2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Afya ya kiakili
Oktoba 10 ni Siku ya Afya ya Akili Duniani.
Kama ilivyoonyeshwa kwenye wavuti ya WHO, afya ya akili sio tu kutokuwepo kwa shida ya akili. Inafafanuliwa kama hali ya ustawi ambayo kila mtu anaweza kutimiza uwezo wake mwenyewe, kukabiliana na mafadhaiko ya kawaida ya maisha, kufanya kazi kwa tija na kwa tija, na kuchangia maisha ya jamii yao.
Hapo chini kuna Elements 16 za Afya ya Akili na Kihemko kutoka kwa psychoanalyst wa Amerika Nancy McWilliams:
1. Uwezo wa kupenda (mwenzi, watoto …). Kuweza kuwa katika uhusiano, kufungua mtu mwingine, kumpenda kwa jinsi alivyo, na faida na hasara zote. Usifikirie au ushuke thamani. Uweze kutoa, sio kuchukua.
2. Uwezo wa kufanya kazi. Sio tu kwa maana halisi - ofisini, kazini, kwa mshahara. Ni muhimu kuunda, kuunda, kuleta kitu kipya ulimwenguni, tambua uwezo wako wa ubunifu. Kutambua kuwa kila kitu unachofanya kinapaswa kuwa na maana na umuhimu sio kwako tu kibinafsi, bali kwa watu wengine pia.
3. Uwezo wa kucheza. Ni juu ya uwezo wa watu wazima "kucheza" na maneno, alama, kuweza kutumia sitiari, sitiari, ucheshi, kuashiria uzoefu wao na kufurahiya. Wanasaikolojia wanaona mwenendo wa kutisha: tunaacha kucheza. Michezo yetu inabadilishwa kutoka "hai" na kuwa "ya kutazama". Tunacheza kidogo, tunaimba kidogo, tunaingia kwa michezo na zaidi na zaidi tazama jinsi wengine wanavyofanya. Nashangaa matokeo yatakuwa nini?..
4. Uhusiano salama. Mchambuzi wa kisaikolojia John Bowlby alielezea aina tatu za kiambatisho: kawaida, wasiwasi (ni ngumu kwa mtu kuvumilia upweke, kwa hivyo "hushikilia" kitu muhimu) na epuka (tunaweza kumuacha mwingine, lakini wakati huo huo kubaki na wasiwasi mkubwa ndani). Baadaye, aina nyingine ya kiambatisho iliibuka - isiyo na mpangilio: watu "hushikilia" kwa kitu cha kushikamana na wakati huo huo "huiuma". Kwa bahati mbaya, shida za kiambatisho ni kawaida sana. Walakini, inaweza kubadilishwa, pamoja na matibabu ya kisaikolojia.
5. Uhuru. Ubaya wake umeonyeshwa haswa kwa ukweli kwamba watu hawafanyi kile wanachotaka. Hawana hata wakati wa kujisikiza na kuchagua kile wangependa watake. Wakati huo huo, hamu ya kuwa huru na kuweza kuamua kitu inabaki. Na kisha mtu anajaribu kudhibiti angalau kitu, kwa mfano, uzito wake mwenyewe. Katika hali mbaya, hii inasababisha anorexia.
6. Uwezo wa kuendelea kuwasiliana na wewe mwenyewe. Kwa usahihi, na pande zote za mtu mwenyewe "mimi": nzuri na mbaya, zote mbili zenye kupendeza na zisisababishe furaha. Ambayo, haswa, husaidia kuishi na mizozo bila kuvunjika. Ni muhimu sana kuweka ndani yako picha tatu: uliyewahi kuwa nani, wewe ni nani sasa na utakuwa nani katika miaka kumi. Fikiria na ujumuishe kile kinachopewa maumbile na kile sisi wenyewe tumeweza kukuza ndani yetu.
7. Uwezo wa kupona kutoka kwa mafadhaiko. Ikiwa mtu ana nguvu za kutosha wakati anakabiliwa na mafadhaiko, havunjiki na hauguli, lakini anatafuta njia ya kuzoea hali mpya.
8. Dhana ya kweli ya kibinafsi. Watu wengi hujitathmini wenyewe kwa ukali sana, kukosoa, kudhalilisha. Au kinyume chake - wana kujithamini sana. Sehemu ya sababu ni kwamba wazazi huwasifu watoto wao, wakitaka kuwa na watoto bora zaidi, pamoja na watoto "bora". Lakini sifa isiyo na msingi, isiyo na upendo na joto, inaleta kwa watoto hisia ya utupu. Hawaelewi ni kina nani, na mara nyingi hufanya kama wana haki ya matibabu maalum, ingawa, kwa kweli, hawajapata.
9. Mfumo wa maadili. Ni muhimu kwamba mtu aelewe kanuni za kimaadili, maana yake, wakati ana kubadilika katika kuzifuata.
