2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Orthorexia
Ortorexia nervosa (orthorexia) iliundwa kuwa shida tofauti mwishoni mwa karne ya 20. Orthorexia inaonyesha kutokuwa na afya na kula vyakula vyenye afya. Neno hilo linatokana na Orthos ya Uigiriki, ambayo inamaanisha kulia au kulia, na hutumiwa mara nyingi sambamba na anorexia nervosa. Neno hili hufafanua shida ya asili, ya kweli ya kula.
Hivi karibuni, kumekuwa na tabia inayoendelea katika jamii kuinua lishe "yenye afya" na nyembamba kwa msingi. Imekuwa ya mtindo. Kwa watu walio na orthorexia, kula vyakula vyenye afya imekuwa kizuizi kizito, kisaikolojia na wakati mwingine shida ya mwili inayohusishwa na, lakini tofauti sana na anorexia. Mara nyingi, orthorexia ina mambo ya ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD), ambayo pia iko katika anorexia. Watu wengine walio na orthorexia wanaweza kuwa na anorexia, kupita kiasi au kwa siri (kutumia vyakula vyenye afya kama njia inayokubalika kijamii kupunguza uzito). Lakini orthorexia kawaida haifanani sana na OCD ya kawaida au anorexia ya kawaida. Orthorexia ina sehemu ya kuhitajika, inayofaa, ya kiroho ambayo inaruhusu machafuko haya kuwa mizizi katika utu wa mtu. Kwa kawaida, watu walio na orthorexia wanahusisha ulaji wa chakula na kile wanachokula na mafundisho ya kiroho, mazoea ya kiroho, au kitu kama hicho. Mara nyingi ni shida ya kisaikolojia ambayo shida za lishe huwa kubwa sana hadi mambo mengine ya maisha yanakabiliwa na kutelekezwa. Katika hafla nadra, ingawa, orthorexia inaweza kuwa shida mbaya zaidi kuliko inavyoonekana, na inaweza hata kusababisha kifo kwa utapiamlo.
Dalili
Chini ni ishara na dalili za orthorexia. Dalili zinaweza kuwa za mwili na kihemko na zinaweza kujumuisha yafuatayo:
1. Kuzingatia chakula chenye afya, ambapo afya, kwa kweli, inaweza kuathiriwa.
2. Ondoa vikundi vyote vya chakula kutoka kwenye lishe yako. Kupunguza wigo wa vyakula "vinavyokubalika". Kuzingatia vyakula fulani.
3. Wasiwasi mkubwa juu ya jinsi chakula hupikwa na ubora gani.
4. Kiasi kikubwa cha wakati unaotumiwa kuchagua bidhaa na kuandaa chakula.
5. Hisia za hatia na aibu wakati huwezi kuzingatia viwango vya lishe.
6. Kuzingatia kwa kuepusha kiafya »Bidhaa.
Mara nyingi, wakati wa kuwasiliana na watu ambao wanaweza kuanguka chini ya maelezo ya orthorexia, tutasikia neno mlo. Mhojiwa wako atakuwa na imani thabiti kwamba lishe yao ni nzuri. Hoja ambazo utapewa wewe kama hoja zinazounga mkono imani hii zitakuwa ngumu sana kupingana kwa sababu ya imani thabiti na utamani wa mtu na njia hii ya kula. Bado, lishe haiwezi kuwa sawa katika hali ya afya, na lishe yenye afya haionyeshi kila aina ya vyakula kutoka kwenye lishe yako.
Kwa uwazi, ni muhimu kutoa dodoso ndogo ambayo itakusaidia kuabiri utambuzi wa shida hii ya ujinga. Fikiria maswali yafuatayo. Maswali zaidi uliyojibu "ndiyo", kuna uwezekano zaidi wa kushughulika na orthorexia, lakini lazima hakika ukabidhi utambuzi kwa mtaalamu wa saikolojia na sio kuruka kwa hitimisho.
1. Je! Unataka kuwa mara kwa mara unaweza kula tu na usijali juu ya ubora wa chakula?
2. Je, unataka kuwa na uwezo wa kutumia muda kidogo kula (kuchagua vyakula na kuandaa chakula) na kutumia muda mwingi kwenye shughuli zingine zinazokupendeza?
3. Je! Unahisi kuwa huwezi kula chakula kilichoandaliwa na mtu mwingine, na unajaribu kudhibiti upikaji wakati watu wengine wanapika?
