2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ukosefu wa kujenga maisha "mwenyewe", kutambua matamanio ya mtu, kutenda, kwanza kabisa, kwa masilahi ya mtu mwenyewe, kuzuia uwezo wa kufurahi na kufurahiya maisha ni alama ya wazi ya shida za kujithamini. Katika kazi yangu ya vitendo, mara kwa mara ninakutana na watu ambao wamezoea kuishi kwa mtu au kitu, lakini hawajui jinsi ya kujifunza kuishi wao wenyewe.
Kama sheria, shida hii ni kali sana kwa wale ambao walikuwa watoto wakubwa katika familia na kutoka utoto walilazimika na wamezoea kuwatunza na kuwatunza wadogo. Mfumo ulioundwa wa tabia (na kufikiria) basi huhamia kwa utu uzima. Na "kaka mkubwa" (dada) moja kwa moja huanza kutafuta nini au nani wa kuwajibika. Hiyo inahisiwa sana kwa kiwango cha mshipi wa bega: kadri mabega yanavyoumia, uwajibikaji zaidi unakusanywa.
Na kwa kiwango hiki cha mzigo, hakuna wakati au nguvu iliyobaki kufikiria juu yako mwenyewe, mpendwa.
Achana na mipango ya uzazi
Asili ya kutokuwa na uwezo wa kuishi mwenyewe kawaida iko katika utoto. Katika siku hizo, wakati mtoto, ambaye bado hakuwa na maoni ya kukosoa, aligundua ujumbe wa maneno na yasiyo ya maneno ya wazazi wake kama ukweli wa kweli. Ikiwa wanasema "lazima" - basi "lazima." Ikiwa wanasema "unalazimika, basi ninalazimika." Ikiwa wataweka wazi "tutakupenda tu ikiwa utafanya vizuri," basi inamaanisha "Nitafanya vizuri (kama wanavyohitaji) ili wanipende." Nguvu ya mitazamo hii ya kudumu, inayokaa kwenye tabaka za kina za fahamu, ni ya kushangaza. Wanadhibiti maisha ya mtu masaa 24 kwa siku, siku 365 kwa mwaka.
Katika siku za usoni, mwenzi, wakubwa, maafisa, kila aina ya mamlaka (gurus, waandishi, umma na sio takwimu, nk) huja mahali pa wazazi, na mtu huyo, bila kuiona au kuielewa, huanza kutenda malengo na masilahi ya watu wengine. Hali bora ya kesi. Kwa mbaya zaidi, kufuata maagizo ya kutosha na ya itikadi, anazika tu maisha yake. Na yote kwa sababu anatawaliwa na mitazamo ambayo haifahamu.
Kuna njia moja tu ya kuondoa programu (mitazamo) ya wazazi - kuwajua. Katika kesi hii, wanapoteza nguvu zao za maagizo na huwa mawazo ya kawaida. Mawazo ya kufikiria. Unaweza kucheka. Na unaweza kusahau juu yao kwa dakika na usifikirie juu yao kamwe. Lakini ili kutambua mtazamo, mtu lazima kwanza aone, aone, aelewe na afahamu kiini cha udhihirisho wake. Njia bora ya kufanya hivyo ni kupitia usindikaji maalum.
Tambua thamani yako
Lakini, baada ya kushughulikiwa na mitazamo ya wazazi, daima kuna hatari ya kuanza kuwafuata tena, lakini kwa njia tofauti na kwa uwezo tofauti. Hii tena hufanyika kwa kulazimishwa, bila kujua, kulingana na kanuni "mahali patakatifu kamwe patupu". Ili kuzuia hii kutokea, unahitaji kujitengenezea dhana mpya, chanya (mpango, wazo, mfano) wa maisha.
Unahitaji kuanza na ufahamu wa thamani yako mwenyewe, moyo ambao ni kujiheshimu. Na kujiheshimu mwenyewe, kwanza kabisa, sio kujidhalilisha na kutoruhusu wengine kujidhalilisha. Mtu hujidhalilisha na hujiruhusu kudhalilishwa haswa kwa sababu, bila kujua, anakataa kujikubali mwenyewe jinsi alivyo. Pamoja na kasoro zake zote. Lakini pia na fadhila zake zote. Na yeye huwasiliana kwa maneno bila kukataa kwa wale walio karibu naye. Wenye nguvu wanajisikia haya. Wanyonge na wajinga wana dharau na uchokozi.
