Siri Za Kujiamini

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Mada ya kujiamini kwa ujumla ni ngumu sana. Mtandao hutoa mamilioni ya chaguzi tofauti juu ya jinsi ya kuwa mtu anayejiamini na kuongeza kujistahi kwako. Mada hii inaweza kubeba kila kitu ambacho mtu atajifunza wakati wa matibabu ya kisaikolojia (bila kujali itakaa muda gani - kikao 1 tu au miaka 7!).

Kwa sababu yoyote ya kweli ya kushauriana na mtaalamu wa kisaikolojia, kwa njia moja au nyingine inahusishwa na kujiamini kwa mtu huyo (mashaka, tuhuma, kuangalia mawasiliano ya ukweli na ukweli wake

matarajio). Sambamba linaweza kuchorwa kati ya mada ya kukuza kujithamini na kujiamini.

Kwa hivyo, kuanzia na maswali ya jumla, kujiamini kunamaanisha jinsi umekomaa. Kadiri mtu anavyokuwa na sifa za kitoto, ndivyo anavyojiamini zaidi - taarifa hiyo ni ya kimantiki kabisa.

Je! Kujiamini kunategemea nini?

1. Ujuzi wa "yaliyo mema na mabaya" (sio tu juu ya ulimwengu kwa jumla, lakini juu yako mwenyewe). Kwa mfano, ikiwa mtu amepata kozi ya saikolojia, mafunzo anuwai, hakika ataelewa kuwa ujuvi wote kwake unaweza kusimamishwa mara moja kwenye bud, lakini wakati huo huo mtu anaweza kuzoea matibabu mabaya kutoka kwa wengine katika maisha yote. Hii inamaanisha nini?

Mfano ulio hapo juu haumhusu yeye - ikiwa mtu amezoea tabia kama hiyo, atairuhusu katika maisha yake na, kwa hivyo, hatakuwa na ujasiri katika matendo yake (inawezekana kumkatiza mwingiliano huyu?). Unaweza kuteka ulinganifu kati ya maisha yako na maisha ya mtu mwingine kwa kumwonesha jeraha mahali fulani - kwa njia hii ataelewa kuwa inawezekana kulinda jeraha lililopokelewa hapo awali kutoka kwa kupasuka mara kwa mara.

Mfano mwingine - maisha yake yote ya watu wazima mtu anaugua ukweli kwamba yeye sio kama wale walio karibu naye (mbaya, hana uhusiano sio tu na yeye mwenyewe, lakini kwa ujumla, kuna shida katika tabia yake - amekasirika sana au mwenye bidii sana kujitetea). Wakati anakabiliwa na watu wengine katika mchakato wa kujifunza (kwa mfano, kisaikolojia), hugundua kuwa tabia yao ni sawa, na hii sio mbaya sana.

Kuna pia imani ya ubinafsi, iliyowekwa katika utoto ("Wewe ni mbaya, na katika hali hii lawama iko kwako kabisa!"). Wakati mtu anajua kuwa wanawajibika kikamilifu kwa vitendo fulani, inamsaidia kupata ujasiri tena.

2. Msaada wa watu wengine kutoka nje, mazingira yanayokukubali. Kusikia hadithi yako, mtu wa nje anaweza kusema: “Hapa ilibidi uchukue hatua tofauti kabisa na ujilinde."

Katika muktadha wa aya hii, ni muhimu kuwa kuna uaminifu kamili kati yako na watu wanaokuunga mkono (wanapaswa kuwa na roho na moyo wao wote kwa ajili yako). Kwa kweli, msaada wa utulivu na wa kirafiki, kujitolea kwa kutosha bila lawama kuna jukumu kubwa katika kuongeza viwango vya kujiamini.

3. Uwezo (mtu lazima aelewe wazi ni nini haswa anaweza kufanya, kwa kiwango gani uwezo wake ni, kwa heshima uwahudumie watu ambao wana uwezo katika maeneo mengine ya shughuli). Inaonekanaje katika mazoezi? Ikiwa mimi ni mwanasaikolojia mzuri na mtaalam katika uwanja huu, ujasiri wangu maishani utakua tu, na nikikabiliwa na mtaalamu katika uwanja mwingine, hisia ya heshima itatokea).

Ni nini kingine kinachoweza kuongeza kujiamini?

1. Mipaka ya kibinafsi.

Kama sheria, wakati watu wanapokwenda kwa matibabu ya kisaikolojia, hawajali kabisa hasira yao. Kuanzia utoto, walifundishwa kutozingatia hasira na ukweli kwamba mipaka yao ya kibinafsi imekiukwa sana. Kwa kuongea, watu wazima hupuuza tu mtoto wa miaka 17 ambaye anaweza kufanya mambo ya karibu sana ndani ya chumba chake - "Hii ndio kawaida! Kwanini umekasirika?! Hebu fikiria, niliingia chumbani kwako bila kubisha hodi, nikachukua diary yako au vitu vya kuchezea! Kwanini una hasira?".

Ni baada ya hali kama hizi kwamba tunaacha kuamini hasira yetu na, kwa hivyo, hatuwezi kutetea mipaka yetu, kwa sababu kwa hili tunahitaji kuhisi kupitia hasira.

Baada ya kurudisha mipaka na kusema wazi: "Hapana! Haifai mimi, sitaki mtazamo kama huu kwangu! ", Hakika utainua heshima kwa" mimi "wako mwenyewe na kuongeza ujasiri wako.

