2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wacha tuanze na ufafanuzi wa dhana. Sitatoa nukuu za zamani, nitasema kwa maneno yangu mwenyewe: "kontena" ni uwezo wa 1. kuweka katika uwanja wako wa akili, 2. kusindika na 3. kushawishi uzoefu wa hisia ngumu, mbaya.
Je! Hii inafundishwa katika shule maalum ya kibinadamu? Je! Tunajua jinsi ya kuifanya kwa mazingira, kwa kujenga na kwa usahihi? Jibu ni dhahiri: hawafundishi na hawajui jinsi (angalau kwa muda mrefu na kwa kiwango cha kutosha). Wacha tujaribu kudhibiti misingi ya mada hii ili kuanza kuitumia katika maisha yetu ya vitendo - kwa kufurahisha sisi wenyewe na wale walio karibu nasi? Nadhani hakutakuwa na pingamizi: ni muhimu na yenye ufanisi. Nzuri, hebu tuende basi …
Kama mfano, nitawapa wasomaji hali fulani ya masharti.
“Umerudi umechoka kutoka kazini. Unapaswa kupumzika, kupata nguvu zako, kula chakula cha jioni kwa utulivu. Lakini hapana, haikuwepo. Mke mjamzito hajisikii vizuri na analalamika. Mwana wa darasa la tano anakusubiri na kitabu cha shida za hesabu. Na binti wa miaka mitatu hana maana na inahitaji umakini maalum, kwa sababu alimkosa. Je! Ni nini wakati huu (ikiwa wewe si guru au kuhani) kinakutokea ndani? Kwanza, hofu fulani, kisha kuwasha kueleweka (huwezi kukabiliana na hali, hauna nguvu ya kutosha kwa hii), halafu mtu kutoka kwa familia yako (uwezekano mkubwa mtoto wa kwanza) hakika atapata kutoka kwako. Kwa hivyo utaondoa bila kukusudia kero inayokimbilia nje kwa sababu ya hali ngumu ya jioni. Lakini baada ya kelele za baba, mtoto atakuwa na hisia ya kero inayoelezeka, utakuwa na hatia mbele ya mtoto wako, na uvamizi wa malalamiko ya pande zote na madai ya kukosoa yatakwama katika aura ya familia."
Na, kweli, inawezekana kumaliza hasira yako kwa mtoto? Je! Hii ni sawa katika hali ambapo mzazi, mtu mzima, hawezi kukabiliana? Na inawezekana kuondoa matokeo kama haya katika hali ya mvutano mkali wa ndani?
Wacha kinadharia "tuwe na" hisia zilizoelezewa kwa njia inayofaa? Kama nyenzo ya kufundishia. Kwa uwazi. Wacha tujaribu?! … Mkuu! Nenda…
1. Jambo la kwanza ambalo linapaswa kufanywa katika mfano uliopewa ni kutambua na kutaja hisia za ndani zilizo na uzoefu katika ujumbe wa kibinafsi unaopatikana: "Nimekasirika. Nina hasira. Siwezi kuvumilia."
2. Pili … Kwa kuwa katika mazingira yaliyopewa mhemko ulioonyeshwa hauwezi kuonyeshwa kiikolojia, wacha tujaribu kuisogeza kwa muda kwenye chombo cha kufikiria. Fikiria chupa ya uchawi yenye masharti kwa uhifadhi wa mhemko wa muda mfupi, kama mitungi ya viungo au chombo cha ajabu cha Jin, na uweke kuwasha kwetu, kuwasha kwa nguvu huko, tukifunga muhuri chupa au chombo kwa kifuniko maalum na kikali.
3. Tunaacha uwanja wa ndani kwenda kwa wa nje, kwa utaratibu kupanga hali ya jumla: tunamkumbatia mke, kumbusu mtoto, kumpiga kofi mwana mdogo anayesubiri begani na kwa utulivu kuelezea familia kuwa unahitaji nusu saa ya wakati wa utulivu kupata nafuu; sasa utakula chakula cha jioni, kuoga na kuchukua muda tofauti kwa kila mmoja.
4. Baadaye kidogo, ukiachwa peke yako na wewe mwenyewe, itakuwa muhimu kurudi kwenye "chombo kilichofungwa au chupa kwa mhemko" na ujaribu kumaliza muwasho uliokusanywa hapo. Vipi? Katika kiwango cha ufahamu: ni nini (moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja) kilisababisha hisia hii iliyozuiliwa, ni nini sababu ya hii, na ni vipi "mitego" hiyo inaweza kuepukwa katika siku zijazo? Kwa kurekebisha yaliyotokea, utapata algorithm bora ya kutatua hali zako na kuipatia siku zijazo. Hisia za zamani zitatakaswa, zenye maana, zitaponywa, na kubadilishwa kuwa uzoefu muhimu wa ijayo.
