2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hasira. KUJISIKIA (sio kuchanganyikiwa na hasira na uovu kama dhana). Ambapo imekandamizwa kwa muda mrefu, upatikanaji wa nguvu ya tamaa imepotea (sijui ninataka nini), kuna uzoefu wa muda mrefu "Sijui mimi ni nani, sijui ni nini”Zinaonekana, magonjwa anuwai huonekana hapo, ikiwa inachukua muda mrefu na kukandamiza kabisa. Kunaonekana milipuko isiyodhibitiwa ya kitu chochote - hatia kamili (soma - hasira iliyoelekezwa kwa mtu mwenyewe), unyogovu unaweza kutokea hapo, mkosoaji wa ndani anaonekana hapo, ambaye hukaa kichwani kama mtu anayeteleza mafuta na hupungua kila hatua, anauliza wema wake mwenyewe na kwa hivyo kutokuanguka kutoka kwa haya yote, kuna makadirio katika ulimwengu wa nje - watu wote wanakuwa shit, hali ya hewa pia, na kwa jumla mambo mengi mara moja huwa uchafu na udhalimu. Ambapo hasira imekandamizwa, huibuka chuki ya kila wakati ambayo unaweza kulia kulia ndani ya mto wako usiku, au kutembea na koo mara nyingi. Hasira - inaweza kuwa tofauti. Inatokea kama ulinzi wa wenye thamani. Na hufanyika kama dalili kwamba kwa namna fulani siwajibikii maisha yangu, nikiamini kwamba wengine wanapaswa kufanya kile nadhani ni sawa na haki, kwamba wengine wanapaswa tayari kuelewa kile ninachomaanisha, hata wakati sisemi moja kwa moja. Lakini kwa hali yoyote, hasira ni mdhibiti wa mipaka ya mtu mwenyewe. Ambapo hasira imezimwa, hakuna ufafanuzi katika uzoefu wa mipaka ya mtu mwenyewe. Inatupa kwa ukiukaji wa wageni, kisha kwa kupindukia yenyewe. Hasira mara nyingi huitwa "hisia hasi," na mara nyingi inaaminika kuwa hasira ni mbaya, ya kijinga, isiyo na maana, mbaya, isiyo ya haki. Na inaonekana kwangu kuwa ukweli wote ni kwamba kuelezea hasira ni ustadi mzima ambao unafundishwa katika maeneo machache. Mara nyingi, hasira huhesabiwa kuwa hatari - hatari kwa mahusiano, hatari kwa kutathmini wengine (watu watafikiria nini juu yangu? Nataka kuwa "mzuri" machoni pa wengine … lakini kwa ujumla kuna locomotive nzima ya kila kitu kinachoweza vuta juu yake. Hasira ni meno ya mtu.tafuna juu ya kile kinachofaa. Wanaweza kujilinda. Wanaweza kujieleza. Swali sio kukasirika au kukandamiza hasira yako. Swali ni JINSI ya kuonyesha hasira yako Wakati nilifanya kazi na watoto, kwa wengi wao ilikuwa ugunduzi mzima kwamba hasira yako inaweza kuonyeshwa na maneno "nimekasirika sasa", "Unapochukua toy kwangu au kuharibu majengo yangu, kuharibu michoro yangu, mimi nimekasirika, haipendezi kwangu, tafadhali usifanye hivi, vinginevyo nitajitenga na wewe / nitaapa na wewe / sitakuamini. "Kabla ya hapo, njia pekee ya kujikinga na kuonyesha hasira ilikuwa chukua toy, uharibu mchoro kwa kujibu, piga, piga simu, piga kelele, na mara moja, kijana alivumilia, akavumilia, kisha akachukua kisu na kumkimbilia mnyanyasaji wake. rykh, hakuna mtu aliyewahi kufundisha kuelezea hasira zao, walishika mioyo yao, waliona aibu, wakawapigia kelele watoto wao, wakawalazimisha kuizuia = kukandamiza hasira zao. Baada ya yote, watu watafikiria nini?