2. Wajibu na hatia. Kujua haswa jukumu lako na hatia yako hautachukua jukumu la mtu mwingine, ukisikia wasiwasi wakati huo huo kwa sababu ya hali ngumu ambayo imeibuka.

Mifano rahisi zaidi zinahusiana na kazi. Ikiwa vitu vingi vimekusanywa, na unaulizwa kufanya kitu kingine ("Kweli, fanya jambo hili zaidi! Je! Unasikitika kwa hilo?"), Kuna hisia kwamba wengine "wanakaa juu ya vichwa vyao." Hali nyingine - wanakuletea hati na kukuuliza utie saini. Kwa kweli, hii inatumika kwa idara yako, lakini unaelewa kuwa hautaki kabisa kuwajibika kwa ukiukaji unaowezekana.

Nini cha kufanya?

Katika kesi hii, unahitaji kuelewa wazi kuwa hatia na uwajibikaji utaanguka kwenye mabega yako, kwa hivyo unapaswa kujibu kwa uthabiti na kwa ujasiri "Hapana!". Unapofafanuliwa kwa uhusiano, hii ni ngumu zaidi. Kwa mfano, ikiwa hautaki kufanya kitu, lakini mwenzi wako, badala yake, anataka, atakapopata jibu "Hapana!", Atahisi huzuni. Je! Kosa lako na uwajibikaji wako wapi? Unawajibika moja kwa moja kukataa, lakini sio kulaumiwa kwa majibu ambayo mwenzi hupata (hizi ni hisia na uzoefu wake).

Kwa kweli, unaweza kuwa na jukumu la kuwa karibu wakati wa hasira Ndio, nilikusikia, nikakubali ukweli kwamba haufurahii. Ndio tu! ). Hakuna kesi unapaswa kutembea karibu na mwenzako ili kuinua roho zake! Wajibu wako ni kukubali hisia za mtu jinsi zilivyo, hata iwe ngumu vipi.

3. Rasilimali - maarifa, ujuzi, uzoefu na hadhi. Haijalishi tunakataa vipi, haya ni mambo dhahiri ambayo yanaathiri moja kwa moja kujiamini. Mtu aliye na $ 100 mfukoni atajisikia tofauti kabisa kuliko mtu aliye na $ 100,000. Kwa hivyo, kuwa na pesa nyingi katika hisa za kutegemea, mtu atahisi ujasiri zaidi.

Mfano mwingine - kuvaa nguo kutoka kwa duka la mitumba au ghali, ambayo ni ya kupendeza kwa kugusa na ya hali ya juu, katika kesi ya pili, mtu atahisi kujiamini zaidi. Lakini kwa hadhi - kwa watu wengi ni muhimu sana "kuvaa" silaha za mwili za ujasiri ambazo zinafanya kazi kwa angalau kipindi fulani cha muda ("Mimi ni kutoka kwa polisi! Acha niingie!" Au "Natoka utawala, nina haki ya kuegesha gari hapa! ") …

4. Jifunze kuishi hapa na sasa. Usijiangalie mwenyewe kwa matendo ya zamani, hasira kali na kutokuelezewa - kujidharau na kujipiga hakuongoi kitu chochote kizuri. Jifunze kusamehe mwenyewe ("Hapo ndipo nilipofanya hivi tu kwa sababu sikuweza kufanya vinginevyo!"). Jiulize kila wakati "Ninajisikiaje?", "Nataka nini sasa?", "Ni nini kinachoweza kuniletea raha?".

5. Jua jinsi ya kujifurahisha, kufurahiya, kujipa moyo na kujisifu.

6. Jifunze kujivunia mwenyewe - mtu asiyejivunia mafanikio yao mwishowe atakua na kiburi kinachomla yeye. Mara nyingi watu kama hao huenda na kuwauliza wengine: "Unaweza kufanya nini hapo ?! Hapa nimefanikiwa katika maisha yangu! Mshahara wako ni nini? Na nina mara 3 zaidi!"

Uigizaji kama huo utatokea kila wakati, ikiwa mtu hajajifunza kujisifu mwenyewe, ambayo ni, kupitia aibu ya kuigiza mwingine, atapata upanuzi wa narcissistic. Walakini, haupaswi kuipokea kutoka kwa wengine, inatosha kuipokea kutoka kwako angalau mara moja, basi unaweza kuelewa dhamana ya maisha na mafanikio yako.

7. Kukosoa kutoka kwa watu wengine. Kwa lazima katika mazingira ya karibu lazima kuwe na mtu anayepokea ambaye anaweza kuaminiwa. Mtu kama huyo anaweza kusaidia kutathmini hali hiyo vya kutosha, lazima umgeukie na uulize: "Je! Mimi ni kweli kila mtu anasema juu yangu?"

Kama sheria, wakati watu wengine hukosoa, wanaogopa kuona sifa kama hizo kwao, au, kwa upande mwingine, kwa sababu fulani, hawawezi kuimudu, wakiogopa hukumu kutoka nje. Ni muhimu kukumbuka hapa - kasoro yoyote ina sifa tofauti (mahali pengine itaingilia kati, lakini katika hali zingine itasaidia). Kwa ujumla, ukosoaji unapaswa kutibiwa badala ya kuchagua.

Linapokuja suala la ukosoaji mzuri, inafaa kusikiliza. Ikiwa unaamini kwa dhati kuwa haikuhusu, maisha yako hayajazorota kwa chochote - kwanini ubadilishe kitu?