2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Sikiliza kimya. Sikiza sauti tulivu ya Nafsi yako, jisikie mwenyewe, tamaa zako, tambua mahitaji yako ya ndani kabisa na matarajio. Tafuta njia yako na uifuate bila kugeuka au kuacha.
Inawezekana?
Unajiruhusu mara ngapi kusikiliza sauti yako ya ndani?
Je! Unaweza kuisikia?
Je! Unaweza kutenga angalau dakika 5 za wakati wako wakati wa mchana kuwa peke yako na wewe?
Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, tunarudia mazungumzo ya zamani kwenye kichwa chetu mara kwa mara, kuzungumza juu ya chaguzi zinazowezekana kuendelea, kujiandaa kurudisha shambulio la adui asiyeonekana au kushiriki kwenye mizozo ambayo tayari imesemwa kwa maelezo madogo kabisa.
Je! Ni nguvu kubwa kiasi gani tunayotumia kwa kimbunga kisicho na malengo, kisicho na nguvu kichwani mwetu.
Mawazo yanateleza. Tunajizuia na kujipandisha wenyewe, tunaogopa na hofu na hatari ambazo hazipo. Tuna wasiwasi juu ya watoto wetu na wapendwa. Hatupati nafasi kwetu kwa sababu ya kuongezeka kwa bei za matumizi, kwa sababu ya mashimo ya ozoni juu ya Australia na hata kwa sababu ya sera za rais wa Amerika!
Ukiruhusu kila kitu kuchukua mkondo wake, basi polepole "redio" hii inakuwa kawaida. Na sisi zaidi na mara nyingi tunaishi tukifuatana na kelele za mara kwa mara vichwani mwetu. Tunajiendesha kwa ustadi kukamilisha uchovu, kwa frenzy. Mpaka kupoteza jumla ya nguvu mwishowe. Na zaidi, huzuni zaidi. Hatua kwa hatua tunapoteza usingizi na kupumzika, kupoteza nguvu na afya. Mara moja katika utoto, ilionekana kwetu kwamba maneno ya bibi yalikuwa utani: "Sikuweza kulala jana, nilianza kuhesabu. Nilihesabu hadi watano, halafu ilikuwa inakua." Sasa wakati mwingine sisi wenyewe tunaona hii.
Je! Yote ni ya kusikitisha na hakuna njia ya kutoka?
Bila shaka iko!
Unaweza kuondoa redio hii!
Unaweza kudhibiti kwa mtiririko mawazo yako mwenyewe!
Na hata chagua mawazo ambayo hufikiria!
Lakini vitu vya kwanza kwanza.
Ndio! Mazungumzo ya ndani yanaweza na yanapaswa kusimamishwa. Huu ni ustadi muhimu wa maisha unaokuja na mazoezi.
Hasa wakati tayari kuna picha ya "redio".
Hapa kuna njia 6 ambazo nimejaribu kutuliza mazungumzo ya ndani.
Njia # 1
Redio inaweza kunyamazishwa
Tunapobadilisha sauti ya redio, kwa hivyo sauti ya sauti ya ndani inaweza kuongezeka au kupungua kwa kutumia mawazo. Tulianzisha redio, kukuza sauti na kufanya kiwango cha "sauti". Baada ya sekunde chache, zima ghafla sauti.
Usivunjika moyo ikiwa haifanyi kazi mara moja. Jaribu tena na tena!
Unaweza kufanikiwa kutumia udhibiti wa ujazo wa kufikiria kwa hii: inaweza kuwa sehemu yoyote ya mwili wako (goti, kiwiko) au kitu kigeni kitakachopatikana mahali pamoja na wakati mwingine (kwa mfano, kitufe kwenye mavazi).
Njia # 2
Redio inaweza kubadilishwa kuwa wimbi lingine
Chukua vichwa vya sauti na cheza muziki uupendao. Tafuta unachopenda, ambacho kinasikika mwilini, tafuta muziki mzuri wa mhemko wako kwa sasa. Imba pamoja, cheza, pumzika na kufuta. Fanya kile unachohitaji zaidi hivi sasa.
Njia # 3
Kuwa redio mwenyewe
Sema na uimbe mwenyewe! Haijalishi ikiwa unaweza kuimba au la, ikiwa unajua mashairi ya wimbo, haijalishi ikiwa unapiga noti au sauti yako inasikika vipi. Imba kwa upole au piga kelele kwa sauti kubwa. Fanya kile unachopenda. Ikiwa una kutamani, imani au kifungu chochote kinachokupunguza kasi na kukukasirisha, imba kifungu hiki kwa sauti na nia tofauti, cheza mpaka inakuwa ya kuchekesha na ya kupendeza, hadi hapo itakapoacha kukuondolea nguvu. Cheza vyombo vya muziki, tumia njia yoyote inayopatikana, ukitoa sauti mpya na midundo kutoka kwao.
* Kuwa mwangalifu kwa wakati mmoja kwa wengine. Usifanye chochote kinachoweza kukudhuru wewe au mtu mwingine yeyote.
Njia # 4
Tumia unganisho la ardhi
Toa nishati kutoka kichwa hadi mwili. Sip glasi ya maji safi, mazoezi, yoga, oga, kusafisha, kupiga pasi - kitu chochote ambacho kitalazimisha mwili wako kufanya kazi na kuzima shughuli zako za ubongo.