4. Je! Unatafuta kila mara njia za kupima ikiwa vyakula vyenye afya au visivyo vya afya kwako?
5. Je! Inakufanya ujisikie vizuri kuwa unashikilia lishe yako bora?
6. Je! Una hisia za hatia au kujichukia wakati unatoka kwenye lishe yako?
7. Je! Unajisikia kudhibiti wakati uko kwenye lishe "sahihi"?
8. Je! Una hali ya kuwa bora kuliko wengine kwa suala la lishe na unajiuliza ni vipi wengine wanaweza kula chakula wanachokula?
Matibabu
Katika matibabu ya orthorexia (pamoja na anorexia), njia ya matibabu ya kisaikolojia ya tabia (CBT) imeenea. Kuna matokeo mazuri katika mchanganyiko wa CBT na mbinu za uangalifu na EMDR (Uhamasishaji wa Jicho la Kujiondoa na Kufanya upya) mbinu. CBT inakusaidia kuzingatia ni vipi vinavyosababisha (ugonjwa wa kuchochea) ambao unachangia orthorexia unasababisha kuteseka. Wakati mwingine inaweza kuwa kumbukumbu za hali fulani hapo zamani, na wakati mwingine inaweza kuwa aina fulani ya mchakato wa kufikiria. Mhimili wa kati wa msaada katika njia ya CBT itakuwa usindikaji wa michakato ya mawazo na utulivu wa hali ya mwili, utambuzi wa sheria za uharibifu za maisha na imani za kina, ambazo zitaficha sababu ya machafuko. Tawi muhimu la tiba litakuwa tiba ya kielimu, ambayo itakuwa muhimu kuelewa ni nini lishe bora na lishe bora ni nini. Inawezekana kuunganisha lishe na mchakato huu. Na mwishowe, itakuwa muhimu kufikia uelewa kamili kwamba hali yetu ya kisaikolojia, furaha yetu na ustawi wetu hazipaswi kutegemea kabisa ni nini na jinsi tunavyokula.
Ilipendekeza:
NEUROSIS: Saikolojia, Magonjwa Ya Akili Na Saikolojia Ya Mpaka
Hapo awali nilikuwa nimeandika kuwa kutoka kwa maoni ya dawa, neurosis na yote ambayo inaweza kujumuisha ni ugonjwa wa akili na psychosomatics. Walakini, kutoka kwa mtazamo wa saikolojia, sio kila dhihirisho la neva huzingatiwa kama ugonjwa na sio kila kisaikolojia ni ugonjwa wa neva.
KANUNI NA MBINU ZA KUTUMIA KADI ZA KIJAMII KATIKA SAIKOLOJIA NA SAIKOLOJIA
Nakala hiyo inazungumzia kanuni za kufanya kazi na kadi za ushirika. Njia za kutumia ramani za ushirika zimepangwa. Ufanisi wa utumiaji wa njia hizi za makadirio unachambuliwa. Maneno muhimu: kadi za ushirika, makadirio, tiba ya kisaikolojia, mteja.
Kuhusu Lishe Bora Na Tabia Ya Kula Fahamu
Lishe sahihi … ni ya busara, ni lishe, ni kulingana na mbinu (orodha ndefu ya majina na majina) … ni aina ya lishe ya kukariri na ngumu inayotolewa na tasnia ya kupunguza uzito. Neno kuu hapa ni "sheria", na haijalishi ikiwa wameongozwa na hakiki kwenye jukwaa la kupunguza uzito au kupendekezwa na mtaalam wa lishe.
Ujanja Wa Kisaikolojia Ili Kufanya Lishe Yako Iwe Rahisi
Uliendelea na lishe na hiyo ni nzuri. Sasa ni muhimu kukaa kwenye lishe hii kwa muda mrefu kama unahitaji. Hakuna kuvunjika na hakuna shida ya kisaikolojia. Hapa kuna hila kadhaa ambazo zitakusaidia kutovunjika. Hii sio mbio, lakini marathon.
Sio Rahisi Sana Na Lishe
Sipingi mlo kwa sababu mlo haufanyi kazi. Sipingi kula chakula kwa sababu ni kupoteza muda, pesa na nguvu. Ndio, yote ni kweli. Lakini kuna jambo la kina zaidi ambalo nimejifunza katika mwaka uliopita: Ninachambua utamaduni wa lishe kwa sababu ninaamini ni hatari sana kwetu kila mmoja na kwa pamoja.