10. Uwezo wa kuhimili joto la mhemko. Wasikie, lakini usichukue hatua chini ya ushawishi wao. Ni muhimu kuendelea kuwasiliana sio tu na hisia zako, bali pia na mawazo yako na tafakari - sehemu yako ya busara.
11. Tafakari. Uwezo wa kujiangalia kutoka nje. Watu wanaofikiria wanaona shida yao ni nini na jaribu kuisuluhisha kwa kujisaidia kwa ufanisi iwezekanavyo.
12. Utunzaji wa akili. Wale ambao wana uwezo huu wanaelewa kuwa wengine ni watu tofauti kabisa, na tabia zao, muundo wa kibinafsi na kisaikolojia. Ni rahisi kwao kutambua kuwa wakati mwingine kosa kwa maneno na matendo ya mtu husababishwa na uzoefu wao wa kibinafsi, uzoefu wa kibinafsi na tabia zao, na sio hamu ya mtu mwingine kuumiza mtu.
13. Umiliki wa idadi ya kutosha ya mifumo ya kinga na kubadilika kwa matumizi yao.
14. Usawa kati ya yale tunayojifanyia wenyewe na kwa mazingira yetu. Ni muhimu kuwa wewe mwenyewe, kujali maslahi yako mwenyewe, lakini usisahau kuzingatia masilahi ya wengine.
15. Kuhisi nguvu. Uwezo wa kujisikia hai. Mchambuzi wa kisaikolojia Donald Woods Winnicott aliandika kwamba mtu anaweza kufanya kazi kawaida, lakini wakati huo huo awe kama asiye na uhai. Mchambuzi wa kisaikolojia Andre Green pia aliandika juu ya mauti ya ndani.
16. Uwezo wa kukubali kile ambacho hatuwezi kubadilisha. Kuwa na uwezo wa kweli na wa kweli kuwa na huzuni juu ya ukweli kwamba haiwezekani kubadilika. Kubali mapungufu yetu na kuomboleza kile tungependa kuwa nacho lakini tukashindwa.
Ilipendekeza:
Akili Yenye Afya Katika Mwili Wenye Afya
Kwa nini mwanafunzi bora, ambaye yuko tayari kukaa macho usiku kwa sababu ya "watano", mara nyingi ana maumivu ya tumbo? Kwa nini mtoto mchanga, ambaye hawezi kuzoea utaratibu mgumu wa chekechea, haondoi enuresis kwa njia yoyote? Ni nini kilisababisha kikohozi cha kukosa hewa ghafla katika mtoto aliye likizo baharini na familia yake?
Nancy McWilliams. Ishara Za Afya Ya Akili
1. Uwezo wa kupenda Uwezo wa kushiriki katika mahusiano, kufungua mtu mwingine. Kumpenda yeye kwa jinsi alivyo: na faida na hasara zote. Bila kufikiria na kushuka kwa thamani. Ni uwezo wa kutoa, sio kuchukua. 2. Uwezo wa kufanya kazi Hii inatumika sio tu kwa taaluma.
Ishara 10 Za Ulevi Usiofaa Dhidi Ya Kawaida Na Afya
Tuliamua kuandika juu ya mahusiano yasiyofaa na ya kulevya na jinsi ya kutofautisha na mazuri na yenye furaha. Mtu anaweza kuuliza: sio dhahiri? Je! Ni ngumu sana kujua ikiwa uko kwenye uhusiano mzuri au mbaya? Jibu ni ngumu. Ikiwa uko katika hali ya kukata tamaa, ikiwa hauna mahali pa kwenda, ikiwa hakuna watu karibu ambao wanaweza kukuelewa na kukuunga mkono, ikiwa umejifunza kwa njia yoyote kujiridhisha kuwa kile kinachotokea kwako ni kawaida, na haswa ikiwa umejifund
Ujinsia Ni Afya Na Sio Afya
Kwa watu wenye ulemavu wa akili, ujinsia ni tofauti sana na ule wa mtu mwenye afya. Ikiwa mtu mwenye afya anaona ujinsia wake kama sehemu muhimu ya kujenga uhusiano na mwingine, ambapo mipaka ya kibinafsi ya zote mbili imejengwa, ambapo masilahi na mahitaji ya wote yanazingatiwa bila kosa, ambapo wote wako huru kukataa bila kudanganywa na hujitolea kwa dhati kwa mwenzio kwa ngono, basi mtu aliyefadhaika kiakili hupata ujinsia kupitia maoni ya mwenzi tu kwa mtazamo wa mahitaji y
Kiambatisho. Afya Na Sio Afya
Tunapozungumza juu ya uhusiano, mara nyingi tunamaanisha dhana kama: urafiki, kutegemea-uhuru-uhuru na kushikamana. Leo tutazungumza juu ya kitu kama kiambatisho. Kwa hivyo, kiambatisho ni uhusiano wa kihemko ulioundwa kati ya watu wawili.
