2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Njia paradoxical kuishi katika hali ya hofu kali
Ninakumbuka mwenyewe kama kijana. Ninapumzika baharini, wavulana na mimi tunatembela mussels. Na nyuma daredevil mmoja anamwalika kila mtu kuogelea kwa kina kirefu - ninakubali changamoto hiyo.
Nusu saa baadaye, ninatetemeka na hofu inanishika, nagundua kuwa ninazama. Kadiri ninavyochuja, ndivyo hofu inavyozidi kuwa kali, naanza kusongwa.
Na kisha nasikia sauti upande wa kulia - nageuza kichwa changu, kwa muda mfupi nimevurugika kutoka kwa kitisho ambacho karibu kilinipooza na kuona mvulana mita 5 kutoka kwangu, amesimama ndani ya maji hadi kiunoni mwake - anauliza kwa mwelekeo gani kwenda kwa ganda.
Imeokolewa! Sigh ya utulivu. Ninakusanya nguvu zangu zote na kuogelea kwenye ukingo wa mchanga. Kwa nusu saa nyingine nilitangatanga kutoka mwisho wa nguvu zangu hadi pwani. Ninaenda kwenye nchi kavu. Na nikaanguka nimechoka kwenye mchanga.
Hofu ya Kifo - Mvutano - Kifo AU Hofu ya Kifo - Kupumzika - Wokovu
Njia paradoxical ya kuishi - mazoezi ya vikosi maalum
Wapiganaji wa vikosi maalum wana zoezi: wamefungwa mikono nyuma ya migongo na miguu miguuni. Wanatupwa ndani ya dimbwi kina cha mita 3 na wamepewa jukumu la kuishi kwa dakika 5.
Kompyuta nyingi, licha ya mazoezi ya mwili yenye nguvu, toa athari mbili kuu:
- Wengine mara moja wanaanza kupiga kelele na kuuliza kuwaokoa mara moja - huenda chini mara moja. Wanashikwa na woga wa kupooza wa harakati na wanaanza kusinyaa wakiwa bado juu ya uso wa maji.
- Wengine hujaribu kuogelea, wakigugumia kama nyoka au dolphin, lakini huzama maji - wamechoka haraka sana; wanapigania maji na bado wanapoteza.
Jibu sahihi tu katika hali ya woga uliokithiri ni kupumzika, kuteka hewa zaidi kwenye mapafu yako, na uiruhusu mwili wako kuzama wima chini ya dimbwi.
Baada ya kufikia chini, futa na uelea juu kwa sehemu mpya ya hewa. Kwa hivyo kupigia na kuibuka na kuelea, wapiganaji wanaweza kukaa ndani ya maji kwa masaa.
Ikiwa hali hii itahamishiwa baharini wazi, basi kutoka kwa kina cha mita 3 mpiganaji anaweza kusukuma chini na kuibuka, akaruka chini na kutambaa ufukweni, ambapo anaweza kuachilia mikono na miguu yake kutoka kwa vifungo.
Kudhibiti Mashambulio ya Hofu - Jisalimishe kwa Hofu
Kutoka kwa mazoezi ya kufundisha wapiganaji wa vikosi maalum, unaweza kupata hitimisho ambalo hukuruhusu kupata udhibiti wakati wa shambulio la shambulio la hofu:
- Kadiri unavyoogopa, ndivyo unahitaji oksijeni zaidi, na kwa kasi utapoteza udhibiti wa mwili wako.
- Kadri unavyochuja, ndivyo mfumo wako wa viungo utatoa sehemu ya adrenaline ndani ya damu ili kukuokoa - shambulio la woga litakuwa na nguvu zaidi.
- Kadiri hamu yako ya kupumua ni kali zaidi, nafasi ndogo utapata hii.
- Na mapenzi yako ya kuishi ni makali zaidi, ndivyo unavyoweza kufa.
