidi. Lakini kwa kuanzia, kama katika shughuli yoyote ile, juhudi zingine zinapaswa kufanywa.

Nadharia ya kisasa ya mhemko huona mhemko kama inayoweza kubadilika kwa maana kwamba hutoa mwili kwa habari kupitia tathmini ya haraka na kiatomati ya hali ngumu. Hisia hutengeneza mabadiliko ya kisaikolojia ambayo yanafaa kuishi na husababisha matendo ambayo yanakidhi mahitaji muhimu na kuongeza ustawi. Nadharia za sasa za mhemko zimetokea kutoka kwa mifano ya tiba ya kisaikolojia na utafiti juu ya michakato ya kihemko ambayo huibuka wakati wa Tiba inayolenga Kihemko (EFT). Wakati EFT ni nadharia ya tiba ya kisaikolojia, nadharia ya msingi ya mhemko imeelezewa vizuri na inachukua nadharia za mapema za mhemko, pamoja na nadharia za mabadiliko. Kulingana na mtindo huu, mhemko pia hutumika kama ishara ya kuujulisha mwili juu ya kutokea kwa mahitaji yasiyotimizwa au kutofanana kati ya matakwa ya ndani ya mwili na ukweli wa nje.

Nadharia za kisasa zinaonyesha kuwa hisia hujumuisha uratibu wa majibu ya uzoefu, tabia, na kisaikolojia inayoitwa mshikamano ili kusaidia mwili kujibu ipasavyo kwa shida za mazingira. Wanadharia wengine wamependekeza kuwa mtu huyo ana mwelekeo wa kuwa mshikamano wa ndani, kwa hivyo athari hasi za kihemko au mhemko mbaya huhitaji "idhini" kutoka kwake ili kufikia mshikamano.

Vipengele vya uzoefu, ambavyo vinaweza kutofahamika au nje ya ufahamu, vinahitaji ujumuishaji ili kujenga hali nzuri ya kibinafsi. Kwa hivyo, utendaji mzuri na wa kubadilika unajumuisha utambuzi wa uzoefu na usanisi wa mambo anuwai ya uzoefu huo.

Hisia tofauti zina kazi tofauti na zinaweza kupangwa katika aina za kimsingi. Maarufu kabisa taipolojia hizi ni za msingi na sekondari (meta-mhemko). Hisia za kimsingi ni hisia "safi" za wakati wa sasa, athari ya sasa ya sasa. Meta-mhemko ni, kwa mfano, wasiwasi juu ya wasiwasi (nyanja ya mashambulizi ya hofu), hofu ya hasira yetu na hasira, na mataifa kama hayo ambayo yanachukua nafasi nyingi katika maisha yetu ya kila siku. Kubadilika-badilika ni tabia muhimu ya kila mhemko. Kubadilika-badilika ni mali ya mhemko ili kujiletea ushawishi yenyewe na mazingira na mazingira kwa muda mfupi au mrefu.

Kutafakari na hisia … Kusudi la kutafakari kwa akili ni kupanua ufahamu na umakini kwa mawazo, hisia na hisia na mtazamo wa wasio wahukumu, wenye nia wazi, na wadadisi. Kwa mtazamo huu, ni muhimu sana kukuza heshima kubwa kwa hisia zote ili kuelewa sifa zao na maana iliyofichwa. Hisia yoyote au hali ya akili inachukuliwa kuwa kitu cha ufahamu kwa njia ambayo hasira au huzuni au aibu inakubalika sawa na inafaa kuchunguza, pamoja na furaha, msisimko au utulivu. Tabia ya asili ya kujitahidi kwa mhemko wa kupendeza na kuzuia hisia zisizofurahi hubadilishwa kuwa hali ya utulivu zaidi, inayokubali mkondo wa uzoefu sawa.

Utafiti wa kisasa umechunguza viwango vya kanuni za kihemko wakati wa mazoezi ya kutafakari wakati umefunuliwa na vichocheo anuwai vya kihemko. Wanasayansi waligundua kwamba novice na wataalam wa uzoefu walionyesha kupungua kwa uthamini wa hisia kali. Watendaji wangeweza kukubali na kupata mhemko bila kushiriki katika mawazo yanayofunguka juu ya yaliyomo. Vivyo hivyo, utafiti mwingine uligundua kuwa wataalamu wa uzoefu wa kutafakari waliripoti shida kidogo wakati wanakabiliwa na vichocheo vikali. Wakati wa kutafakari (ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti), watendaji walikuwa wakijua nguvu ya maumivu na kupungua kwa usindikaji wa utambuzi wa uzoefu wa hisia. Kupungua kwa michakato hii ya utambuzi ilifikiriwa kuhusishwa na ufahamu mkubwa wa kuingiliana na wa kimapenzi. Wanasayansi wanasema kwamba kwa kubadili umakini kwa uzoefu wa hisia kupitia msimamo usiofaa, watu wanaweza kujitenga na fikira hasi, mawazo ya kurudia, au taa ambazo zinaweza kusababisha usumbufu wa mhemko.

Ni muhimu sana kukuza heshima ya kina kwa hisia zote ili kuelewa sifa zao na maana iliyofichwa.

Kutafakari yenyewe inapaswa kuonekana kama mkakati wa udhibiti wa hisiatofauti na mikakati mingine ya utambuzi kama vile overestimation, ovyo na kukandamiza. Kutafakari kunaonekana kupunguza urekebishaji na ina athari ya muda mrefu kama matokeo ya mabadiliko katika mitazamo kuelekea mawazo, uzoefu wa ndani, na tafsiri, badala ya kujaribu kubadilisha uzoefu kama huo.

Utaratibu mwingine ambao uangalifu unaboresha kanuni za kihemko ni utofautishaji wa hisia, ambayo inahusu uwezo wa kutofautisha hisia (huzuni, hofu, hasira, aibu, nk) kama vitu tofauti.

Wanadharia wa maoni ya Somatic wamependekeza kuwa majibu ya mwili yanaweza kuwa ya kipekee kwa kila mhemko na kwamba hisia zinaweza kutofautishwa na mifumo ya tabia ya shughuli za kimapenzi. Kwa hivyo, kunaweza kuwa na seti maalum ya mabadiliko ya mwili kwa huzuni, seti tofauti ya hasira, seti tofauti ya woga, na kadhalika.