* Usipike chakula ikiwa uko katika hali mbaya, inaweza kuathiri ladha na afya. Unaweza kujipendeza na kitu kitamu, lakini kuwa mwangalifu usitumie njia hii kupita kiasi: kutafuna mara kwa mara mara nyingi husababisha uzito kupita kiasi na shida zisizohitajika.
Njia # 5. Kifupi
Weka mawazo yako ya ndani kwenye karatasi: andika mawazo, maneno, chochote kinachokuja akilini. Chora, chonga - kwa njia yoyote iwezekanavyo, huru kichwa chako kutoka kwa machafuko. Ikiwa unarekodi "mazungumzo" yako, usifikirie jinsi inavyoonekana, usijaribu kutathmini na usitafute kuunda kito cha fasihi. Andika tu. Na usisome tena mara moja. Rudi kwenye maelezo haya baada ya muda, na utashangaa kweli kwa kile unachokiona. Wakati mwingine ni ngumu hata kujitambua katika misemo hii. Jaribu, inafaa!
Njia # 6
Jitakasa ether na uongeze ukimya wa ndani
Anza kutumia kwa utaratibu kutafakari na mazoea ya kupumua - njia bora zaidi za kusafisha kichwa chako. Tenga wasiwasi na wasiwasi wote kwa muda, kaa chini na ujipe wakati wako mwenyewe. Weka kando mambo yako yote na wasiwasi, funga macho yako na uangalie kwa utulivu mawazo yako yakipita kama mawingu mepesi kwenye skrini ya ndani. Kuna mengi yao, polepole hupotea, lakini hakuna hata moja inayokaa na inapita vizuri. Kwa kufanya mazoezi mara mbili kwa siku kwa dakika 5 za ukimya na kutafakari kwa kina ndani, hivi karibuni utaona mabadiliko makubwa ambayo yataleta amani, furaha na nguvu katika maisha yako. Kuna idadi kubwa ya fasihi juu ya suala hili, mbinu na shule anuwai hutoa anuwai ya mbinu za "Safari ya The Core" (hii ndio Bert Hellinger anaita kutafakari).
Njia # 7
Tafuta njia nyingine ya mawasiliano. Tumia hisia zako
Hamisha umakini wa umakini kutoka kwa kichwa chako kwenda kwa ulimwengu wa nje. Ikiwa unahisi mazungumzo yanayoendelea, simama kwa muda mfupi na ujisikie sehemu za mwili wako, nusa harufu inayokuzunguka, angalia na uone kitu maalum hivi sasa.
Sikiza sauti kutoka nje: jinsi miti inavyonguruma, ndege huimba au mtoto ananusa kimya kimya.
Acha kukagua na kujitathmini mwenyewe na mazingira yako wakati wote.
Kumbuka tumbili mwenye busara kutoka kwenye katuni "Parrot 38":
“Huwezi kufikiria wazo lile lile kila wakati! Hii ni hatari sana! Unaweza kuchoka na kuugua kutokana na hili."
Angalia kote na angalia kwa mshangao.
Tabasamu mwenyewe! Na angalia, sikiliza, jisikie ulimwengu unaokuzunguka na … furahiya! Kunywa yote!
Ilipendekeza:
Kutuliza: Njia Rahisi Ya Kukabiliana Na Hisia Ngumu
Hofu, huzuni, wasiwasi, kukata tamaa, hasira - wahusika hawa wanaonekana kuwa hatari kwa wengi wetu. Wao hulala katika maeneo yasiyotarajiwa sana na hujazana kwa uzito wao wote wakati usiofaa zaidi. Ni ngumu sana kudhibiti mhemko, na ikiwa mtu ni nyeti haswa, basi wanyama hawa wadanganyifu huwa na chakula.
Urafiki Hufa Kimya Kimya
Majina ya marafiki yameandikwa katika mioyo yetu. Hakuna wengi wao, wakati mwingine ni mtu mmoja au wawili waaminifu kweli. Kweli - hii ndio wakati "rafiki aliye na shida haondoki, haulizi sana." Labda, urafiki kama huo ni zawadi kutoka kwa Mungu, ambayo inahitaji mtazamo wa uangalifu na kazi ya akili.
Ua ELK Ndani Yako Au Jinsi Ya Kubadilisha Mawazo Yako Kubadilisha Maisha Yako
Kawaida mimi huandika nakala zenye kuelimisha na za uchambuzi, lakini leo nataka kushiriki maoni yangu na kukualika kujadili. Katika kipindi cha mwaka huu, nimeona maelfu ya "Usilalamike, asante!" Nakala. Na kusema ukweli, ninahisi hasira nyingi juu yake.
Jinsi Ya Kujifunza Kujifunza
Mimi husikia kila wakati kutoka kwa wazazi jinsi ilivyo ngumu kwao kusaidia watoto wao na kazi zao za nyumbani. Kwa mzigo gani wanaenda nyumbani baada ya siku ya kufanya kazi, wakigundua kuwa bado wanapaswa kujifunza masomo na mtoto wao. Pitisha tena mtaala mzima wa shule, ambayo imebadilika zaidi ya kutambuliwa.
Katika Njia Panda Jinsi Ya Kufanya Uchaguzi Na Kutafuta Njia Yako?
Kila mmoja wetu mapema au baadaye anajikuta katika njia panda maishani na anauliza maswali magumu: "Ninaenda wapi?", "Kwa nini?" na "Je! nini kitafuata?" Utafutaji wa maana na kusudi ni, kwa kweli, shida ngumu ya uwepo.
