Jinsi Sio Kukimbilia Maisha Ya Zamani?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kumbuka, umewahi kuwa katika hali kama hizo?

Unaendesha kwenye teksi, barabara, ishara, wapita njia wanafagia nje ya dirisha, wimbo wa wimbo wa muziki unachukua mawazo yako. Kutoka gizani la chumba cha kulala, skrini mbili - baharia na kompyuta kibao, iliyowekwa kusaidia dereva, wanaangalia wanyama wadogo wanaogopa. Jihadharini! Ujumbe unakuja kwa Viber na WhatsApp, unahitaji kumpigia bibi yako, lakini kwanza unataka kutuma barua ofisini. Laptop iligundua kesi hiyo, betri inakaa chini, kuchaji haraka iwezekanavyo.

Au hapa. Usiku wa Ijumaa, unaingia kwenye mkahawa kwa ajili ya kunywa na chakula cha jioni kidogo kusherehekea kuanza kwa likizo halali. Bado unaweza kusikia sauti ya mchanganyiko wa sauti na muziki nje, unafungua mlango, na wimbi la kelele hii linakushukia, sauti ya kusikia ya muziki na sauti za wageni. Unaganda kwa kuchanganyikiwa, muda wa mwelekeo, na (hakuna kitu cha kufanya, mkutano umepangwa hapa) unaingia kwenye mazingira ya kupigia na ya kupiga. Baada ya muda, inaonekana hata kama umeizoea na kuizoea (kama macho yako huzoea giza) kwamba kila kitu ni sawa, lakini lazima unene kwa sauti kubwa ili usikilizwe, sikiliza kwa karibu sana weka usikivu wako kwa mwingiliano, lakini fikiria sana, kuamua ikiwa sasa unataka nyama au pipi.

Unajisikiaje katika hali hizi? Na unajisikia kabisa?

Napenda kujaribu kupendekeza kuwa haijalishi. Kwa bora, waliopotea na wasio na wasiwasi. Labda una hunch kwamba hisia zisizofurahi zinahusiana na msongamano wa akili. Kusikia, kuona, kunusa, kugusa, wakati mwingine hata hali ya usawa na msimamo katika nafasi. Unaweza kujisikia vizuri ikiwa mazingira yalikuwa yenye kusamehe zaidi.

Kinachotokea kwa watu katika hali kama hizo huitwa hyperstimulation katika saikolojia, ambayo ni, kupindukia kwa viungo vya akili.

Kuchochea ni nini?

Msukumo ni mwingi sana, haraka sana, mkali sana au sauti kubwa kwetu.

Kuchochea ni sifa ya tabia ya wakati wetu. Kwa sababu ya anuwai ya njia za mawasiliano, tuko karibu kila wakati kwenye mazungumzo na mtu na kujifunza habari. Burudani na nafasi za umma hutuweka katika uwanja wa habari mnene. Kujitahidi kufanikiwa hutuchochea kukaa zaidi na zaidi kwa siku moja. Matukio zaidi, mafanikio zaidi.

Ishara anuwai, zinazojiunga na msingi wa kelele isiyo na mpangilio, wakati huo huo hupenya ndani ya ufahamu wetu, na kujenga msongamano. Inakuwa ngumu zaidi na zaidi kwetu kugundua kilicho muhimu na kuzingatia jambo moja. Kwa hivyo kompyuta, wakati huo huo inafanya programu nyingi, wakati fulani inafungia ikiwa hoi, haiwezi kufanya operesheni yoyote zaidi.

Hakuna vigezo na viwango vya sare kwa kila kinachotofautisha: hii ni kuzidisha (soma: kuzidi), lakini hii sio. Kile kinachopendeza na rahisi kwa mtu mmoja kitakuwa karibu kuvumilika kwa mwingine. Hata hundi rahisi ya simu kabla ya kulala inaweza kuwa ya kushangaza: kuangaza kwa skrini, ujumbe anuwai kutoka kwa njia tofauti, habari, kubadilisha kati ya mada tofauti na mazungumzo.