5. Na jambo la mwisho. Ili usiingie katika hali kama hizo katika siku zijazo, ni muhimu kuandaa na kutekeleza katika maisha yako mpango uliofikiria mapema ili kuboresha hali hiyo. Hiyo ni, atakubaliana na mkewe, halafu na mtoto wake wa darasa la tano, juu ya sheria na mipaka muhimu ya mabweni ya pamoja ya heshima: kwa nusu saa ya kwanza au saa baada ya siku ngumu ya kufanya kazi, kwa utulivu unakula chakula cha jioni, kuoga, pumzika, na tu baada ya hapo, ukiwa umepata nguvu yako, na raha na ungana kwa hiari na maswala ya familia na maswali ya kibinafsi ya kaya yako.
Ni rahisi, sivyo? Lakini kumbuka: katika muundo kama huo wa mwingiliano hakuna kashfa, hakuna mashindano, hakuna malalamiko yaliyokusanywa, malalamiko. Je! Ni nini kinachopatikana? Kuheshimiana, kuzingatia mipaka ya kibinafsi, ukuzaji wa sheria za familia, uthabiti, maelewano, jamii.
Hiki ni kizuizi cha watu wazima kinachowezekana cha mhemko mgumu. Algorithm ya jumla ya hatua hapa ni kama ifuatavyo: kuteua mhemko ulioishi - kupata njia rafiki ya mazingira ya kuiweka - baadaye kidogo ni muhimu kufahamu, kujua yaliyotokea - na kufikiria matokeo katika fomu iliyoponywa, yenye manufaa, kuifanya uzoefu mzuri kwa siku zijazo.
Mada hii inaweza kuendelea ikiwa ni lazima. Nasubiri majibu yako. Wako ni mwaminifu kwa wasomaji, Blishchenko Alena Viktorovna.
Ilipendekeza:
Julia Gippenreiter Juu Ya Sababu Za Hisia Hasi
Wacha tuzungumze juu ya mhemko mbaya - hasira, hasira, uchokozi. Hisia hizi zinaweza kuitwa uharibifu, kwani zinaharibu mtu mwenyewe (psyche yake, afya) na uhusiano wake na watu wengine. Ndio sababu za mara kwa mara za mizozo, wakati mwingine uharibifu wa mali, na hata vita.
“Sijali Hisia Zako. Na Niliishi Kwa Miaka Mingi Bila Hisia Yoyote. Kwanini Nibadilike Sasa?! " Kesi Kutoka Kwa Mazoezi
Oksana, mwanamke mchanga asiyeolewa wa miaka 30, alitafuta tiba ya kisaikolojia kwa sababu ya hisia ya jumla ya utupu, kupoteza maana yoyote na ombwe la maadili. Kulingana naye, alikuwa "amechanganyikiwa kabisa", hakujua "anataka nini maishani na kutoka kwa maisha.
MAZOEZI YA KIKUNDI MAZOEZI "Apple Ya Ugomvi"
Hukumu ya Paris iliongoza kazi kubwa za fasihi katika ustaarabu wa Magharibi na ikawa moja wapo ya masomo unayopenda katika sanaa ya kuona. Matukio ambayo yalifuata uamuzi wake hayakufa katika hadithi kuu tatu za kitamaduni: Iliad, Odyssey na Aeneid, katika misiba ya Aeschylus, Sophocles na Euripides.
Kusimamia Hisia Hasi. Sehemu Ya 1. Mbinu "kutuliza"
Jana tulijadili usimamizi wa hisia na wanafunzi wa kozi ya nyota ya wakati wote. Ilibadilika kuwa mchuzi wa kuvutia wa maoni. Kwa hivyo, kwanza vitu vya kwanza. Kwa nini ni muhimu kujua nini cha kufanya na hisia kali za mteja wakati wa mkusanyiko wa nyota?
Kugeuza Wasiwasi Kuwa Rasilimali. Mazoezi Mazuri Ya Mazoezi
Utafutaji wa kisaikolojia mara nyingi hujazwa na dalili za hiari, za kushangaza - uvumbuzi mzuri (karibu wa fumbo) kwenye mada ya hoja. Nitakuambia juu ya tatu, matokeo ya hivi karibuni, ya kupendeza zaidi ambayo yamekua katika muktadha wa kufanya kazi na mazoezi maalum ya kisaikolojia ili kupunguza wasiwasi.
