2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Wasiwasi ni mzuri au mbaya?
Kutoka kwa mtazamo wa CBT, wasiwasi una sura nzuri na hasi.
Hii inauliza swali: "Je! Ni nini kinachoweza kuwa kizuri, na muhimu zaidi katika wasiwasi?"
Wasiwasi ni jibu la kawaida na muhimu kwa hatari.
Kwanza kabisa, tunapohisi hatari, ubongo wetu huamua mara moja hali mbaya zaidi, na mwili huanza kujiandaa, ikitoa adrenaline kwa kiasi kikubwa kukabiliana na hali hii.
Kuna athari tatu za kawaida kwa hatari:
1. -Pigana
2.-kukimbia
3. -Kugandisha
Tunapohisi wasiwasi, mifumo minne inawasha mara moja:
Kihemko, utambuzi, kisaikolojia na tabia. Mmenyuko huu ngumu hufanya kazi haraka sana na kwa ufanisi kila siku.
Mfano:
Mama alisimama kwenye Subway na binti yake mdogo. Treni ilikuwa ikielekea upande wake. Mama alikuwa na taswira ya haraka ya jinsi binti yake alivyoanguka kutoka kwenye jukwaa kuelekea kwenye njia mbele ya gari moshi. Alihisi hofu. Kiwango cha adrenaline kiliongezeka, mwanamke aliingiwa na wasiwasi, kujilimbikizia. Alimshika binti yake mkono ghafla, licha ya maandamano yake, hakuachilia hadi gari moshi lifike kituo na waliweza kuingia ndani ya gari.
Kwa hivyo, wasiwasi ni mchakato wa kawaida, fahamu ambayo hufanyika mara kwa mara katika maisha ya kila mmoja wetu.
Je! Wasiwasi huwa shida lini?
Wakati jibu la kawaida linatiliwa chumvi kwa kukosekana kwa tishio la kweli.
Mfano: Mama ana picha na mawazo ya kupindukia kwamba watoto wake watachukizwa barabarani, kwa hivyo hawawaachi watembee peke yao na kujaribu kuwabeba kila mahali kwa gari, wakifuatilia kila wakati.
Katika kesi hii, kiwango cha hatari ni wazi kabisa. Na kama matokeo, mama hujeruhi kisaikolojia yeye na mtoto.
Kuna idadi kubwa ya mizunguko ya kengele. Nitatoa mbili kati yao.
1. Kuchochea - Tishio linalotarajiwa - Mmenyuko wa wasiwasi - Kufanikiwa kushinda majibu - kupunguza kiwango cha wasiwasi
Mfano: Mwanafunzi alijifunza kuwa serikali. mitihani itafanyika wiki 2 mapema - kutolewa kwa adrenaline - kuzingatia mawazo, kuongezeka kwa idadi ya marudio ya tikiti - matokeo - wasiwasi hupungua.
2. Kichocheo - Tishio linalotarajiwa - mwitikio wa wasiwasi uliokithiri - athari za kukabiliana na shida - kuunda mkakati ambao hautatulii kabisa shida - kuongeza wasiwasi - na tena tishio lililotabiriwa. Hapa mduara unafungwa.
Mfano. alama mbaya na hii inamfanya aaminiwe kuwa hana uwezo, matokeo yake ni kwamba kiwango cha msisimko pia kinaendelea.
Marafiki, ni muhimu sana kuelewa kuwa wasiwasi ni kawaida. Wasiwasi una mizunguko yake yenye afya na isiyofaa, na utaratibu wa kazi, ambao nilijaribu kuelezea katika nakala hii. Chambua wasiwasi wako. Ikiwa unajikuta katika mzunguko mzuri wa wasiwasi ambao unaweza kushughulika nao, hiyo ni nzuri. Ikiwa unajikuta katika mzunguko wa pili, hasi wa wasiwasi, na unaona kuwa ni ngumu kwako kukabiliana nayo, basi wasiliana na mtaalam.
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Je! Msichana Mzuri Anawezaje Kuwa Mama Wa Mvulana Mbaya? (Muhimu Kwa Wazazi Wa Msichana Pia)
Mara nyingi mimi hufikiria wakati wa mashauriano, wakati mama na mtoto wa ujana wamekaa mbele yangu, juu ya wakati gani katika uhusiano wao kuna kitu kilivunjika? Kama kutoka kwa "jua tamu" mpendwa na "malaika blond", mtoto huyo aligeuka "
Je! Kuna Hatari Gani Ya Mtazamo Mzuri Kwa Maisha? Je! Ni Madhara Gani Na Mtego Wa Uthibitisho Mzuri?
"Je! Mtaalam wa saikolojia anaweza kukusaidia? Atakufundisha jinsi ya kuwa na maoni mazuri juu ya kila kitu na kufurahiya." Wazo la kawaida na potofu la kiini cha tiba ya kisaikolojia linaweza kusikika kila wakati. Wacha tufikirie glasi ambayo imejazwa kwa ukingo na maji ya lazima, kwenye kuta ambazo ukungu hukua kwenye safu nene.
Mbaya. Bahati Mbaya. Mbaya. Kufafanua Upya Imani Zisizo Na Maana Juu Ya Hasira
Je! Ni nini utafutaji maarufu wa hasira? "Jinsi ya kuacha kukasirika na kukasirishwa na watu" "Hasira kama sifa ya mtu asiye na furaha" "Kwanini hasira ni hatari?" "Hasira na hasira, hasira na uovu - ni nini tofauti"
Mwisho Mzuri Ni Mwanzo Mzuri
Mwaka ujao unakaribia mwisho wake wa kimantiki. Taa barabarani tayari zinaangaza, miti ni harufu nzuri, na homa ya duka ya Mwaka Mpya inakaribia kufikia kilele chake. Ole, nyuma ya hii multicolor na zogo sio ngumu kabisa kukosa jambo kuu - kujumuisha.