Je! Ni hatari gani ya kusisimua?

Je! Ubinadamu bado haujafa katika mazingira yasiyokuwa ya urafiki? Tunabadilika. Kwa upande mmoja, sisi "tunaharakisha", ubongo wetu hufundisha kusindika ishara zaidi kwa kila saa. Kwa upande mwingine, kwa kujibu bomu la bomu na vichocheo, tunapunguza unyeti, tuliachishwa zamu ili kujishughulikia na kutambua ishara za mwili, na tunaona majibu kidogo kutoka kwa mwili wetu. Tunaacha kutambua mahitaji yetu.

Matokeo ya mwisho ni muhimu sana, kwa sababu ni ufahamu wa mahitaji yetu na uwezo wa kuchukua hatua kwa msingi wao ndio ufunguo wa maisha ya furaha. Mtu ambaye vitendo vyake "hutengwa" kutoka kwa mahitaji yake hahisi kuridhika na anaugua unyogovu.

Kwa kuongezea, watu nyeti hawawezi kubadilisha milele unyeti wao kuwa ganzi. Ili kufanya hivyo, wanapaswa kuacha athari zao, "kumeza" hisia zisizofurahi. Na kisha nguvu hii ambayo haijapata njia ya kutoka, kubaki mwilini inageuka kuwa hisia mbaya za mwili na dalili zenye uchungu. Shambulio la hofu, mshtuko wa pumu, ugonjwa wa ngozi, shida za wasiwasi, kinga ya kupunguzwa sugu ni magonjwa kadhaa ya kisaikolojia ambayo hutokana na athari isiyoelezewa.

Mmenyuko wa paka kwa hyperstimulation ni dalili. Kumbuka, wakati unakaa na kumpiga mnyama wako, yeye husafisha raha na shukrani, halafu - bam, na sasa anakukimbia akiwa amejaa ghadhabu, akishika kidole chako vizuri. Huu ndio mwitikio wao - kwa chochote zaidi ya kusisimua kwa hisia. Tunapowapiga mwili mzima, mvutano tuli katika miili yao hujengwa haraka sana, na hivi karibuni husababisha kutokwa na mlipuko.

Sio juu ya mada, lakini kwa kuwa tunazungumza juu ya paka. Paka kila wakati hukuonyesha mahali pa kuwachunga. Panua tu kidole chako mbele yake na atasugua dhidi yake katika maeneo "sahihi". Kama sheria, maeneo kwenye uso na shingo hayasababisha athari ya ghafla ya DAC.

Turudi nyuma. Kwa nini watu hawafanyi sawa na ndugu zao wenye busara? Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa jambo hilo liko katika "ujamaa" wetu. Ukweli kwamba sisi sote tumetamaduni sana, na tumejifunza kuvumilia. Na hii ni sehemu ya ukweli.

Na sehemu nyingine ni kwamba mara nyingi tunajikuta tukiwa na kinga dhidi ya uchochezi ambao tunapata. Kuanguka chini ya mkondo wa habari, tukipiga na shinikizo kubwa moja kwa moja kwenye ufahamu wetu, tunapoteza haraka uwezo wa kuzunguka na kuhisi. Na hiyo inazuia sisi kujitunza. Kuchanganyikiwa kunachanganya kazi.

Ikiwa tunaendelea na mandhari ya wanyama, basi katika hii sisi ni kama vyura. Je! Unajua kwamba ikiwa utaweka chura katika maji ya joto na polepole kuongeza joto, chura huyo ataingia kwenye ukungu na kuruhusu kuchemshwa? Vivyo hivyo, mtu anayepatwa na uchukizo mara nyingi hupoteza uwezo wa kujisikia na kujitunza.

