2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Vifaa vingi vimeandikwa juu ya shida ni nini, lakini ningependa kupendekeza kuburudisha na kuandaa maarifa yako kidogo:)
Kwa hivyo, mafadhaiko ni hali ya kiakili na / au ya mwili ambayo hufanyika wakati ni muhimu kuzoea mazingira au mabadiliko ambayo yametokea ndani yake. Jibu la mafadhaiko, kwa kweli, ni msisimko wa mfumo wa neva wa uhuru, umeonyeshwa, haswa, kwa kuongezeka kwa kiwango cha moyo, shinikizo lililoongezeka, kupumua kwa pumzi, mvutano wa misuli, nk.
Mara nyingi zaidi, tunatumia neno hili kwa njia hasi, ingawa kwa kweli mkazo unaweza pia kuwa mzuri (ile inayoitwa eustress au eustress). Inaangazia mwili, inaongoza vikosi vyake. Dhiki ya kila wakati inaweza kuwa yote kama matokeo ya mhemko mzuri, na kama matokeo ya azimio zuri la hali (kwa mfano, ulikuwa na kazi ngumu na ya haraka, lakini uliweza kukabiliana nayo kwa mafanikio). Dhiki hasi huitwa dhiki, lakini kwa sababu ya unyenyekevu, katika ifuatayo, nitatumia "mkazo" uliozoeleka
Dhiki fupi mara nyingi haimdhuru sana mtu. Mfiduo wa mafadhaiko ya muda mrefu unaweza kujidhihirisha kwa njia ya dalili na tabia, ambazo tutazungumza hapa chini..
Dhiki na matokeo yake
Dhiki fupi mara nyingi haimdhuru sana mtu. Mfiduo wa mafadhaiko ya muda mrefu unaweza kujidhihirisha katika dalili na tabia zifuatazo:
- kutojali
- kuwashwa
- kuhisi uchovu
- ukwepaji wa uwajibikaji
- epuka mawasiliano
- tabia ya uharibifu na / au ya kujiharibu
- kuzorota kwa kazi za utambuzi - umakini, kumbukumbu, kufikiria
- kuongezeka kwa wasiwasi
- kupungua kwa kinga, magonjwa ya mwili
Je! Hatari ya athari mbaya ya mkazo iko juu lini? Uchunguzi umeonyesha kuwa uwezekano wa athari mbaya za kiafya huongezeka ikiwa mfiduo
- kali sana - tishio kwa maisha, kuumia, kupoteza wapendwa
- hurudia mara kwa mara - hata sio athari kali za mafadhaiko na kurudia mara kwa mara inaweza kuwa hatari sana
- haitabiriki - kwa mfano, kiwango cha mafadhaiko kitakuwa juu na simu isiyotarajiwa kwa meneja kuliko kwa majadiliano yanayotarajiwa ya ripoti mbaya
- isiyodhibitiwa na inayohusishwa na shinikizo (shinikizo la kisaikolojia) - tafiti zimeonyesha kuwa watu ambao angalau huchagua ratiba ya kazi yao wenyewe, dalili hazijulikani sana
Kutoka kwa mazoezi, naweza kusema kuwa vyanzo vikuu vya mafadhaiko ni kazi na familia.
Ni muhimu kuelewa kwamba watu wana viwango tofauti vya uvumilivu wa mafadhaiko. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya sababu nyingi - kutoka kwa aina ya mfumo wa neva hadi matukio ya kutisha huko nyuma. Kwa hivyo, hafla hiyo hiyo inaweza kuathiri watu tofauti kwa njia tofauti kabisa.
Je! Ni aina gani za athari kwa mafadhaiko, jinsi unaweza kupunguza viwango vya mafadhaiko na jinsi mwanasaikolojia anaweza kusaidia - soma nyenzo zifuatazo.
Unaweza pia kuacha maswali juu ya mada hii kwenye maoni, hakika nitazingatia wakati wa kuandaa maandishi yanayofuata.
Ilipendekeza:
Mahali Ambapo Hakuna Tumaini
Mahali ambapo hakuna tumaini. Wanakuja na kuondoka, wakiacha sehemu yao ofisini, na wakining'inia kwenye kivuli kisichoonekana cha wingu juu ya kiti chako, wakitembea kwa wakati na kupigwa kwa moyo wako, wanaweza kuwa hapa bila kujali chochote, kwa sababu mimi mwenyewe niruhusu wao hapa.
Unyogovu Huishi Wapi, Au Shida Zote Kutoka Utoto?
Kesi katika matibabu ya kisaikolojia. Mteja ni msichana mchanga, mbuni. Ombi - mapumziko ya unyogovu unaozunguka baada ya mradi uliofanikiwa, kutotaka kuendeleza katika mwelekeo huu. Hakuna mahitaji ya wazi ya hii. Kazi nzuri, mshahara, marafiki, familia, wazazi - kila kitu ni sawa hapa.
Jinsi Ya Kudhibiti Mafadhaiko? Jinsi Ya Kukabiliana Na Mafadhaiko?
Hivi karibuni, watu wengi wanalalamika kuwa hawana wakati wa kufanya chochote, kila kitu kinawaudhi - mume ni mbaya, bosi ana hasira, watoto wanakasirika (hawafanyi kile wanachotaka), kuna mafadhaiko mengi, majukumu kazini, unahitaji kuwa na wakati wa kukamilisha kila kitu kwa wakati na udhibiti, wakati mwingine lazima umalize kazi nyumbani.
Maana Ya Malezi Ya Mafadhaiko: Sababu Za Kutokea, Aina Na Dalili. Mbinu Za Kisaikolojia Za Kutibu Athari Za Mafadhaiko
Katika enzi ya maendeleo ya habari na mahitaji ya kibinafsi, hali ya upinzani wa mafadhaiko haizingatiwi tena kama sababu ya kawaida ya uharibifu, lakini kama sehemu ya uchambuzi wa shida iliyoenea. Uhitaji wa kuzoea mienendo inayozidi kuongezeka ya densi ya maisha husababisha upanuzi wa kulazimishwa kwa mfumo wa nafasi ya mtu binafsi.
Kwa Nini Mwanamke Huishi Katika Uhusiano?
Lakini ukweli ni kwamba, kwanini anaishi na asiishi kwa furaha? Kwa nini kila wakati yeye hubadilika, tafadhali, kaa kimya tena, na hasemi na kutenda wazi? Kwa nini anajiona mwenye hatia, kisha kwa mtu wake, kisha kwa wazazi wake, kisha kwa wazazi wake, kisha kwa yeye mwenyewe, ingawa hakufanya uhalifu wowote?
