Kuwa Jasiri: Jinsi Ya Kufanya Kile Wewe Na Sio Wewe Tu Unaogopa

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kwa nini watu hawafanyi kile wanachotaka kufanya na kile wanachofikiria ni sawa? Kwa nini mara nyingi huwa na uamuzi na wanaogopa? Je! Hii inaweza kubadilishwa? Zaidi ya miaka 25 ya kazi, mmoja wa wataalam mashuhuri ulimwenguni katika saikolojia ya binadamu na motisha, Peter Bregman, amehitimisha kuwa sababu ya tabia hii ni ukosefu wa ujasiri wa kihemko. Ujasiri wa kihemko ni nini na unawezaje kuukuza? Bregman anazungumza juu ya hili katika kitabu chake kipya Emotional Courage: How to Take Responsibility, Usiogope Mazungumzo Magumu, na Uwahamasishe Wengine

Fikiria wakati ambapo ulijua unapaswa kujadili mada mbaya au ngumu na mtu, lakini haukuthubutu kuanza mazungumzo. Unakumbuka?

Sasa fikiria: kwanini ilitokea?

Hukujua nini cha kusema? I bet walijua haswa ni nini. Hukupata wakati mzuri? Nadhani ulikuwa na nafasi nyingi ya kuuliza swali lisilofaa. Je! Haukuweza kupata maneno? Ndio, sio rahisi. Lakini ni nani alisema unahitaji maneno kamili? Kutakuwa na zinazofaa za kutosha.

Kwa nini mazungumzo haya hayakufanyika kamwe?

Kwa sababu unaogopa.

Mawazo ya mazungumzo haya yalikupa jasho, moyo wako uligonga kama wazimu, kiwango chako cha adrenaline kiliruka. Je! Ikiwa mtu huyo mwingine ataanza kukukosea au kukulaumu? Au hata anakuangalia kimya tu na kuficha hasira yake nyuma ya kinyago cha wema, halafu anza kupanga au kueneza uvumi juu yako? Au unaogopa majibu yako? Namna gani ukikasirika na kufanya jambo ambalo unajuta baadaye?

Itakuwa mbaya (kusema kidogo). Utahisi kile usichotaka kuhisi.

Na hiyo ndiyo inakuzuia kuongea. Hisia za usumbufu ndio hasa zinazotuzuia kuchukua hatua maishani, katika mahusiano, kazini, na katika jamii. Usumbufu kutokana na kuleta kesi hiyo kwa hitimisho lake la kimantiki. Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba ili kumaliza jambo hilo, unahitaji ujasiri wa kuchukua hatua. Na kuna. Lakini ni nini kiini chake? Ujasiri kuhisi. Ujasiri wa kihemko. Hivi ndivyo kitabu hiki kitakusaidia kukuza …

Ujasiri wa kihemko - sio talanta ambayo hupewa wengine tangu kuzaliwa, na kwa wengine sio. Hii ni sifa ambayo unaweza kukuza ndani yako. Sisi sote tunapata mhemko kwa undani. Ndio maana tunawaruhusu kutuzuia. Tumejifunza kutoka kwa uzoefu kwamba hisia zingine - aibu, aibu, kukataliwa, na zingine nyingi - zinaweza kuwa chungu. Kwa hivyo tunajitahidi kujitenga nao, haswa kwa kudhibiti tabia zetu ili tusifanye chochote kinachoweza kuwaudhi. Kwa bahati mbaya, mkakati huu una kasoro: unakuwekea mipaka sana.

Kuna habari njema, pia. Ulikuwa na ujasiri wa kihemko wakati ulikuwa mdogo na unaweza kuupata tena. Ni kama kwenda nyumbani, kweli. Somo moja muhimu nililojifunza kutoka kwa kazi yetu ya ukuzaji wa uongozi ni kwamba ujasiri wa kihemko sio wazo la kufikirika tu, ni misuli. Kama misuli yote, inaweza kuimarishwa na kukuzwa na mazoezi maalum. Kila wakati unakamilisha kazi isiyofaa ambayo unataka kuepusha, unasukuma misuli ya ujasiri wa kihemko, kuiimarisha, kuiimarisha. Kila wakati unapoanzisha mazungumzo magumu mwenyewe, unakua ujasiri wa kihemko. Unapojihatarisha, kufanya maamuzi, kushawishi wengine, unamfundisha. Hata kitendo rahisi kama kusikiliza maoni tofauti au kukosoa, bila kuingia kwenye utetezi dhaifu - kwa ujumla, kumsikiliza tu mwingilianaji - huongeza ujasiri wako wa kihemko.