Lakini ukweli kwamba tunajipoteza sio tu matokeo ya uchochezi. Tunapoteza wengine pia.

Unasema, je! Taa za mjumbe au Runinga ukutani kwenye cafe zinaweza kuchukua mume wetu au msichana wetu? Lakini hii inafanyika. Kuwa katika nafasi iliyojaa kelele za habari, tunaweza kugundua jinsi tumetengwa kutoka kwa wale walio karibu, tambua kwamba mahitaji yetu hayapati msaada, na hisia zetu hazipati majibu. Katika hali hii, si rahisi kushiriki kitu cha maana na mtu mwingine, kuwa naye. Na hii ndio matokeo ya kusikitisha zaidi ya kusisimua - hukatika.

Kwa nini hii inatokea?

Unaweza kufikiria: ikiwa hyperstimulation ni jambo lisilo la kufurahisha na lenye madhara, basi kwa nini kuna mengi yake? Kwa nini hyperstimulation hufanyika wakati wote? Wacha tujaribu kuijua.

Ukiangalia kwa karibu, utaona kuwa upakiaji wa hisia na habari ni wa hiari na wa kulazimishwa.

Wakati mwingine mtu hutumia kuhimili uchaguzi wao. Huenda kwa kichwa kwenye nafasi ya vichocheo, "huongeza sauti," hutengeneza kupakia. Anaihitaji kwa kitu kwa wakati huu. Inaweza kudhaniwa kuwa hataki kukabili kitu sasa, anataka kuvurugwa, kubadili.

Na wakati mwingine watu, dhidi ya mapenzi yao, hujikuta wakikamatwa na kuzidiwa na vichocheo vya nje ambavyo hawawezi kudhibiti. Wacha tuzungumze juu ya hali kama hizi kwa undani zaidi.

Kwa nini kelele hii ya habari inatokea?

Jibu liko juu: waundaji na wauzaji wa bidhaa, huduma na habari wanashindana kwa umakini wetu. Katika mbio hii, wanapindisha swichi zote kwa kiwango cha juu - ili kujulikana dhidi ya msingi wa zingine. Kwa sauti? Tutaifanya iwe kubwa zaidi. Je! Ni mkali? Tutaifanya iwe mkali. Kuvutia? Hautaondoa macho yako!

Wacha tuchimbe zaidi. Tunaishi katika enzi ya fursa zinazoongezeka, katika wakati ambapo mipaka ya zamani inafifia - na mpya bado haijafafanuliwa. Sasa tunaweza kupata habari yoyote mara moja, kupata mtu yeyote na kuwasiliana naye. Tunaweza kutaka kitu chochote kutoka upande mwingine wa ulimwengu na kukipata. Tunaweza kujitangaza kwa njia ambayo watu wengi watasikia, na kuvutia ulimwengu wote. Katika hali hii ya mipaka ya kibinafsi iliyofifia, kila mtu anaweza kujipata kwa urahisi katika "wilaya" yetu. Na wimbo wako, ombi au tangazo. Na inaweza kuwa ngumu kwetu kumsukuma kando "mgeni asiyealikwa" hadi tuwe na njia wazi na rahisi za kulinda nafasi yetu ya kisaikolojia.

Tunawezaje kujisaidia katika hali kama hiyo?

Hakuna teknolojia ya kipekee, "jibu la swali kuu la maisha, ulimwengu na yote hayo." Mtu hutafakari asubuhi au hufanya mawazo maarufu. Mtu kila wiki huenda kwa dacha kusaidia matango, akiingia kwenye "detox" ya habari, na hakuna "ufanisi" zaidi kwake. Kila muktadha "huweka" uamuzi wake mwenyewe.

Walakini, tunaweza kubashiri juu ya kanuni za jumla za "uhandisi wa usalama".

Je! Sio kupoteza mwelekeo katika machafuko na kuzomea kwa vichocheo vya nje?

Kutana na nyangumi watatu wanaoshikilia uwezo wetu wa kusafiri.

