Tiba Ya Mpango: Ni Nini

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Tiba ya Mpango ni nini?

Tiba ya mpango ni tiba ya kisaikolojia ya tabia, ya tabia hizo ambazo zinaumiza watu, zinaharibu uhusiano wao na wengine, na zinawazuia kuishi maisha yenye maana na yenye kutosheleza.

Tiba ya mpango ni njia inayochanganya utambuzi-tabia, kisaikolojia, mbinu ya ishara na nadharia ya kiambatisho ndani ya mtindo mmoja wa nadharia.

Hapo awali iliundwa kusaidia watu wenye unyogovu sugu ambao hawakusaidiwa na tiba ya kisaikolojia ya jadi. Walakini, katika miaka kumi iliyopita, Tiba ya Mpango imejijengea sifa nzuri kama moja ya njia bora zaidi ya tiba ya saikolojia ya tabia. Kwa bahati nzuri, leo tiba ya mpango inaendelea kikamilifu nchini Urusi.

Egor ana umri wa miaka 32. Alipokuwa na umri wa miaka 6, wazazi wake walihamia kufanya kazi huko Sri Lanka na kumpeleka shule ya eneo hilo. Mvulana huyo alijikuta katika mazingira ya kigeni, alikuwa tofauti sana na watoto wengine, hakuelewa mila na sheria zao. Hakuna mtu aliyezungumza naye juu ya kile kinachomngojea, hakumsaidia kukabiliana na mafadhaiko na hakumsaidia wakati wa kuzoea. Miaka michache baadaye, familia hiyo ilihama tena, na Yegor alijikuta katika hali ile ile: peke yake kati ya wageni na tofauti. Uhitaji wake wa kuwa katika kikundi haukutimizwa kwa umri hasa wakati ulikuwa muhimu sana. Kama matokeo, aliunda mpango wa "kutengwa kwa Jamii". Egor anahisi kujitenga na watu wengine, ana hakika kuwa yeye ni tofauti kabisa na yeyote kati yao. Anajiona kuwa mpweke na haifikirii kwake kutafuta wale ambao angeongea lugha moja nao: watu wenye mtazamo wa ulimwengu ulio karibu naye na masilahi sawa. Yegor anapaswa kuwasiliana sana, lakini anaepuka kuzungumza juu ya mada ya kibinafsi, kwa sababu anauhakika kwamba hataeleweka. Kwa kuongezea, anahamia sana, kwa sababu katika mazingira mapya hisia ya kutengwa inaeleweka kimantiki na haimkasirishi sana. Uhitaji wa Yegor kuwa wa kikundi, kuelewa kuwa kuna watu wengine ambao anahisi "yuko sawa" bado hajaridhika. Na hii inatoa mchango mkubwa kwa kutojali kwake, upweke na unyogovu, ambayo ilimpeleka kwa matibabu ya kisaikolojia.

Kwa nini "schema"?

Wazo la "schema" linatumika kikamilifu katika mfumo wa saikolojia ya utambuzi - sehemu ya saikolojia ambayo inachunguza jinsi mtazamo na fikira zetu zimepangwa. Mipango ni imani na hisia juu yako mwenyewe, wengine, na ulimwengu ambao watu wanaamini kiatomati, "intuitively," bila kuuliza maswali.

Tunatambua ulimwengu kupitia prism ya mipango yetu na hakuna kitu cha kuugua katika hii. Hii ndio njia ya kawaida, ya kawaida kwa mtu yeyote kuandaa uzoefu wao. Bila michoro, tungetumia wakati mwingi kuelewa kinachotokea karibu na nini cha kufanya juu yake.

Shida zinaibuka wakati mizunguko:

• iliibuka kwa msingi wa uzoefu wa uchungu, kwa hivyo, husababisha uzoefu au matarajio ya maumivu na mhemko hasi;
• ngumu, ambayo ni kwamba, hazibadilika chini ya ushawishi wa uzoefu wa kweli, bila kujali ni nzuri;
• kuchochea papo hapo, kidogo fahamu na, kama sheria, tabia mbaya.

Kama matokeo, utendaji wa miradi kama hiyo haisaidii, lakini inazuia kuishi. Mara kwa mara, tunakanyaga tafuta sawa, hata ikiwa tunajaribu kadiri tuwezavyo kuwaepuka.

• Je! Imetokea kwako kwamba hafla inayoonekana isiyo na maana sana na kwa muda mrefu imeharibu mhemko wako?
• Je! Umegundua kuwa katika hali zingine kama hizi una tabia tofauti kabisa na vile ungependa, na jinsi unapaswa kuishi? Na inajirudia tena na tena, na hakuna kitu unaweza kufanya juu yake?
• Labda unataka uhusiano wa karibu na wa kuamini na ufanye mengi kwa hili, lakini wakati wote unapata kitu kabisa, tofauti kabisa?
• Unafanya kazi kwa bidii na umefikia kitu, unaheshimiwa, lakini wewe mwenyewe hujisikii thamani yako na unaonekana kuwa mdanganyifu?
• Labda umeona kuwa wewe huwa unatarajia mambo mabaya kutoka kwa ulimwengu na watu wengine? Na hata ikiwa haitatokea, je! Unangojea?

Hii ni mifano tu. Lakini ikiwa umejibu "ndio" kwa yoyote ya maswali haya, sasa unajua kwa mfano wako jinsi mipango kama hiyo inavyotuzuia kuishi. Wao husababisha hisia kali hasi, huelekeza kwa mawazo ya giza juu yetu, wengine na ulimwengu, chini ya ushawishi wao, hatuwezi kutunza mahitaji yetu na kufikia kile tunachotaka.

