2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
"Jinsi ya kusimamia hisia?" ni swali maarufu. Mara nyingi, inamaanisha "jinsi ya kuondoa hisia" mbaya "na ujifunze kuibua nzuri?"
Hisia, kwa upande mmoja, ni tathmini ya fahamu ya kile kinachotokea kwangu, kwa watu wengine na ulimwenguni kwa ujumla. Hii ndio kazi ya tathmini ya mhemko. Lakini kuna moja zaidi: motisha. Hisia ni sehemu muhimu ya hatua yoyote, hii ni nguvu inayolenga kubadilisha hali hiyo. Hiyo ni, kwa msaada wa mhemko, tunatathmini hali hiyo na kuchukua hatua ya kuibadilisha, ikiwa inahitajika.
Maneno muhimu - tathmini ya fahamu. Ikiwa kwa "kudhibiti" mihemko tunamaanisha uwezo wa "kuwasha / kuzima", basi hii haiwezekani: hatudhibiti fahamu. Kwa hivyo, ikiwa hisia tayari imetokea, basi "kudhibiti" imepunguzwa kuwa athari ya kugundua kwake. Kunaweza kuwa na athari nne kati ya hizi, na viwango tofauti vya ufanisi na uharibifu.
lakini) Puuza au kandamiza. Tunaweza kujifanya kuwa hakuna kitu kweli hapo, kwamba tunahisi kitu tofauti, au kwamba hatuhisi chochote kabisa. Hii ni kweli haswa kwa mhemko wowote ambao sio maarufu kama chuki. "Na sina mashaka hata kidogo!" Inawezekana kujaribu kukandamiza mhemko kupitia usumbufu wa kila wakati, kupitia jaribio la "kuzungumza" hisia, kuvuruga kutoka kwake ("kila mtu, twende").
b) Jibakie mwenyewe. Katika kesi hii, tunafahamu hisia, lakini usiziruhusu kwa njia yoyote au kwa kipimo kidogo sana. Wakati mwingine huu ni mkakati wa tabia ambayo ni ya kutosha kwa hali hiyo. Kwa bosi, kwa mfano, haifai sana kutoa hasira ikiwa hauko tayari kwa kufukuzwa iwezekanavyo. Tofauti ya athari hii ni kizuizi (katika tiba ya gestalt - umimi), wakati, badala ya furaha ya vurugu, mtu hujiruhusu kutabasamu kidogo, badala ya machozi - nyusi zilizobanwa, badala ya kupendeza - "sio mbaya." Uhifadhi wa mhemko wa muda mrefu ni "sumu" kwa mwili
ndani) Kuelezea. Shida ya kujieleza ni kwamba watu wachache wanaweza kuelezea hisia nzuri na hasi wazi bila kuzigeuza kuwa kitu kingine. Kama chaguo - katika shambulio la mwingine. Kwa mfano, baada ya kukemea kutoka kwa wenye mamlaka, mume, akiwa amejaa hasira kali, anarudi nyumbani. Nyumbani, mke wangu, akiwa amechoka kazini, alifanya kitu "kibaya". Na badala ya "mpenzi, bosi wangu ni mjinga na mjinga!" inasikika "je! hii ni nini?!" … Na bibi mwenye upendo anaweza kuwachinja wajukuu wake kwa upendo wake, akiwalisha kiungulia na unene kupita kiasi. Kwa hivyo unahitaji kuwa na uwezo wa kuelezea hisia na hisia zote nzuri. Kuelezea mhemko ni ngumu, kwa sababu kitendo hiki humfanya mtu kuwa katika mazingira magumu, na ikiwa ni kweli, basi ni nyeti na ya kihemko.
G) Sikiza kile hisia zinatuambia. Wacha nikukumbushe kuwa hisia pia ni tathmini ya kile kinachotokea kwa kiwango kisicho cha maneno. Njia hii haiitaji uelewa tu na ufahamu wa kile unachohisi, lakini pia kikosi kutoka kwa kile kinachotokea kwa sasa. Mara nyingi zaidi, ni baada ya ukweli kwamba inawezekana kuelewa ujumbe unaowasilishwa na hisia. Lakini ikiwa unaelewa ujumbe, basi baadaye unaweza kuepuka kabisa kupata athari za kihemko - kwa sababu tu aina ya "kichungi cha tathmini" imeondolewa.
Wacha nikupe hisia chache "maarufu" kama mfano.
Chuki … "Mtu hafanyi vile anavyopaswa kuishi kwangu." Hasira iliyobadilishwa kuwa nguvu ni jaribio la kumlazimisha mtu huyo mwingine arudi kwa aina ya tabia ambayo tunahisi inafaa kwetu. Mtu anayejiruhusu kuonyesha hasira anaweza kufanya mipango ya kulipiza kisasi kwa "uhalifu", na mtu ambaye anajizuia mwenyewe au hawezi kuonyesha hasira anageuza chuki kuwa huruma. Hasira kwa ulimwengu wote inasema: "Ulimwengu unapaswa kuishi kuhusiana na mimi kwa njia tofauti!" Ipasavyo, ili kukasirika kidogo, itakuwa vyema kutafakarikwa nini mume / mke / watoto / marafiki / wenzi wanapaswa kuishi katika hali hii au ile haswa hivi na sio vinginevyo? Na wanapaswa kabisa.
Hatia … "Ninavunja sheria zangu mwenyewe na lazima nijiadhibu." Nini cha kutafuta: ni sheria gani hizi unazovunja, je! Ulizikubali mwenyewe, au ni jambo ambalo lilikubaliwa na sisi bila tafakari yoyote muhimu? Hatia na chuki mara nyingi huenda pamoja, haswa tunaposhuhudia mchanganyiko wa kisaikolojia. Mtu aliyekosewa anajaribu kuamsha katika hisia nyingine ya hatia (ambayo ni, kumsadikisha kwamba kweli angefanya kama vile wanataka yeye).
