2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mikakati ya kukabiliana inaweza kuwa utambuzi, tabia, na kisaikolojia.
Mikakati ya utambuzi kusaidia watu kufikiria kwa utulivu zaidi, kwa busara, na kwa kujenga chini ya mafadhaiko. Kwa mfano, fikiria mwanafunzi ambaye anapata mzigo mkubwa wa masomo, zaidi ya hayo, ana uhusiano wa kupingana na wazazi wake na shida nyingi za kila siku. Yote haya husababisha wasiwasi, kuvunjika moyo, kupungua kwa hamu ya kujifunza na tabia ya kunywa pombe. Chanzo kikuu cha mfadhaiko kwa mwanafunzi huyu ni kuongezeka kwa mizigo ya masomo kutoka shule ya upili hadi vyuoni na mawazo ya wasiwasi kwa sababu hii: taasisi, nitawaambia nini wazazi wangu,”nk. Kuondoa msongo wa mawazo ulioibuka, anahitaji kujifunza kuchukua nafasi ya hizi za uharibifu, kupooza mapenzi ya mawazo na wengine, kujenga. Lazaro huita mchakato huu wa kubadilisha urekebishaji wa utambuzi. Ni muhimu kwa mwanafunzi kusema mwenyewe: "Yote ambayo ninaweza kufanya ni bora zaidi ninavyoweza."
Ufanisi kukabiliana na utambuzi hauondoi mafadhaiko, lakini huwafanya kutishia na kuharibu. Mwanafunzi ataendelea kupata upakiaji wa masomo na ataendelea kujitahidi kufaulu, lakini uwezekano wa kutofaulu hautamtisha kama hapo awali, na hitaji la kufaulu sana litatoa shinikizo kidogo.
Mikakati ya kukabiliana na tabia
Hata baada ya mwanafunzi kujifunza kugundua kwa utulivu zaidi hali ya ukosefu wa muda na mafadhaiko mengine, hali inaweza kutokea wakati mafadhaiko mengi yanamwangukia kwa wakati mmoja, lakini hana mpango wa kuyashinda. Njia moja ya kukabiliana na tabia ni usimamizi wa wakati.
Mwanafunzi anahitaji kuanza kuweka wimbo wa kile anachofanya wakati wa wiki. Je! Anatumia muda gani kusoma, kufanya kazi, chakula, kulala, kupumzika? Kutumia habari hii, anaweza kuunda mpango unaoonyesha wakati unaohitajika kumaliza kesi fulani. Usimamizi wa wakati pia husaidia kukabiliana na janga na inaonyesha kuwa kuna wakati wa kila kitu.
Njia nyingine ya kukabiliana na tabia ni kama ifuatavyo. Tuseme mwanafunzi anasoma katika taasisi, anapata pesa za ziada wakati wake wa kupumzika, na anashiriki katika maisha ya kijamii. Wakati mwingine huwa amechoka, lakini anashughulika na kila kitu vizuri. Na ghafla anapewa kazi ya utafiti ambayo itaongeza mafadhaiko kwa kiwango kinachozidi uwezo wake wa kuishinda. Je! Atakubali ofa hii? Migogoro - haswa mizozo ya njia - kuepusha (ambayo ndio aina ya mizozo tunayoshughulikia katika mfano huu) - kuhamasisha watu kufanya maamuzi kwa haraka, ili tu kumaliza. Lakini kuna njia bora ya kukabiliana na mafadhaiko ya mzozo kama huo ni kuchambua hali hiyo, kupima faida na hasara, faida na gharama, na kisha kufanya uamuzi kulingana na uchambuzi huo.
Mikakati ya kukabiliana na kisaikolojia
Mkakati wa kawaida wa kisaikolojia unaotumiwa na wanadamu ni kutuliza. Walakini, njia za kemikali hutoa misaada ya muda tu. Kwa hivyo, ni muhimu kujifunza jinsi ya kupunguza majibu ya mafadhaiko ya mwili kupitia mapumziko ya neva, massage ya mara kwa mara, na kutafakari.
Kulingana na vifaa vya A. Aleksandrov "Mafunzo ya kiotomatiki"
Ilipendekeza:
Mikakati Ya Kisaikolojia Ya Kufikia Hatua Muhimu. Zoezi Linalofaa
Jinsi ya kujielekeza kuelekea kufikia hatua fulani za maisha - kuchagua mwelekeo mzuri na kukaa katika safu? Leo tulifanya kazi na mteja kulingana na mpango ufuatao. Nitaielezea - itakuwa muhimu kwa wengi. Tulifanya kazi katika hatua mbili.
Kushughulika Na Watu Wanaokasirika - Mikakati Mbili Rahisi, Gumu
Kuna hadithi kama hiyo: "Mwanasaikolojia aliniambia:" Andika barua kwa mtu anayekukasirisha, na umchome moto. "- Good. Na nini cha kufanya na barua? " Sasa kwa umakini. Mada ni ya jumla sana, na kila mtu anaweza kumaanisha kitu chao mwenyewe kwa "
Mikakati 11 Inayofaa Ya Kupata Suluhisho Kwa Shida Yoyote
Kuna mikakati kadhaa ambayo, ikitumika kwa usahihi, inaweza kukusaidia kutoa suluhisho. Wakati hakuna mkakati wa ukubwa mmoja unaweza kuhakikisha suluhisho la ukubwa mmoja, kujifunza kutumia mikakati hii kukupe mwelekeo na ujasiri wakati unakabiliana na changamoto mpya.
Hadithi Zisizo Na Maana: Mikakati Ya Wanawake Ya Kuvutia Mwenza
“Tunachagua, tumechaguliwa. Ni mara ngapi hailingani … " Karibu kila mtu anajua maneno ya wimbo huu kutoka kwa sinema Kubadilisha Kubwa. Lakini watu wachache wanafikiria: kwa nini? Kwa nini hailingani? Baada ya yote, kila mtu ana ndoto ya mwaminifu, mwenye upendo, fadhili (ingiza sifa zinazohitajika), lakini muhimu zaidi - mwenzi anayefaa.
Mikakati Ya Kukabiliana: Jinsi Tunavyotenda Katika Hali Zenye Mkazo Na Mikakati Yote Inafaa
Mikakati ya kukabiliana - mikakati ya kushinda hali zenye mkazo (kukabiliana - kukabiliana). Kuna njia tofauti za utafiti wa kukabiliana: rasilimali, kibinafsi, hali. Njia ya rasilimali inadhani kwamba kila mtu ana usambazaji fulani wa rasilimali (nyenzo, kijamii, kimwili, kiroho), ambayo inamsaidia kushinda hali ya mkazo.