Kwa mazoezi ya kutosha, ujasiri wa kihemko hivi karibuni utakuwa asili ya pili kwako. Kitu bado kitakutisha, lakini utaondoa hofu na mashaka yako mengi. Na muhimu zaidi, utakuwa na ujasiri wa kutoficha kutoka kwa mhemko ambao utalazimika kupata ili kusonga mbele.

Kwa miaka 25 ya kazi, wakati nilikuwa nikifundisha viongozi, nimepata mfano.

Vipengele vinne vya tabia ambavyo hutabiri husababisha watu kufikia malengo ambayo ni muhimu kwao

• Unahitaji kujiamini mwenyewe.

Unahitaji kuunganishwa na wengine.

Unahitaji kuwa na lengo la ulimwengu.

Unahitaji kutenda kwa ujasiri wa kihemko.

Wengi wetu hufanya vizuri na moja ya sifa hizi nne. Lakini ili kuhamasisha wengine, vitu vyote vinne vinahitajika kwa wakati mmoja.

Ikiwa una ujasiri lakini haujaunganishwa na wengine, kila kitu kitakuzunguka, na hii itawatenga watu kutoka kwako. Ikiwa umeunganishwa na wengine, lakini hujiamini, basi utasaliti mahitaji yako na tamaa zako za kufurahisha wengine. Ikiwa hauna lengo la ulimwengu ambalo ni kubwa kuliko wewe na wale wanaokuzunguka, utapoteza heshima ya wengine. Baada ya yote, hakutakuwa na maana katika matendo yako, na hautaathiri jambo kuu kwa njia yoyote. Mwishowe, ikiwa hautaonyesha dhamira, uvumilivu, ujasiri - kwa neno moja, ujasiri wa kihemko - maoni yako yatabaki kichwani mwako tu, na malengo yako yatakuwa mawazo ya kweli.

Kuwa wewe mwenyewe

Siku moja mimi na marafiki wangu Eric na Adam tulipanda baiskeli. Lazima niseme, wao ni wapanda baiskeli wenye ujuzi zaidi kuliko mimi, na eneo ambalo tulichagua halikuwa wazi kwa kiwango changu. Nilitumaini ningeweza kushughulikia.

Nilikosea.

Kuanguka hatari kuningojea: Nilianguka ndani ya bonde, nikazunguka mara kadhaa na kubusu kichwa changu (nimevaa kofia ya chuma) kwenye shina la mti. Iliishia na chumba cha dharura kwangu. Walakini, kabla ya hapo nilinasa kwa saa nyingine.

Mwishowe, kila kitu kilifanya kazi, lakini kuendelea na njia baada ya anguko likawa wazo mbaya. Sikuumizwa tu, lakini kwa kweli nilifungwa minyororo na woga, kwa hivyo nilianguka mara kadhaa zaidi.

Kwa nini sikuacha? Ningependa kusema kwamba nimeonyesha uthabiti na ujasiri, lakini, kwa bahati mbaya, hii ni mbali na ukweli. Kwa kweli, kila kitu ni rahisi: Nilikuwa naendesha gari tu kwa sababu Eric na Adam walikuwa wakiendesha.

Kwa kweli, unaweza kupata maelezo mengi ya busara: kwa mfano, sikutaka kuharibu matembezi ya kila mtu, au kuwa dhaifu ambaye hakuweza kukabiliana na maporomoko, au kutoa kile nilichoanza katikati. Lakini ni nini sababu halisi? Eric na Adam waliendelea kuendesha gari.