Watu wachache walitufundisha kutambua hasira yetu: "Sasa umekasirika kwa sababu Vanya alichukua toy yako. Una haki ya kukasirika na kusema juu yake:" Nimekasirika na sitaki uchukue toy, rudi ". Hauwezi kumpiga Vanya inaumiza. Lakini unaweza kujitunza mwenyewe kwa kujitambulisha na kuonya juu ya nini utafanya ikiwa Vanya hatakusikia na ataendelea. "Au" Umekasirika sasa, kwa sababu unataka kuendelea kucheza, lakini ni wakati wa kumaliza mchezo. Ninakuona katika hasira yako. Lakini hauitaji kunipiga kwa hili, inaniumiza na sitakubali kupigwa. Unaweza kuzungumza juu ya hasira yako na kuiona. Ninaona kuwa hautaki kumaliza mchezo. Lakini hizi ni sheria, hakuna kitu unaweza kufanya juu yake. Lazima tuondoke, haijalishi ni ngumu kiasi gani. "Hasira ni njia ya kujielewa. Njia ya kujisikia muhimu, wewe mwenyewe. Hasira daima ni alama ya kitu muhimu. Na kama sheria, ni kifuniko cha hisia za ndani na uzoefu. Lakini bila kutambua hasira, tunaonekana kutupa masanduku yaliyokuwa na kanga hii inayoitwa "hasira", bila kujua ni nini ndani ya sanduku hizi. Na mara nyingi kuna vito vinavyoitwa "maadili yangu". Kujipa fursa ya kuhisi hasira kwa kuiishi, tunaondoa kifuniko hiki, tukichunguza kile kilichofungwa ndani yao. Kuishi kwa hasira sio sawa na kupiga usoni, kutukana, kuharibu kila kitu kinachokuzunguka. Kuishi kwa hasira kunamaanisha kuwasiliana na hisia hiyo, kuipatia nafasi nyingi kama inahitajika. Jihadharini na usalama wako mwenyewe na mazingira. Kumtukana mtu na kujitambulisha kama "Nina hasira wakati unafanya hivi" au "Nina hasira na wewe sasa na niko tayari kuendelea na mazungumzo nitakapotulia" ni mambo tofauti kabisa. Kwa maana katika kesi ya kwanza (kwa matusi) msisimko umezidiwa, ambayo vitendo hufanywa ambavyo vinaweza kujuta "busara" kutoka kwa hasira. Katika kesi ya pili, kuna jina wazi la wewe mwenyewe na ugawaji wa nafasi kwako mwenyewe kwa kukomaa kwa hasira kuwa ubora mwingine. Kwa mfano, katika kugundua thamani ya kutokubali kutukanwa. Au katika uzoefu wa majuto kwamba inasikitisha sana kwamba kila kitu hakikutokea jinsi unavyotaka. Au kupata thamani ya uhusiano na mtu huyu. Au katika utambuzi kwamba, kwa kweli, chini ya hasira hii huishi hofu yako mwenyewe au hatari. Hasira ni mbwa mwaminifu ambaye huwa macho kila siku kwa usalama na maadili ya mmiliki wake. Ni muhimu tu kufanya urafiki na mbwa huyu.
Ilipendekeza:
Moto Uliopotea Wa Hasira Ni Njia Moja Kwa Moja Ya Ugonjwa
Moto uliopotea wa hasira ni njia moja kwa moja ya ugonjwa. Kama mwanasaikolojia, naweza kusema kuwa hasira hufanyika kwa mtu katika visa viwili tu: - ikiwa mahitaji yake ya kweli hayakutimizwa; - wakati wanakiuka mipaka yake: kihemko, mwili, eneo, kifedha.
Hasira, Hasira, Chuki Na Kisasi. Wazazi Hupata Wapi Hasi Yao Kutoka?
Hasira ni moja wapo ya msingi, ambayo ni, hisia za asili, kiini chao, kwanza, kuashiria kwamba mipaka yangu kwa namna fulani haikukiukwa tu, lakini ilikiukwa vikali, na, pili, kuguswa na uingiliaji huu. Ili kupigana, unahitaji nguvu nyingi, ndiyo sababu hasira "
Usimamizi Wa Hasira: Jinsi Ya Kutokuwa Mwema Na Kukumbatia Hasira
Ili kudhibiti hasira yako, lazima kwanza ukubali. Huwezi kukubali hasira yako bila kutambua hasira kama hisia nzuri. Katika nakala hii nitanukuu kazi juu ya kukubali hasira na mimi mwenyewe kwa hasira ya mteja wangu katika tiba ya hali (ruhusa ya Kuchapisha imepokea).
Je! Siwezi Kuvunja Ulimwengu Wote? Au Wacha Tuzungumze Juu Ya Kero, Hasira, Hasira Na Ghadhabu
Je! Hasira huhisije na nini cha kufanya nayo? Wigo wa hasira ni kubwa kabisa - kwanza tunahisi kutoridhika, kisha kuwasha, kisha hasira, kisha hasira na ghadhabu. Hasira na hasira sio hisia tena kama athari. Kuathiri ni hali ya kihemko, ya muda mfupi, lakini imejaa kwa nguvu, ambayo ni ngumu sana kudhibiti, karibu haiwezekani.
Kutoka Kwa Hasira Na Chuki Hadi Kuwasha, Hasira Na Hasira
Kwa nje, ghadhabu ni athari kubwa sana, uchunguzi wa dhihirisho ambayo huamsha fantasy ya uharibifu wake kwa washiriki katika mawasiliano. Walakini, hasira hutumikia kazi ya kupata kile unachotaka ndani ya uhusiano wa pamoja. Uharibifu wa mwingine na uhusiano naye sio sehemu ya mipango ya mtu anayekasirika.