Huzuni … “Kitu muhimu sana kimeishia katika maisha yangu. Labda siku moja… . Ikiwa una huzuni kila wakati - ni nini basi kiliisha maishani, na kweli kilimalizika?
Majonzi: "Kitu muhimu hupotea milele. Lazima tujifunze kuishi bila …”. Kuomboleza ni kukubali kupoteza milele. Hisia ya uwepo ambayo inaweza tu kuwa na uzoefu na kukubalika. "Kukwama" kwa huzuni kunaonyesha kuwa haiwezekani kupatanisha "milele" na "jifunze kuishi bila …".
Hasira: "Anakiuka mipaka yangu ya kibinafsi! Adui lazima ashindwe! " Ikiwa mipaka ya kibinafsi imechangiwa kupita kipimo, basi tunamkasirikia kila mtu na kila kitu. Ikiwa mipaka ya kibinafsi "imebanwa" ndani ya mtu, ndogo sana - unaweza kufanya chochote unachotaka na mtu, hatajitetea. Msomaji mwangalifu atagundua kuwa hasira ina uhusiano mwingi na chuki. Ndivyo ilivyo: chuki "imefunikwa", imetuliza hasira.
Heshima: "Alionyesha sifa kama hizo au alifanya kile ninachoona kuwa cha kutamanika na muhimu kwangu."
Wasiwasi: "Kitu kinahitajika kufanywa, lakini kile kisichoeleweka." Kuna nguvu nyingi katika wasiwasi, lakini hakuna kitu ambacho nishati inahitaji kuelekezwa. Mara nyingi kutokuwepo kwa kitu ni matokeo ya ukweli kwamba hatutaki kuiona, kwa sababu tunaogopa. Hiyo ni, wasiwasi unahusishwa na hofu, lakini sio moja kwa moja.
Kwa hivyo, njia nne za kukabiliana na hisia zinazoibuka: kukandamiza, kuzuia, kuelezea, kuelewa.
Hisia kila wakati zinafaa kwa maana kwamba zinatuambia kitu juu ya watu wengine au ulimwengu wa nje, au juu ya tabia zetu, mapungufu na rasilimali katika psyche. Kuepuka mhemko itakuwa isiyofaa. Kwanza tu, kukandamiza, kuna uharibifu wa kipekee, lakini katika hali zingine pia inachangia uhai wa kiumbe katika mazingira ya uhasama (hata kwa gharama ya deformation kali ya psyche). Ndio, kuna hali ambayo ingeweza kuwa wa kutosha sio kuelezea hisia, lakini kuzuia kwa muda … Kila kitu kina wakati na mahali pake. Jinsi ya kuamua wakati na mahali? Kwa hili, mtu ana ufahamu na sababu.
Ilipendekeza:
Kiini Cha Tiba Ya Kisaikolojia Ni Fupi Na Fupi - Kazi Inayofaa Na Hisia Na Hisia
Katika nakala hii nitashiriki maono yangu ya jinsi, kwa njia ya kimfumo, unaweza kufanya kazi haraka na kwa ufanisi na nyanja ya kihemko ya mtu. Tayari nimeandika nakala juu ya hisia gani, ni za nini, ni nini unahitaji kuelewa ili ujifunze jinsi ya kudhibiti nyanja yako ya kihemko.
“Sijali Hisia Zako. Na Niliishi Kwa Miaka Mingi Bila Hisia Yoyote. Kwanini Nibadilike Sasa?! " Kesi Kutoka Kwa Mazoezi
Oksana, mwanamke mchanga asiyeolewa wa miaka 30, alitafuta tiba ya kisaikolojia kwa sababu ya hisia ya jumla ya utupu, kupoteza maana yoyote na ombwe la maadili. Kulingana naye, alikuwa "amechanganyikiwa kabisa", hakujua "anataka nini maishani na kutoka kwa maisha.
HISIA YA KISAIKOLOJIA YA HISIA YA MSAADA: KUSIMAMA
Sisi wanadamu ni kama miti, mwisho wake mmoja umekita mizizi ardhini, na mwingine umeelekezwa angani. Nguvu ya gari ya juu inategemea nguvu ya mfumo wetu wa mizizi. Majani ya mti uliopasuka hufa. A. Lowen Kutoka kwa mtazamo wa saikolojia na tiba ya kisaikolojia, kutuliza ni hali ya akili ya kujiamini, ya usawa na ya akili ya mtu katika wakati wa sasa.
Udhihirisho Wa Hisia Na Hisia - Sayansi Ngumu Au Lazima Iwe Nayo Ya Ulimwengu Wa Kisasa?
Udhihirisho wa hisia na hisia - sayansi ngumu au lazima iwe nayo ya ulimwengu wa kisasa? Ninaona kutoka kwa wateja wangu kuwa mara chache mtu yeyote huja kwenye tiba wakati ana swali juu ya jinsi ya kupata pesa kwa chakula au kwa matibabu ya ugonjwa mbaya.
Ucheshi. Mfano Wa Udhibiti Usiofuatana Wa Udhibiti
Ingawa masomo ya ucheshi yalianza hivi karibuni, inaweza kusemwa kuwa dhana za kisasa za ucheshi ziko karibu na ufahamu wa kweli wa jambo hili. Hii ni kweli haswa kwa mwelekeo wa utambuzi. Kwa upande mwingine, tunaona nadharia nyingi zinazozingatia ucheshi kutoka pande tofauti, ikiangazia tu baadhi ya mambo yake.