Unajua, sio mimi peke yangu. Uchunguzi umeonyesha kuwa hata watu wazima huwa na tabia ya kuzoea wale walio karibu nao. Ikiwa wenzako mara nyingi huchukua likizo ya ugonjwa, utaanza kufanya hivyo pia. Ikiwa wako katika machafuko ya kudumu na machafuko, wewe pia hautakuwa na mpangilio mzuri.

Kwa kweli, hakuna kitu kibaya na hiyo. Mpaka hatua fulani.

Chukua, kwa mfano, "kashfa ya dizeli" karibu na mtengenezaji wa gari la Volkswagen. Ilibadilika kuwa injini za turbodiesel ambazo zilikuwa zimewekwa kwenye mashine za chapa kadhaa za mtengenezaji huyu zilikuwa na programu maalum ambayo ilidharau utoaji wa vitu vyenye madhara. Kampuni hiyo ilidanganya mamilioni ya wanunuzi.

Wakati Michael Horn, mkuu wa Kikundi cha Volkswagen cha Amerika, alipojibu Bunge la Merika, alisema kwamba anaamini jukumu lilikuwa "wahandisi wachache".

Kwa umakini? Chache tu? Wakati wa kashfa hiyo, idadi ya wafanyikazi wa wasiwasi wa magari ilikuwa watu 583,000. Hakuna shaka kwamba zaidi ya watu wawili walijua juu ya udanganyifu mkubwa kama huo. Kwa nini hakuna mtu alisema chochote?

Sababu moja inaweza kuwa kuwa kuweka malengo ya fujo na shinikizo la kuyafanikisha kunaweza kusababisha udanganyifu na matumizi mabaya ya juhudi (kuzuia adhabu ikiwa utashindwa). Inajulikana kuwa utamaduni wa ushirika wa Volkswagen unakusudiwa kufikia matokeo.

Lakini miaka 7 na magari milioni 11 baadaye, mtu anaweza kusema kitu. Hapana, kimya cha kifo. Kwa sababu kuongea wakati kila mtu yuko kimya ni ngumu sana, ngumu sana.

Lakini hii ndio hasa tunapaswa kufanya ikiwa hatutaki kujikuta katika wavuti ya kufanana. Ili kujipinga na umati, mtu anahitaji imani katika nguvu zake mwenyewe, nia ya kwenda kinyume na mtiririko. Pia husaidia kujenga kujiamini. Kila wakati tunafanya chaguo la kujitambua kuwa sisi wenyewe, kuwa tofauti na wengine, tunasukuma. Swali kubwa (kwako mimi na wewe) ni jinsi ya kupinga kufanana na kwa ujasiri kusimama kwa kile unachofikiria ni sawa? Je! Tunawezaje kutekeleza maadili ambayo hutusaidia kupata uaminifu wa wengine? Jinsi ya kukaa kweli kwako chini ya shinikizo kukubaliana na wengi?

Hatua ya kwanza ni kuwa na mfumo wazi wa maadili na kuzingatia. Je! Unaamini nini? Je! Utasimama vipi kwa maadili yako? Uko tayari kuathirika? Jipate katika hali mbaya? Kupoteza eneo la wengine? Vipi kuhusu kazi? Watu ambao ni waaminifu kwa imani zao na kwa hivyo wanaaminika kujibu "ndio" kwa maswali haya yote.

Hatua inayofuata ni kutathmini kwa usahihi picha halisi ya kile kinachotokea.

Mwishowe, lazima uwe na ujasiri wa kutenda wakati kitu kinakwenda kinyume na mfumo wako wa thamani. Kupinga. Pinga ikiwa ni lazima. Wakati huo huo, ni ya heshima na sahihi, ili sio tu kutetea msimamo wako, lakini pia, ikiwa inawezekana, kudumisha uhusiano na wapinzani.

Hatua ya mwisho - ujasiri wa kutenda - ni hatua ngumu zaidi. Anaweza kutudai tuende kinyume na kanuni zilizowekwa. Na kwa kuwa tulikua nao tangu utoto, ni ngumu sana kuwapinga. Inachukua mazoezi. Jizoeze hatua ndogo. Dumisha utulivu mahali pa kazi wakati wenzako wanaishi katika machafuko. Fanya kazi kila siku wakati kila mtu mwingine anachukua likizo ya ugonjwa. Eleza maoni yako wakati yanatofautiana na ile inayokubalika kwa ujumla. Kutokula dessert au kunywa pombe wakati kila mtu mwingine anaifanya. Fanya uchaguzi wako bila kuongozwa na maoni ya wengi.