Kujikubali na kujipenda ni sanaa kamili ambayo kila mtu anapaswa kujisimamia mwenyewe. Lakini mapendekezo ya kimsingi ni ya ulimwengu wote - kuanza kujitunza mwenyewe. Tazama mwili wako, muonekano wako, chumba chako / nyumba yako, mawazo yako, ahadi zako, matendo yako, uchaguzi, maamuzi. Mara tu unapoanza kujitunza, unaanza kujitunza. Unapojitunza mwenyewe, pole pole utambua thamani yako. Anza kujichukulia kama mtu unayemheshimu sana.
Itakuwa ngumu kujitunza mwanzoni. Aina zote za mawazo na hisia zitakuwa za kuvuruga na kutatanisha. Athari za kawaida zitaanza kuongoza kutoka kwa njia iliyochaguliwa. Lakini ukianza kuelewa sababu za hii, itakuwa rahisi zaidi. Mbinu zinazofaa za kufanya kazi na fahamu zitasaidia sana katika hili.
Mapendekezo 5 ya kimsingi
Mawazo, chaguzi, maamuzi na tabia ya mtu ambaye amezoea kuishi kwa wengine haitawaliwa na mitazamo fulani katika fahamu. Na bila ufahamu wao na kuondolewa, haitawezekana kubadilisha mtindo wa kawaida wa uhusiano na ukweli unaozunguka. Ni ngumu kupata na kuwaondoa peke yao kwa sababu mtu hajui jinsi ya kuchukua maoni ya nje kuhusiana na yeye mwenyewe na kwa usahihi "kutawanya" mitazamo hii. Lakini hii inaweza kujifunza kupitia kufundisha kiroho.
Bila kujali ikiwa unaamua kushughulika na mitazamo yako ya fahamu au kuacha jambo hili baadaye, kwa matumaini kwamba kwa namna fulani kila kitu kitatatua peke yake, nataka kukupa maoni kadhaa ambayo yataruhusu, ikiwa hayabadiliki kabisa, basi angalau sahihisha kwamba tabia ya tabia ambayo inakuzuia kufurahiya maisha kwa wewe mwenyewe.
Kwanza. Anza kujenga matakwa yako mwenyewe katika ibada. Je! Unataka kwenda likizo, lakini uiweke mbali kwa sababu umechukua rundo la majukumu ya upande mmoja? Kwa kweli funga utekelezaji wao na ununue tikiti ya unakotaka kwenda. Jitibu mwenyewe. Je! Unafikiri hii ni nzuri sana? Kisha anza na vitu vidogo - ambapo ulikuwa ukijikana mwenyewe, anza kujiruhusu, haswa ikiwa inaonekana kama kukupendeza. Nunua ice cream, kwa mfano
Pili. Tambua masilahi yako na anza kuyatetea. Bosi wako analazimisha kufanya kazi kupita kiasi, lakini anasahau kulipia kazi nyingi? Onyesha kutoridhika kwako, pata wale watakaokuunga mkono na kukataa "kucheza kwa sauti ya mtu mwingine", kwa adabu lakini kwa nguvu kudai kile unachotakiwa. Hitaji hadi uipokee. Haijalishi ilikuwa ngumu kwako. Itatokea mara ya kwanza - itakuwa rahisi zaidi.
Cha tatu. Polepole "kujitenga" kutoka kwa maoni ya wengine. Ili kufanya hivyo, kwanza acha kuhukumu na kutathmini wengine. Kwa sababu kwa njia hii tu ndio utawapa fahamu wale walio karibu nawe fursa ya kujikomboa kutoka kwa hitaji la kukuhukumu na kukutathimini. "Usihukumu na hautahukumiwa" ilisemwa zamani, lakini kifungu hiki hakijapoteza umuhimu wake. Hutaweza kuifanya mara moja, mara moja, na "kushambulia shambulio la wapanda farasi", kwa hivyo jiunge na mazoezi ya muda mrefu, ya kawaida.
Nne. Panga maisha yako kulingana na malengo na malengo yako mwenyewe. Kila jioni na kila asubuhi jiulize maswali "ninataka nini sasa (siku za usoni)?" na "ninataka nini mwishowe?" Ifuatayo, amua hatua ambazo ni muhimu kufikia malengo na malengo unayotaka na, kulingana na hayo, fanya mipango ya siku inayofuata, wiki, mwezi. Utajifanyia nini kesho, kesho kutwa, na kadhalika. Hiki ndicho kipaumbele! Kila kitu kingine - ikiwa kuna wakati.