Kwa hivyo, mkakati bora wa "kuishi" wakati wa mshtuko wa wasiwasi ni wa kushangaza:
- Jitoe kwenye mchakato.
- Shika pumzi yako.
- Ruhusu mwili wako ufikie chini ya mvutano.
- Na kisha tu kusukuma kutoka chini: pumzika na pumua sana.
Pumua kwa undani na sawasawa, ukifurahi kuona jinsi hofu inavyoacha mwili wako.
Tumia mazoea kutoka kwa utayarishaji wa mabingwa wa Olimpiki ili kufanikiwa maishani - baadhi yao watafanya kazi ya kudhibiti wasiwasi:
Kufikia mafanikio: jinsi ya kufanikiwa haraka katika michezo
Nina hakika ulipenda nakala hiyo na sasa unajua jinsi ya kudhibiti woga wako kwa kutumia mazoezi ya kitendawili ya kuishi askari wa vikosi maalum katika hali mbaya
Kujidhibiti ni muhimu zaidi kuliko kuogelea. Ni muhimu zaidi kuliko nguvu ya mwili, nguvu au tamaa. Ni muhimu zaidi kuliko akili, elimu na jinsi mtu anaonekana vizuri katika suti ya kifahari ya Kiitaliano.
Ujuzi huu - uwezo wa kutoshindwa na silika wakati ndio unayotaka sana - ni moja wapo ya ujuzi muhimu zaidi ambao mtu yeyote anaweza kukuza ndani yake.
Mwandishi: Alexander Molyaruk
Ilipendekeza:
USHAMBULIAJI WA PANIKI: Algorithm Ya Hatua Ya Kuokoka
Wavivu tu hawakuandika juu ya mashambulio ya hofu. Kwa hivyo, nitafanya bila maneno: kwa wale ambao hawajui hii ni nini, nakala hii haihitajiki, na yeyote anayepata kifafa mara kwa mara haitaji kuelezea ni mara ngapi moyo wake unapiga, mikono yake hutetemeka, dunia majani kutoka chini ya miguu yake, mwili wote umefunikwa na jasho, n.
MAMA SUMU: Je! KWA KWELI ANAFAHAMU? USIMAMIZI NJIA YA KUOKOKA
Mwandishi: Julia Lapina Sio wanawake wote wanazaliwa na urembo na sio kila wakati tikiti katika bahati nasibu ya maumbile inafanana na mchanganyiko wa sifa za mwili, zinazoabudiwa kwa wakati fulani mahali fulani. Alizaliwa mwembamba katika Mauritania ya leo - shida.
Hofu Kama Aina Maalum Ya Matarajio
Hofu ni mshtuko wa akili unaosababishwa na matarajio ya shida - maneno ya Plato. Mtu anaogopa wakati kitu kinaweza kumdhuru au kumdhuru. Haijalishi ikiwa ni ya mwili au ya akili, nyenzo au nyingine. Hii ni kitu ambacho mtu anaogopa. Kwa hivyo, hofu (pamoja na kutarajia) ni kutarajia hali fulani ambayo inaweza kusababisha kuumia, kuteseka na kujihurumia.
Vikosi Vinaenda Wapi?
"Sielewi nguvu zote zinatoweka wapi? Inaonekana kwamba wanamwagika kupitia aina fulani ya shimo …" rafiki yangu aliniambia leo. Kufikiria jinsi ya kusaidia, nilijaribu kukumbuka hisia zangu kuwa hakuna nguvu; wakati inavyoonekana kuwa ni tupu ndani na hakuna kilichobaki;
Je! Ni Nini Mashambulio Ya Hofu Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo?
Mashambulizi ya Hofu (PA) ni nini? Hili ni shambulio la hofu kali ambayo huibuka ghafla na kuanza kujenga. Mara nyingi PA hufuatana na hisia kwamba kitu kibaya kinakaribia kutokea. Wakati wa PA, hofu inageuka kuwa utakufa, utaenda wazimu, uonekane mjinga, watakucheka.