Katika nyakati hizi, punguza mwendo wa kutosha kuhisi jinsi kitendo hiki kinakuathiri. Ili usizuie hisia hasi, unahitaji kutambua kuwa una uwezo wa kukabiliana nazo. Hii inakupa uhuru wa kutenda kulingana na maadili yako.

Kwa kudhani kuwa zaidi ya watu wachache walijua juu ya ulaghai huko Volkswagen, walishindwa kumaliza moja ya hatua zilizoorodheshwa. Au ukweli na uaminifu katika biashara hazikuwa maadili kwao. Au waliamua kufunga macho yao kwa ukweli. Au hawakuwa na ujasiri wa kusema kitu.

Najua hii ni ngumu sana. Wanaweza kupoteza marafiki na kazi. Wangewaangusha wenzao chini ili kudumisha uaminifu wa wengine na wateja. Wangetetea msimamo wao peke yao. Ni ngumu kuamua juu ya jambo kama hilo.

Najua. Mimi, nilipata kiwewe, nikapanda baiskeli yangu saa moja zaidi ya inavyotakiwa, na mara kwa mara nilianguka kwa sababu sikuwa na ujasiri wa kuwaambia marafiki zangu - watu wenye uelewa mzuri - kwamba huu ndio ulikuwa kikomo changu. Nadhani nilihitaji kufanya kazi kwa kujiamini kwangu..

Pata fulcrum

Ilikuwa moja ya siku hizo - na labda unafanya hivi pia - wakati unahisi kama abiria kwenye gari la chini ya ardhi linalotetemeka na unashindana kushikilia mkono. Kila mahali nilipoteza usawa wangu na karibu nikaanguka kwa miguu yangu.

Nilitoa uwasilishaji, baada ya hapo watazamaji walishangilia sana, na nikaacha jukwaa nikiwa juu ya ulimwengu. Kisha nikasoma barua ya mtu aliyekasirika na nikakasirika mwenyewe. Baada ya hapo, nilitoa mahojiano kwenye redio na nilionekana kujazwa na nguvu. Baadaye kidogo, niliambiwa kwamba niliongea sana wakati wa mkutano, na nilijikasirikia.

Kwa kila tukio jipya, nilikuwa nikitetemeka kihemko. Mtazamo wangu juu yangu mwenyewe haukuwa kitu zaidi ya kuonyesha mwingiliano wangu wa mwisho na wale walio karibu nami. Sikuwa na udhibiti wa chochote, lakini badala yake mwathirika wa hali.

Sio kupendeza sana kuikubali, lakini zamani nilikuwa na mfumo ambao ulinisaidia kudumisha kujiamini na kujisikia raha katika wakati mgumu: Nilijisifu kwa kila kitu kizuri, na kulaumu wengine kwa kila kitu kibaya. Uwasilishaji mzuri? Kwa kweli, mimi ni mzuri! Je! Nilizungumza sana kwenye mkutano? Mtu yeyote ambaye anafikiria wazi ana chuki dhidi yangu. Shida na njia hii, kwa kweli, ni kwamba inahitaji kiwango cha kukataa ambacho ni ngumu kudumisha kwa mtu aliye na hata chembe ya uaminifu na ufahamu. Mwishowe, ukweli huvunjika kupitia kujidanganya.

Hapana, nilihitaji msingi thabiti zaidi wa kujenga jengo la kujiamini, njia mbadala ya kujibu tu uchochezi wa nje.

Na kisha siku moja, wakati wa kutafakari, nilipata fulcrum.

Nilipoangalia kupumua kwangu, niliona kitu ambacho sikuwa nimezingatia hapo awali. Na hiyo ilikuwa hatua ya kugeuza kwangu.

Nimeona nini? Mimi mwenyewe.