Tano. Anza kufuatilia kwa uangalifu ambapo haujitambui ukijilinganisha na mfano wa "mtu mzuri". Kama "hapa kuna mtu mzuri, yeye husaidia kila mtu bure," "mtu mzuri hatakataa ombi la mtu mwingine," na kadhalika na kadhalika. Wazo la "kuwa (kwa wengine) mtu mzuri" ni la kushtakiwa sana, lakini ukizingatia vizuri utagundua mwishowe kuwa ni utaratibu tu wa usimamizi wa kijamii na kwa kweli sio rahisi sana kufuata maishani.
Kwa muhtasari, nitasema kuwa jambo muhimu zaidi ni kuanza, kwanza kabisa, kufikiria juu yako (angalau fikiria), tamaa zako na masilahi yako, na pili tu - juu ya wale walio karibu nawe. Hata ikiwa ni watu wa karibu. Hii ndiyo njia ya uhakika ya kujifunza kuishi kwako.
Jinsi ya kutoka "msitu mnene" wa udanganyifu
Maisha ya kuchosha, ya kijivu, ya kawaida na ya kupendeza ni mengi ya watu ambao hawajipendi na hawajui kuishi kwa wenyewe. Wanajidanganya, wakidai kuwa huwafurahisha wapendwa wao. Lakini kwa kweli, wapendwa wao hawafurahii zaidi kutoka kwa "kulazimishwa" kwao (hali iliyowekwa sio na chaguo la ufahamu, lakini na mitazamo ya fahamu). Ikiwa unataka wapendwa wako wafurahi, anza na wewe mwenyewe.
Ikiwa unajisikia kuwa hautaki kuishi maisha kama haya ambayo unataka kudhibiti hatima yako mwenyewe na kuacha "kukimbia kwenye gurudumu la squirrel", lakini bado hauelewi kabisa jinsi ya kutoka kwenye "msitu mnene" huu, basi njoo kwa mashauriano ya bure na upate ushauri wa kitaalam na programu iliyo tayari ya kubadilisha maisha yako kuwa bora.
Ilipendekeza:
Anza Kuishi Kwako Mwenyewe, Usisome Watu Dhaifu
Leo nataka kukuambia kwanini inabidi uache kazi zako zenye joto na utulivu? Kwa nini ni wakati wa kusonga, kupata ubunifu na kuunda nyangumi mpya tatu? Kwa nini sasa ni wakati sahihi wa kutimiza ndoto zako na kujenga msingi? Vinginevyo, hivi karibuni utaachwa bila paa
Jinsi Ya Kujifunza Kujitegemea? Kuwa Mama Mwenye Fadhili Kwako Mwenyewe
Kila mmoja wetu anahitaji mama - mtu anayejali na kufikiria juu yetu, ambaye masilahi yetu ni juu ya kila kitu. Mtu mzima anakuwa mama huyu mwenyewe. Kila mmoja wetu ana "mama wa ndani" - sehemu hiyo ya utu ambayo inawajibika kwa utunzaji, upendo na msaada unaoshughulikiwa kwetu.
Kuumia Kwako Ni Sababu Nzuri Ya Kujifunza Jinsi Ya Kujisaidia Kadri Uwezavyo
Wakati mwingine ni muhimu kuwakumbusha wateja wa hali ya juu wa mwanasaikolojia: kiwewe hakihalalishi tabia isiyofaa. Ni vizuri kujua mengi juu ya jeraha lako na ni nini haswa kinachokuchochea. Angalia ambapo karibu nje ya bluu huanguka kwenye shimo la kihemko - kujikamata kwa wakati.
Jinsi Ya Kujifunza Kujifunza
Mimi husikia kila wakati kutoka kwa wazazi jinsi ilivyo ngumu kwao kusaidia watoto wao na kazi zao za nyumbani. Kwa mzigo gani wanaenda nyumbani baada ya siku ya kufanya kazi, wakigundua kuwa bado wanapaswa kujifunza masomo na mtoto wao. Pitisha tena mtaala mzima wa shule, ambayo imebadilika zaidi ya kutambuliwa.
Vest Yako Mwenyewe Au Kujisikia Pole Kwako Mwenyewe: Ni Ya Thamani Au La?
Je! Umewahi kujuta kwa dhati kwako? Kama matokeo ya janga kubwa sana maishani mwako, shida fulani isiyotarajiwa, au tu mwisho wa siku "isiyo na bahati"? Ikiwa ndivyo, ulikuwa unafanya nini wakati ulikuwa na hisia hii? Ruhusu mwenyewe kujihurumia, hata kulia?