Vijana waliita miradi kama hiyo Mipango ya maladaptive mapema … Alipendekeza kwamba watoke katika utoto wa mapema, wakati mahitaji ya kimsingi ya mtoto hayakutimizwa, au yanakidhiwa vibaya. Kupatikana katika utoto kunamaanisha kukabiliana na maumivu katika hali kama hizo, mtu mzima anaendelea kutumia moja kwa moja, mara nyingi bila hata kuiona. Au, baada ya kugundua, mara nyingi kuna kidogo ambayo inaweza kubadilika.

Vijana walitambua Mipango 18 ya Maladaptive Mapema, na kuwagawanya katika vikundi kulingana na hitaji kuu la msingi. Hapa tutaorodhesha tu, na tutajadili kwa undani katika nakala inayofuata.

Haja ya kushikamana salama (pamoja na usalama, uelewa, kukubalika, uongozi)

Ikiwa hitaji hili halijafikiwa kila wakati katika utoto, mifumo ifuatayo inaweza kutokea: 1) Kuachwa, 2) Kutokuaminiana / Unyanyasaji, 3) Ukosefu wa kihemko, 4) Upungufu, 5) Kutengwa na jamii.

Uhitaji wa uhuru, umahiri na hali ya utambulisho

Kushindwa kukidhi mahitaji haya kunalingana na mipango ifuatayo: 6) Ufilisi, 7) Hatari ya kuumiza, 8) Ubinafsi ulioendelea, 9) Adhabu ya kushindwa.

Uhitaji wa kuelezea kwa uhuru hisia zako, uzoefu na mahitaji

Mipango inalingana nayo: 10) Uwasilishaji, 11) Kujitolea, 12) Kutafuta idhini.

Haja ya kujitolea na kucheza

Mbinu huibuka 13) Negativism, 14) Ukandamizaji wa kihemko, 15) Adhabu, 16) Viwango vikali.

Haja ya mipaka halisi na mafunzo ya kujidhibiti

Mipango: 17) ukuu, 18) ukosefu wa kujidhibiti.

Kwa nini mahitaji ya kimsingi hayakutimizwa katika utoto?

Kawaida, hii ni mchanganyiko wa sababu kadhaa. Kwanza, hizi ni tabia na maadili ya kifamilia, sifa za kibinafsi za wazazi. Pili, hizi ni tabia za kuzaliwa za mtoto, kwa mfano, mali ya tabia yake. Na mwishowe, ni hali tu za maisha.

Wacha turudi kwa Yegor. Ikiwa wazazi wake walijua kuzungumza juu ya hisia zao, au ikiwa kulikuwa na watoto kadhaa kutoka Urusi shuleni, au ikiwa alizaliwa na uhitaji mdogo wa mawasiliano, inawezekana kwamba asingekuwa na mpango wa kutengwa na jamii leo.

Kila mtu ana mipango ya maladaptive mapema. Hakuna hata mmoja wetu aliyekulia katika mazingira bora ambapo mahitaji yetu yote yalitimizwa kama inavyohitajika: si zaidi, wala chini. Lakini skimu zinaweza kuonyeshwa kwa viwango tofauti sana. Kadri mipango inavyokuwa na nguvu, ndivyo wanavyofanya kazi mara nyingi, ndivyo wanavyoleta maumivu zaidi. Mifumo iliyoonyeshwa kwa nguvu zaidi ya mtu, mahitaji ya kimsingi ni ngumu kwake kutosheleza.

Lengo la tiba ya schema ni kupunguza athari za skimu mbaya za mapema kwa maisha ya mtu na kumsaidia kuelewa na kujifunza kukidhi mahitaji yake ya kimsingi. Tiba ya mpango husaidia watu kubadilisha njia wanafikiria, wanahisije, na jinsi wanavyotenda.

Ili kufanya hivyo, yeye hutumia mikakati mingi iliyoundwa katika shule tofauti za kisaikolojia.

Mikakati mingine inafanya kazi na kufikiria na inakusudia kubadilisha njia ya watu kufikiria wao wenyewe, wengine, ulimwengu, na mahitaji yao.

Mikakati mingine inakusudia kubadilisha jinsi watu wanahisi, kufanya kazi na kumbukumbu ya kihemko na mawazo. Kwa hili, mbinu zote mbili za kawaida kwa tiba ya gestalt na maendeleo ya J. Young mwenyewe hutumiwa.

Mikakati ya tabia husaidia kubadilisha jinsi watu wanavyotenda katika mazingira ambayo husababisha miradi yao. Wakati mwingine hii inahitaji kustadi ujuzi uliokosekana, kwa mfano, njia mpya za mawasiliano, wakati mwingine - kujifunza kupumzika, wakati mwingine kujaribu tu kuishi tofauti tena na tena.

Mwishowe, uhusiano wa matibabu ni sehemu muhimu ya tiba ya schema. Ni muhimu sana kwamba mtaalamu ana joto, huruma na, katika mfumo wa uhusiano wa matibabu, anajali mahitaji ya mteja. Katika mchakato wa kufanya kazi pamoja, mtaalamu na mteja huunda maono ya kawaida ya shida na shida, kujadili mpango wa kazi, na kushiriki maoni.

Yegor atalazimika kupata kile kinachofanana kati yake na watu wengine. Kumbuka na, katika mazingira salama, na msaada wa mtaalamu, onyesha maumivu aliyopata alipokataliwa na watoto. Jifunze kuzungumza juu ya uzoefu wako, uchunguzi na masilahi, kwanza katika ofisi ya mwanasaikolojia, halafu na watu wengine. Shinda wasiwasi na woga na bado upate wale ambao anaweza kuzungumza nao lugha yake mwenyewe na ajisikie huru na bila kizuizi.

Kwa dhati, mwanasaikolojia wa kliniki

Natalia Dikova