2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Inathiri mhemko wetu. Inasimama wakati tunafikia matokeo na kuyatambua. Tunapoangalia, tunatumia, tunapata kitu kipya. Maonyesho mapya, marafiki, safari, burudani. Riwaya ya kawaida. Kitu cha kuvutia. Dopamine huleta raha, nguvu, mhemko mzuri.
Lakini ikiwa kitu kinakuwa kawaida kwetu, dopamine hupungua. Kwa hivyo, maisha ya kila siku ni ngumu sana kuvumilia. Na tunavutiwa na uzoefu mpya na watu wapya. Na mtu kupata mafanikio mapya mara kwa mara. Kwa sababu nimepata, nilizoea, dopamine ilipungua na ndio hiyo, inachosha.
Ikiwa unapata dopamine kutoka kwa chanzo kimoja, basi unakuwa mraibu wake. Nguvu ya kuchochea, nguvu ya kulevya. Jitihada kidogo, nguvu ya kulevya.
Dawa za kulevya hupa dopamine nyepesi. Kiwango ni nguvu, uzoefu ni mzuri, lakini ni dopamine tupu. Hakuna mafanikio ambayo ulisifiwa, uliweka matokeo na kupokea kipimo cha dopamine.
Pesa za watu wengine, pesa rahisi (bahati nasibu, ushindi) - ni sawa sawa lakini tupu ya dopamine.
Dopamine hutengenezwa wakati una uwezo wa kuona mafanikio yako na kuchukua mwenyewe. Kwa dopamine, haijalishi ikiwa ni mafanikio makubwa au ndogo. Atasimama kwa njia yoyote. Lakini hapa hatuwezi kugundua mafanikio madogo, na subiri makubwa tu, ni ngumu kufikia na kwa hivyo kubaki na njaa na kutoridhika.
Ikiwa unataka kudhibiti viwango vyako vya dopamine, ninapendekeza:
1. Maoni mapya - dopamine. Ili usitegemee kila wakati chanzo kimoja - tafuta mpya, iwe na kadhaa. Halafu hazichoshi haraka sana. Ongeza anuwai kwa burudani za zamani, ziimarishe.
2. Chambua mafanikio yako kwa siku 3. Ziandike. Angalia kile unachofikiria ni mafanikio yako. Kwa dopamine, sio saizi ambayo ni muhimu, ni utendaji. Umeosha vyombo, ukatoa takataka, ukitandaza kitanda - uligundua hii, ukachukua kama matokeo, ukajisifu mwenyewe, na hapa kuna dopamine. Imepokea sehemu.
3. Sanaa ya hatua ndogo - una kazi kubwa, lakini huwezi kuisimamia kwa kuanza. Unamtazama, unaelewa kuwa hii sio ya kweli, unapoteza moyo na huenda ukajali. Kilicho muhimu hapa ni kugawanya lengo kubwa katika hatua ndogo, wazi, zinazopatikana, na za saruji. Tulichukua hatua moja ndogo na kujipongeza. Ikiwa haifanyi kazi, basi unajizuia na kitu. Uwezekano mkubwa unapunguza thamani ya matokeo. Hapa ni muhimu kuelewa jinsi dopamine inavyofanya kazi na kwa makusudi kurekebisha tweak. Hatua ndogo - iliona, imetengwa, ikasifiwa.
4. Ikiwa umegawanya kesi hiyo kwa hatua ndogo, na husababisha shida kwako, basi hata hatua ndogo zinahitajika. Chukua hatua ambazo hazina mkazo. Wakati unasisitizwa, cortisol hutolewa na itakuwa ngumu kwako kusonga na raha. Kwa mfano, niliamua kuandika nakala. Alifungua kitabu. Wakati 1, mara 2, mara 3. Ni wakati tu kufunguliwa kwa kitabu kumekoma kunisababishia mafadhaiko ndipo ninapoanza kusoma nyenzo. Siku 1 ya ukurasa na uache. Ukurasa 1 siku ya pili na simama hadi shida ifike na uanze mpya.
5. Gawanya mambo yasiyofurahisha katika hatua ndogo sana. Mwili utakuwa chini ya mafadhaiko. Dhiki kidogo - chini ya cortisol - upinzani mdogo - ujasiri zaidi!
Bahati nzuri na urafiki wako wa dopamine.
Ilipendekeza:
Sehemu Ya 1. Jinsi Homoni Na Nyurotransmita Zinazodhibiti Kwa Busara Uchaguzi Wetu, Jinsia Na Mahusiano
"Kardinali wa kijivu ni mtu mashuhuri ambaye hufanya kazi nyuma ya pazia na kawaida huwa hatumii nafasi rasmi na mamlaka kama hayo." Wikipedia Vipengele vichache vya uhusiano wa kibinadamu huibua hisia kali na uzoefu kama ngono na ujinsia.
Kwanini Mapenzi Huumiza? Kuhusu Tamaa, Shauku, Homoni Na Upendo
Na Linda Blair Tumezoea kufikiria kuwa upendo ni hisia nzuri, katika nakala hii nitakuambia kwanini hii sio kweli kabisa. Kukubaliana kwamba tunapofikiria juu ya upendo, tunafikiria chakula cha jioni cha taa, divai na maua, matembezi ya mwezi na muziki wa kimapenzi.
Jinsi Homoni Inatuathiri
Homoni na neurotransmitters ni dutu hai ya kibaolojia ya asili ya kikaboni. Kuingia kwenye damu, huathiri kimetaboliki na kazi zingine za kisaikolojia katika wimbi pana, na kusababisha mabadiliko ya haraka na ya muda mrefu katika hali ya utendaji ya mwili.
💥 UTOTO WA MTOTO, UPEKEE BINAFSI NA HOMONI. 💥 KWANINI SITAKI FAMILIA NA WATOTO - JIBU LA SWALI LAKO UTALIPATA KWENYE MAKALA. 💥 DONDOO ZA SAikolojia
Kutokuwa na watoto, upweke wa kibinafsi na homoni. Nakala hii iliandikwa na mimi haswa kwa wale ambao wanataka kuelewa hali ya "Watoto wasio na watoto" katika utamaduni wa kisasa, kuelewa saikolojia ya watu hawa. Lakini haswa kwa wanawake na wanaume wenyewe wasio na watoto wanaoheshimiwa
Malengo Ya Familia Na Mafanikio. Malengo Ya Wanaume Wa Kisasa. Aina Tano Za Shida Za Kifamilia Kwa Sababu Ya Tofauti Katika Uelewa Wa Dhana Ya "mafanikio" Na Malengo Katika Maisha
Malengo ya familia. Wakati nilianza kufanya saikolojia ya familia miaka ishirini iliyopita, hii ndivyo ilivyokuwa. Karibu theluthi moja ya mizozo katika mapenzi na wenzi wa ndoa iliibuka haswa kwa sababu hizi: mapema, tofauti katika malengo ya maisha ilitokana na njia ya kawaida ya maisha na maoni potofu ya maisha ya wazazi.
