Kinachosimamisha Maisha. Aibu

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Mashavu na masikio yanawaka, kichwa kinapiga.

Ni ngumu kuangalia watu wengine, haswa machoni.

Sauti ni tulivu, haiwezi kusikika, maneno hayawezi kusomeka, maana yake ni ya hila.

Harakati ni ndogo, mwili ni ngumu na haifanyi kazi.

Utupu kichwani, inaonekana kwamba hakuna mawazo.

Hisia ya mnato, ukungu.

Maonyesho haya yote yanaonyesha kuwa mtu ana aibu au aibu.

Nadhani hisia za aibu, kama, kweli, hisia zingine zote, zinaweza kuwa muhimu katika visa kadhaa. Kwa mfano, ikiwa unajizuia kutolea macho kwenye uwanja wa michezo kwenye sanduku kama hilo. Inakuwa hatari wakati aibu inaambatana na karibu shughuli yoyote ya kibinadamu, bila kujali hali na muktadha. Na kama kiwango cha juu - hisia ya kutokuwa na thamani kabisa, aibu kwa uwepo wao.

Kwa mfano.

• Ni aibu na sio adabu kuonyesha hisia (kucheka na kuzungumza kwa sauti kubwa, kulia, kupiga kelele, nk).
• Ni aibu kuvutia umakini kwako, kujitokeza, kuwa mkali.
• Ni aibu kuchukua nafasi na wakati mwingi.
• Ni aibu kujivunia mwenyewe, mafanikio yako.
• Ni aibu kutokujua kitu, kutoweza.
• Ni aibu kufanya makosa, usimamizi.

Orodha inaweza kupanuliwa ikiwa inataka.

Nadhani nimechora vya kutosha jinsi aibu inavyojidhihirisha. Sasa nitakuambia kuhusu jinsi na kwanini aibu inaweza kuacha kuishi maisha yako.

Kupata aibu kunaonyesha kuwa nitakuwa chukizo kwa wale wanaoniona. Na karaha ni hisia inayolenga kuongeza umbali hadi kukataa. Kwa maneno mengine, nikiona aibu, ninatarajia kwamba wataniacha, wataondoka, nami nitabaki peke yangu. Ikiwa hisia za kutelekezwa, kukataliwa hazivumiliki, basi mimi mwenyewe nitajificha kutoka kwa watu na kuwasukuma mbali, ikiwa tu. Na hapa hisia ya aibu, au haswa, hofu ya kupata aibu na kusababisha kukataliwa, husaidia kwa njia bora zaidi. Je! Hii inatokeaje?

Rahisi sana. Ninakataa, napunguza shughuli zangu, ili nisije na aibu, nikagundua, nikalaani, na kukataliwa. Kama matokeo, nimebaki peke yangu. Kwa sababu ni nani atakayeniona nikificha? Wakati mwingine bado wanaona kuwa inaweza kupendeza, na labda kuogopa. Katika hali ya kuogopa, nitatoa majibu kama haya ambayo wengine watanipoteza, ikithibitisha wazo langu kuwa kuna kitu kibaya na mimi.

Hatua kwa hatua, inageuka kuwa mchakato usioweza kudhibitiwa, ambapo ninategemea masilahi ya mwingine. Baada ya yote, mimi hukaribia mtu yeyote mwenyewe. Mawazo yangu yote ni juu ya ikiwa mtu atakuja kwanza au la, watageuka au la? Ikiwa hawatazingatia sana, ambayo kawaida hufanyika, basi unaweza kuanguka katika aibu kubwa zaidi na uzoefu wa kutokuwa na thamani kwako, na kuwa na nguvu katika wazo kwamba mimi sipendi, kila kitu ninachofanya sio cha kupendeza. Mawazo na hisia kama hizo hazionyeshi nguvu na hamu ya kufanya kitu. Kuna shughuli na hatua kidogo, na pia kuna majibu machache ambayo yanakataa umuhimu wangu. Maisha huganda zaidi na zaidi. Mduara umefungwa.

