2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hii ni mazoezi ya mikono katika kukubalika kwa uzazi na kuboresha mazungumzo ya ndani na wazazi. Imependekezwa kwa kila mtu, kwa sababu msingi wa ukuzaji wa utu ni uhusiano mzuri wa ndani na wazazi
Inahitajika kuchukua picha ya wazazi (kando - kwa mama, kando - kwa baba, ni muhimu kwamba hakuna mtu mwingine aliyepo kwenye picha!). Ikiwa hakuna picha, basi unaweza kuandika jina la mama na jina la baba kwenye karatasi (ikiwa jina halijulikani - tu "mama" na "baba").
Ifuatayo, tunaweka viti viwili kinyume. Kwenye kiti kimoja tunaweka picha (au karatasi iliyo na jina lililoandikwa), kwenye kiti kingine tunakaa sisi wenyewe. Tunafunga macho yetu. Kwanza tunafikiria mzazi mmoja ameketi mkabala (sema, atakuwa mama). Unahitaji kufikiria kwa undani iwezekanavyo (mikunjo, manyoya, nywele, nguo, mkao ambao mama amekaa, sura ya uso, nk). Zaidi ya hayo, kufikiria kinachosimama kati yako ni aina fulani ya kikwazo, donge la malalamiko na madai ya pamoja, matarajio yasiyofaa, na kadhalika. Inaweza kuhisi kama ukungu, moshi, lami, ukuta - picha inaweza kuwa chochote!
Basi wacha tuanze kuzungumza na mama, tunaelezea malalamiko YOTE, kila kitu ambacho kimekusanya kwa miaka mingi, ambayo huumiza, maumivu yetu yote! Hakuna udhibiti. Haupaswi kusumbuliwa na wazo kwamba "haongei na mama kama hivyo." Au, ikiwa mama hayuko hai tena - vipi kuhusu wafu, "mzuri au la" … Matokeo ya mwisho ya mazungumzo kama hayo ni kukubalika kwa mama, kwa hivyo haufanyi chochote kibaya. Baada ya kuzungumza, umeelezea kila kitu, kaa kwenye kiti cha mama yako. Weka pedi za faharisi yako na vidole vya kati kwenye kifua chako katika eneo la moyo na sema "mimi sio mimi sasa, lakini sasa mimi ni mama." Na ujisikie kama mama, ingiza picha hii, fikiria jinsi mama yako anahisi, anahisi.
Na anza kuzungumza kwa niaba yake kwa kila kitu ambacho umemwambia tu juu ya hisia zako, juu ya maumivu yako. Atasema nini? Je! Ataomba msamaha? Labda ataelezea sababu za matendo yake.
Anaweza, kwa upande wake, kusema juu ya malalamiko na malalamiko yake mengine. Baada ya mama yako kuzungumza, rudi kwenye kiti chako. Weka pedi za faharisi na vidole vya kati kwenye kifua chako, katika eneo la moyo na sema "Mimi sio mama sasa, mimi sasa ni mimi." Na angalia ikiwa kile kilichokuwa kati yenu hapo awali kimetawanyika. Je! Hii imebadilikaje? Mazungumzo, mazungumzo lazima yaendelezwe hadi wakati IT itapotea kabisa. Hii inaweza kutokea mara ya kwanza, lakini matokeo ya mwisho ni safi, bila vikwazo, nafasi kati yako na mzazi.
Baada ya kumaliza mazungumzo, piga magoti mbele ya mama yako au chuchumaa (kama mtoto mdogo) na useme, ukiangalia uso wa mama yako:
Mama, wewe ni mkubwa, na mimi ni mdogo (mdogo).
Unatoa na ninakubali.
Mimi ni mwanao / binti yako na wewe ni Mama yangu.
Asante kwa maisha yako, nakukubali kwa vile ulivyo. Na ninakubali maisha yako jinsi yalivyo.
Asante kwa kunipa uhai!"
Simama na mgongo wako kwa mama yako na fikiria akiweka mikono yake juu ya mabega yako (bado unachuchumaa au unapiga magoti katika nafasi ya mtoto mdogo). Na fikiria jinsi nguvu ya generic, nishati ya kawaida inakujia kupitia mikono ya mama yako. Mama ndiye mwongozo wa ukoo. Anahamisha nguvu na nguvu kutoka kwa wazazi wake, kutoka kwa babu na babu yake - kwako. Jisikie nguvu hii nyuma yako. Wakati una chakula cha kutosha, unaweza kuamka, kufungua macho yako.
Fanya vivyo hivyo na baba.
Ni muhimu usizuie hisia ambazo zitatokea kwa sababu ya kufanya kazi hii. Ikiwa unataka kulia - kulia, unataka kupiga kelele, kuapa - unahitaji kuifanya. Kiini cha zoezi hilo ni KUSAFISHA NA KUPOKEA. Kupitia kukubalika kwa wazazi, maisha ya wazazi, pia kuna kukubalika kwa UBINAFSI.
(C) Anna Maksimova, mwanasaikolojia
Ilipendekeza:
Vidokezo Kadhaa Kutoka Kwa Mazoezi Yangu Wakati Nilifanya Kazi Kama Mwanasaikolojia Wa Vitendo Katika Elimu
"Kwa nini na ni nani anahitaji mtaalamu wa saikolojia katika elimu? Anafanya nini, anafanya nini, anapata pesa gani? … " Maswali haya na mengine mengi huulizwa na wanasaikolojia wanaofanya mazoezi katika shule, chekechea na taasisi zingine za elimu.
Je! Watu Wote Wanaweza Kuhamasishwa Kwa Vitendo Vya Kishujaa? Kesi Kutoka Kwa Mazoezi
Yanina alizaliwa katika familia ya wahandisi wa Leningrad na alitumia utoto wake wote katika nyumba kubwa ya jamii huko Rubinstein, karibu mkabala na nyumba ya hadithi ya Sergei Dovlatov. Ujana wake ulianguka siku ya heri ya baada ya Soviet chini ya ardhi, wakati wasomi wa ubunifu walifanya kazi kwa muda katika vyumba vya stoker, ambapo maua yote ya vijana wa St Petersburg yalikusanyika - waandishi, wasanii, wanamuziki.
Jinsi Ya Kukuza Kujithamini Kwa Mwanaume: Mazoezi Ya Shamanic
Jinsi mtu anaweza kupoteza kujithamini: hadithi ya maisha Nyuma mnamo 1998, nilijiamini kabisa kama mwanasaikolojia na niliongoza huduma ya kisaikolojia katika shule maarufu zaidi ya kibinafsi huko Vladivostok, nilikuwa na miaka 28. Na kwa weledi, nilijithamini sana.
Mazoezi Ya Kukuza Maombi Ya Shida
Zoezi hili husaidia kufafanua kizuizi na rasilimali maeneo ya shida, kuelewa mikakati ya uteuzi inayowezekana, na kuzindua utekelezaji bora. Mbinu hiyo ni rahisi lakini yenye ufanisi. Kwenye video iliyoambatanishwa na rasilimali hii, ninaiunga mkono na mifano ya kulazimisha ya vikao vya hivi karibuni vya kisaikolojia.
Mazoezi 10 Ya Kukuza Uelewa
Uelewa ni uelewa wa fahamu na hali ya sasa ya kihemko ya mtu mwingine. Hii inamaanisha kuwa unatambua hisia na hisia za watu wengine, unajua jinsi ya kuwafariji na kuwasaidia kutoka katika hali ngumu za kisaikolojia na kihemko. Faida za uelewa Uelewa huleta watu pamoja.