Simaanishi mtu aliyeketi na kupumua. Na yule aliyeangalia pumzi. Ni ngumu kuweka kwa maneno, lakini jaribu kuelewa.

Kiini chako hakibadiliki kwa sababu mazingira yanayokuzunguka hubadilika. Unabaki kuwa mtu yule yule baada ya kupongezwa na baada ya kukosolewa. Unaweza kupata hisia tofauti katika kila moja ya hali hizi, lakini haikufanyi uwe tofauti.

Mpaka utakapopata msingi huu thabiti ndani yako, utapoteza kabisa usawa wako na kukimbilia kutoka kwa uliokithiri hadi mwingine. Utaanza kubadilisha maoni yako kwa maoni ya upinzani. Funguka katika utukufu wako wakati unasikia sifa, na ujisikie hauna thamani wakati unapokea ukosoaji. Na utafanya maamuzi mabaya tu ili kuepuka wasiwasi.

Kuanzisha uhusiano wa ndani na wewe mwenyewe ni ufunguo wa kudumisha uadilifu, kujidhibiti, amani ya akili, uwazi wa akili, hata wakati wa mabadiliko ya hali ya nje na shinikizo.

Jinsi ya kujipata mwenyewe na kamili ya ndani?

Moja ya zawadi za kutafakari ni kwamba inaonyesha asili ya ndani ya mtu. Inageuka kuwa kupata mwenyewe ni rahisi kushangaza: wewe ndiye uliyeko kila wakati, ukitazama kila wakati.

Sio lazima uchukue neno langu kwa hilo. Angalia. Sasa hivi. Kaa vizuri, funga macho yako, anza kupumua. Angalia jinsi hewa inavyoingia na kuacha mwili wako, usifikirie juu ya chochote, angalia pumzi yako.

Hivi karibuni utaona kuwa ubongo wako unafikiria juu ya kitu. Anaweza kujiuliza unafanya nini au ikoje. Labda anajaribu kutatua shida fulani. Au tu ulikumbuka kitu ambacho umesahau zamani.

Nani anatambua mawazo haya yote? Wewe. Nafsi yako ya ndani. Umeona mchakato wa "kufikiria".

Descartes alisema: "Nadhani, kwa hivyo mimi ndiye." Sio kweli kwa njia hiyo. Itakuwa sahihi zaidi kusema: "Ninaangalia mchakato wangu wa kufikiria, kwa hivyo, nipo."

Wewe sio mawazo yako. Wewe ndiye mtu anayeangalia mchakato wa kufikiria. Kuna tofauti kati ya kupata hisia zako na kuwa nazo - na hii ni muhimu sana. Unapogundua kuwa umekasirika, unadhibiti kile unachofanya baadaye. Unapoyeyuka kwa hasira, unashindwa kudhibiti …

Hata kama utashindwa, unaweza kuruhusu sehemu yako ambayo imebaki bila kubadilika kutazama kile inahisi kuwa imeshindwa. Na utakapogundua kuwa kiini chako, "mimi" wa ndani, bado hakijabadilika, utainuka na kujaribu tena.

Vivyo hivyo ni kweli kwa mafanikio. Ikiwa una unganisho madhubuti na nafsi yako ya ndani, haitakuathiri kwa njia yoyote. Italeta mhemko mzuri, lakini hautajielezea mwenyewe kupitia hiyo. Kujiamini kwako hakutategemea.

Je! Ni ipi njia bora ya kukuza na kudumisha uhusiano na utu wako wa ndani? Kwa mimi binafsi, njia ya kuaminika ni kutafakari. Kwa kuongezea, kwa hii sio lazima kabisa kukaa katika pozi kwenye sakafu. Pumzi chache ndani na nje zinatosha "kuwasha" mwangalizi wa ndani. Kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo unavyopata bora.

Jana nilikuwa nimepanda gari la chini ya ardhi lililotetemeka na niliamua kucheza mchezo ambao nilikuwa nikicheza kama kijana. Niliinuka vizuri zaidi kudumisha usawa wangu na kuacha mkono. Kutumia katika gari la chini ya ardhi. Gari lilikuwa likiotea upande mmoja au ule mwingine. Nilihisi mabadiliko haya na nikahamisha kituo changu cha mvuto ipasavyo ili kuweka usawa wangu. Nilisimama wima na msimamo na kutazama jinsi nilivyohisi wakati huo.