1. Hisia za mwili.

2. Hisia na mihemko.

3. Mawazo au mitazamo juu ya jambo fulani.

Hisia za mwili ni ishara ya kwanza ya mwili juu ya jinsi tunavyopata hali fulani. Pia ni thabiti zaidi, kwa sababu inapatikana hata wakati ishara zingine za mwili hazisikiki tena. Hisia za mwili ni msaada wetu katika nyakati hizo wakati ulimwengu unageuka chini na hakuna kitu kinachoweza kutolewa tena. Tunaweza kurudisha umakini wetu kwa mwili na kufuata kile inatuambia. Katika hali nyingi, hii ndiyo njia sahihi zaidi.

Hisia na athari za kihemko, ikiwa bado tunaweza kuziona kati ya usimulizi wa ishara zingine, zinahitaji ujasiri wetu na dhamira. Watu huwa wanapuuza na kusukuma hisia zao kando kuwa duni au zisizohitajika. Kujiamini na unyeti wako ni sehemu muhimu ya kuabiri hali. Wakati mwingine, ili kujua jinsi tunavyohisi, tunahitaji kushiriki na mtu. Kuelezea uzoefu wetu, tunaweza kuhisi jinsi muhimu na muhimu kwetu.

Mtazamo wetu kwa kitu huamua uamuzi ambao tunafanya. Ikiwa hatupendi T-shati, hatutainunua. Ikiwa tunampenda mtu, tunakwenda kukutana naye. Kwa hivyo, ni muhimu kupata mtazamo wako. Na mtazamo wako ni mawazo kulingana na nyangumi wengine wawili: mwili na hisia. Ni muhimu kutochanganya mtazamo wako na muundo wa kiakili wa kufikirika, hoja ambayo haifungamani na "tumbo" - kwa hisia na hisia zetu.

Nyangumi hawa watatu - hisia za mwili, hisia, mitazamo - hutusaidia kusafiri. Tunaweza kujenga mkakati wa vitendo katika hali ya hesabu ya hisia na habari, kutoa kwa kutegemea nyangumi zetu. Ikiwa unahisi kuwa umezidiwa na maoni, hauna wakati wa kuelewa kinachotokea kote, kile kinachotokea kinaungana na hali moja ya hafla, jaribu kupumzika. Pata fursa ya kutoka kwa hali hiyo kwa muda mfupi (ni vizuri kuifanya kihalisi, kimwili) na "kukagua" hisia zako ili:

1. Ninahisi nini katika mwili wangu?

2. Je! Hii inaamsha hisia gani kwangu?

3. Ninafikiria nini juu yake, ninaunda mtazamo gani kwa msingi wa hisia hizi?

Na safu inayofuata - iwe ni ardhi iliyosimama juu ya nyangumi - ni vitendo. Je! Nataka kufanya nini na ni aina gani ya msaada ninahitaji kufanya hivyo? Nani anaweza kutoa msaada huu? Ningependa kushiriki uzoefu huu na nani?

Kuchochea kupita kiasi ni ugonjwa mkubwa wa jiji. Wakati kila kitu kinaruka, kunung'unika na kung'aa, inaweza kuwa ngumu kusafiri, kuelewa peke yako shida ni nini, kwanini wasiwasi unashinda jioni, na asubuhi wakati mwingine haiwezekani kutoka kitandani, kwanini ni wasiwasi sana mahali pa umma,na kazini, katikati ya mchana, kichwa hugawanyika vipande vipande. Ukiona usumbufu ambao ni ngumu kuhusishwa na sababu yoyote maalum, usiwe peke yake. Tafuta msaada, tafuta msaada kutoka kwa mtu unayemwamini, ambaye anaweza kukusikiliza na sio kutathmini, atakusaidia kuelewa hali hiyo. Tiba ya kisaikolojia pia inaweza kutoa msaada katika hali hii.