Inawezekana kubadili mchakato wa kurudi nyuma, kukabiliana na aibu na hofu ya aibu, kuishi maisha kamili? Je!

Kuingiza uzoefu wa hofu ya aibu ni kupunguza shughuli za mtu kwa kutarajia tathmini hasi, kulaaniwa, kukataliwa, na kuchukizwa kuhusiana na mimi. Kutoka - mahali pamoja na mlango - ni taarifa ya tathmini nzuri, msaada, kukubalika, ukaribu ambao watu huhisi kwangu. Unahitaji kurudi shughuli kwako mwenyewe,geukia watu na uone mtazamo wao kwako mwenyewe.

Nitatoa mfano unaoonyesha ambao mara nyingi hukutana katika mazoezi yangu wakati wa kufanya kazi na aibu na hofu ya aibu.

Mtu anaogopa kuzungumza mbele ya hadhira / kukata rufaa kwa wenzake / kuonyesha picha yake kwa marafiki, kwa sababu atachekwa. Anaongea vizuri sana juu ya hofu yake na mawazo, anakumbuka visa vya aibu kutoka utoto na ujana. Ninakuuliza ukumbuke hali ya hivi karibuni ambapo kulikuwa na uzoefu kama huo, na ninauliza jinsi hadhira / wenzako / marafiki walionekana na walijibu? Katika visa 9 kati ya 10, mtu anashangaa na anajibu kwamba hajui, hakuwatazama, lakini alijikita mwenyewe na hofu yake. Katika kesi 1 na 10, anasema kwamba watu walionekana wa kirafiki, lakini hawaamini.

Je! Ni nini hitimisho kutoka kwa hii? Kwa kujikinga na kukataliwa, ninajinyima kukubalika. Mazingira yangu yanaweza kupigana kwa miaka na kunithibitishia jinsi mimi ni mwerevu, mzuri na mwema, kwamba ninapendwa na kuthaminiwa, lakini ikiwa siwaangalii, usione athari zao, usiwaamini na ushushe maneno yao, Nitajiona mjinga, mwanamke mbaya, mwenye hasira ambaye hakuna mtu anayeweza kumpenda. Isipokuwa mimi, hakuna mtu anayeweza kunisaidia kufikiria vinginevyo, kwa sababu siwaachii watu wengine nafasi ndogo ya kunishawishi vinginevyo.

Tena, ni kwa kutambua athari na maoni kutoka kwa wengine ndio njia ya nje ya uzoefu wa aibu inapatikana. Ninapogundua mtazamo wao na kuamini maoni yangu. Aibu ni hisia za kijamii. Inaonekana katika uhusiano na watu wengine, katika mahusiano na imetatuliwa. Inaruhusiwa wakati ninajihatarisha.

Kupitia aibu na woga, ninamtazama mtu mwingine na kuona kuna tabia nzuri na joto. Ninasikiliza maneno yake ya msaada na niruhusu kuyaamini. Kwa sekunde tu.

Ninapojibu maneno ya mpendwa wangu "Wewe ni mzuri" na aibu na raha, nikiamini. Acha iwe kwa sekunde mbili. Badala ya kawaida "Kwa nini unaninyonya? Je! Unataka kitu?"

Ninapopandishwa cheo, ninaona kama utambuzi wa sifa zangu na ninajivunia. Hata kwa sekunde tatu. Badala ya mawazo ya kawaida kwamba "siwezi kuishughulikia, hajui tu mimi ni mfanyakazi mbaya, lakini sasa hakika atagundua!"

Kwa kila maoni ya maoni mazuri, na kila pongezi inakubaliwa, na kila wazo mpya kwamba ninaendelea vizuri, aibu na hofu hupungua. Ni rahisi kujitokeza na kuchukua hatari. Kuishi ni huru na huru zaidi.

Nadhani ofisi ya mwanasaikolojia ni moja wapo ya maeneo bora ya kuhatarisha kuchukua hatua za kwanza kupitia aibu, hofu na aibu. Fungua, jionyeshe kwa mtu mwingine. Kwa kurudi, pata kukubalika, angalia riba kwako. Waamini. Na ndani yako.