Kutambua wewe ni nani hukuruhusu kubaki thabiti mbele ya ushawishi wa nje - mafanikio au kutofaulu, sifa au kukosolewa.

Kuvutiwa na kile unachohisi na kuweza kujifunza kutoka kwako husaidia kukuza ufahamu wako juu yako mwenyewe na kujenga ujasiri.

Sio Mafanikio: Acha Kujali Umuhimu Wako

Kwa miaka mingi - kwa kweli kwa muda mrefu anavyokumbuka - Shane alikuwa mmiliki na meneja wa baa iliyofanikiwa katika mji wake huko Ireland. Jiji lote lilimjua. Alikuwa na marafiki wengi, wengi wao walimjia kwa vitafunio na glasi. Shane alikuwa na furaha.

Wakati fulani, aliamua kuuza uanzishwaji huo. Alikuwa na akiba ya kutosha kutumia maisha yake yote kwa raha akifurahi amani.

Kulikuwa na shida moja tu: karibu mara tu baada ya kuuza baa, Shane alishuka moyo. Imekuwa miaka 15 sasa, lakini kidogo imebadilika.

Nimeona hadithi kama hizo mara nyingi. Mkuu wa benki ya uwekezaji. Mwimbaji maarufu wa Ufaransa. Mwanzilishi na Rais wa mnyororo wa duka la vyakula. Afisa mwenye ushawishi. Hizi sio hadithi za kufikirika - hawa ni watu ninaowajua (au niliwajua) vizuri.

Wote wana kitu kimoja kwa pamoja: walikuwa na shughuli nyingi na walifanikiwa sana. Walikuwa na pesa za kutosha kujipatia maisha bora zaidi kwa siku zao zote. Na kila mtu alipata unyogovu mkali na umri.

Kuna nini?

Jibu la jadi ni kwamba mtu anahitaji kusudi la maisha, na anapoacha kufanya kazi, hupoteza. Walakini, kulingana na uchunguzi wangu, wengi hujikuta katika hali kama hiyo, wakiendelea kufanya kazi. Mwimbaji wa Ufaransa aliendelea na kazi yake ya peke yake. Benki ya uwekezaji iliendesha mfuko huo.

Labda umri? Lakini sisi sote tunajua watu ambao wanafurahi hata katika miaka 90. Na wengi ambao hujikuta katika hali kama hiyo sio wazee sana.

Nadhani shida ni rahisi sana, na suluhisho ni la busara kuliko kuendelea kufanya kazi au kukaa mchanga kila wakati.

Watu ambao wamefanikiwa ustawi wa kifedha na hali ya juu ya kijamii wanahusika vyema katika kile kinachowafanya kuwa muhimu kwa wengine. Maamuzi yao yanaathiri wale walio karibu nao. Mapendekezo yao yanaanguka kwenye ardhi yenye rutuba.

Katika hali nyingi, maoni yao ya kibinafsi, kujithamini na kujiamini hujengwa juu ya ukweli kwamba matendo yao, maneno - na wakati mwingine hata mawazo na hisia - ni muhimu kwa wengine.

Chukua Shane, kwa mfano. Alipobadilisha menyu au masaa ya kufungua ya uanzishwaji, aliajiri wafanyikazi wapya, iliathiri moja kwa moja maisha ya watu katika jiji lake. Hata urafiki wake mara nyingi ulitegemea ni nani alikuwa mmiliki wa baa. Biashara ilimfanya awe muhimu kwa jamii. Umuhimu, maadamu inaweza kudumishwa, huleta kuridhika kwa mtu katika viwango vyote. Na mtu hupoteza lini? Hii wakati mwingine ni chungu sana.

Kujiamini kwa kweli kunaonekana wakati mtu anafikiria kinyume kabisa na kile anachojitahidi kwa maisha yake yote. Wakati anajifunza kuwa asiye na maana.

Sio tu juu ya kustaafu. Wengi wana mahitaji yasiyofaa: kuwa na maana kwa wengine. Ni yeye anayekufanya ujiondoe, akijibu ombi lolote au kupiga simu kwa kasi ya hesabu, kukimbilia kwa moto wa kitengo cha juu zaidi cha utata. Kwa wengi wetu, kujiamini na kujithamini hutegemea ni kiasi gani wengine wanatuhitaji.

Muhimu zaidi ni jinsi mtu hurekebisha - kufanya kazi au kustaafu - kwa ukweli kwamba sio muhimu sana.

Ikiwa mtu anapoteza kazi yake, anahitaji kukabiliana na ukosefu wa kujithamini na sio kushuka moyo hadi atakapopata nafasi mpya. Ikiwa kiongozi atatafuta kukuza timu yake na biashara, atalazimika kurudi nyuma na kuwaruhusu wengine kuhisi thamani yao ili kujithibitisha. Katika hatua fulani ya maisha, kila mmoja wetu anaanza kujali kidogo. Swali ni ikiwa unaweza kuikubali.

Je! Unajisikiaje unapoingiliana na wengine? Je! Una uwezo wa kusikiliza hadithi ya shida za mtu mwingine bila kujaribu kuzitatua? Je! Unaweza kufurahiya mawasiliano ikiwa haina lengo maalum?

Wengi (ingawa sio wote) wanaweza kutumia siku chache kwa furaha wakijua kuwa sababu yao haina maana yoyote ulimwenguni. Je! Wanaweza kuishi kama hii kwa mwaka? Na miaka kumi?

Ukosefu huu wa mahitaji una hali nzuri - uhuru

Wakati lengo lako linafanyika mabadiliko kama hayo, uko huru kufanya chochote unachotaka. Unaweza kuchukua hatari. Onyesha jeuri. Eleza maoni ambayo hayawezi kuwa maarufu. Ishi kama unavyofikiria ni sawa. Kwa maneno mengine, unapoacha kuwa na wasiwasi juu ya athari ambazo vitendo vyako vinavyo, unaweza kuwa wewe mwenyewe.

Ukosefu wa umuhimu haupaswi kuathiri kujithamini kwako. Kwa usahihi, inapaswa kuiongeza. Una nafasi ya utimilifu wa ndani, sio lazima tena kutegemea mambo ya nje.

Inamaanisha nini kujisikia raha bila kujiona una thamani yako mwenyewe, hata katika hali mbaya kama mwisho wa kazi? Kwa mfano, kufanya kitu kwa ajili ya mchakato. Furahiya, sio matokeo; kutokana na uzoefu uliopatikana, sio kutokana na athari.

Hapa kuna funguo kadhaa za jinsi ya kuishi kwa uangalifu bila thamani yako mwenyewe hivi sasa. Angalia barua pepe yako tu kwenye kompyuta yako na mara chache tu kwa siku. Pinga jaribu la kuingia ndani mara moja baada ya kuamka na kwa kila fursa.

Unapokutana na watu wapya, usiwaambie kile unachofanya. Zingatia ni mara ngapi ulijaribiwa kuonyesha umuhimu wako (sema kile ulichofanya siku nyingine, wapi ulienda, jinsi ulivyobeba). Zingatia jinsi mawasiliano yanatofautiana kwa sababu ya mawasiliano na kwa sababu ya kuonyesha wewe ni mtu wa muhimu.

Wakati shida zinashirikiwa nawe, sikiliza bila kujaribu kuzitatua (ikiwa huyu ni msimamizi wako, hii itamsaidia kutenda kwa uhuru zaidi).

- Kaa kwenye benchi la bustani na usifanye chochote kwa angalau dakika (baadaye unaweza kuongeza wakati huu hadi dakika tano au kumi).

- Zungumza na mgeni (nilizungumza na dereva wa teksi leo) bila kusudi maalum. Furahiya mchakato wa mawasiliano.

- Unda kitu kizuri, lakini usionyeshe mtu yeyote. Pata kitu kizuri ambacho hauhusiani na kuunda.