2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Chapisho hili linafuata nyayo za mafunzo ya "Hasira - Uzoefu wa Kuishi na Usimamizi" ambayo yalifanyika jana na ambapo nilikuwa mteja. Shukrani nyingi kutoka kwangu kwa mwandishi na mratibu wa mafunzo, na kwa kila mtu ambaye alishiriki katika mafunzo hayo.
Na nakala hii, nataka kurekebisha hasira. Hapa kuna kazi ya kawaida kwangu.
Wakati wa kushauriana na wateja, mara nyingi mimi hulinganisha uwepo wa hasira ndani ya kila mtu na mionzi ya asili, ambayo pia huwa kila wakati na kila mahali. Na hii mionzi yenyewe ni salama kabisa na ya asili.
Na hapo ndipo kufanana kunamalizika.
Kwa sababu hasira ambayo hutengenezwa kila wakati ndani yetu imehifadhiwa ndani, na hufanya kazi yake chafu - huharibu mwili, huharibu psyche, huharibu uhusiano, kuvunja, kawaida nje ya mahali, kwa wakati usiofaa; mara nyingi, kwa njia ya uchokozi wa kijinga:
na wakati mwingine wazi kabisa….
Kuna wazo kwamba wakati unahisi hasira dhidi ya mtu, hauwezi kuionyesha, unaweza kuificha, kujifanya kuwa hauhisi kitu kama hicho kwa mtu. Lakini haifanyi kazi. Huwezi kuiweka ndani kwa asilimia mia moja. Kitu kitazuka … Haiwezekani kuwa sawa katika hii, macho, mikono, sauti, kupumua, mvutano wa jumla utakupa. Na hata ikiwa mtu haelewi ni nini jambo, ataelewa kuwa kuna kitu kibaya hapa … Ikiwa huyu ni mtu wa karibu, mtoto, mwenzi wa ndoa, mzazi, basi uwongo na udhalilishaji vitaonekana katika uhusiano, uhusiano utakoma kuwa karibu, hasira itatokea kati ya wapendwa waliofichwa, lakini wana hamu ya kujithibitisha.
Anawezaje kujidhihirisha ikiwa hatutaki hata kufikiria kwamba yuko ndani yetu?
Katika kesi hii, hasira inajidhihirisha kwa njia ya uchokozi wa kimya. Kwa mara ya kwanza kusikia neno hili, wengi wanashangaa jinsi uchokozi, mhemko wa kazi, wa haraka, unaweza kuwa wa kupuuza. Inageuka kuwa kuna chaguzi za uchokozi wa kupita, sio zote, kwa kweli, kwa sababu inaweza kuchukua aina anuwai.
Kupuuza:
Udanganyifu wa kudhuru, ujanja:
Uvumi:
Marehemu, ili mwingine ateseke:
Sarcasm, ucheshi wa kuumiza, ukali, utani ambao huumiza:
Na hii yote, mara nyingi zaidi, sio kwa uangalifu!
Wale ambao wanaishi katika uchokozi wa kijinga hawajifikirii wenyewe kuwa ni wachokozi. Lakini wenzi wao wanaelewa kila kitu, ingawa hawafasili tabia hiyo kama fujo.
Hisia tu hazidanganyi, na kwa kujibu tabia ya kijeshi, hasira inaonekana, na hata hasira..
Wakati wanakutazama kama mpumbavu, na kusema mambo mabaya na tabasamu tamu, lakini wamefunikwa sana hivi kwamba huwezi kupata jibu mara moja … Na hasira tayari iko hapa. Hata ikiwa kwa kawaida hatujisikii.
Na sasa unaishi na kukusanya hasira … Katika utamaduni wetu, hasira haiwezi kuonyeshwa wazi. Haijulikani ni nini cha kufanya nayo, wazazi hawakufundisha katika utoto, na katikati ya vita vyao vya familia wao wenyewe waliogopa watoto kiasi kwamba wao, watoto, kwa maisha yao yote walifanya uamuzi kuwa hasira inatisha, yenye uharibifu na ya kutisha. Nao wakawa wachokozi wasiokuwa watu wazima (ambayo ni kawaida zaidi kwa wanawake) au walijifunza kukabiliana na uchokozi, wakiachilia katika hali ya kutokuwa na udhibiti, kwa ulevi, kwa mfano.
Kwa nini ninapendekeza kurekebisha hasira?
Kwa sababu kila mmoja wetu ana hitaji la kuachilia roho kutoka kwa hasira, kuvumilia hasira nje na kuifanya ili tusijiangamize sisi wenyewe, mwingine au mazingira, vitu, vitu.
Ufanisi wa chaguzi tofauti za kudhibiti hasira inategemea kile kinachokufaa.
Kwa mtu, njia nzuri sana ya kumwaga hasira kwenye karatasi ni kuandika unachofikiria juu ya mtu huyo au hali iliyosababisha hasira. Kwa maneno, ni bora kutokuwa na aibu, ni bora kuandika kwa penseli, na ni bora kuandika kwenye karatasi kubwa, ndefu, ili usije kuchukua nafasi ya karatasi moja na nyingine, kwa sababu hasira itaanza kupoa na itahitaji kuongezewa moto.
Unaweza pia kuandika kwa mkono usiotawala, wanaotumia kulia - na wa kushoto, wa kushoto - na kulia.
Karatasi hii inaweza pia kuchanwa au kuchomwa moto.
Njia nyingine, ambayo inafaa sana kwangu, ni kupiga kelele, kwa sauti kubwa, kutoka tumbo langu, na mwili wangu wote. Unaweza kutamka maneno - maneno ni ya kuchochea ambayo unaweza kuanza: Nachukia, haki, inaumiza, naumiza. Ikiwa haiwezekani kupiga kelele kwa sauti kubwa na kwa sauti kubwa, basi unaweza kupiga kelele ndani ya maji au kwenye mto. Wakati mwingine, badala ya kupiga kelele, kelele au yowe inaweza kutoka. Usiogope, hii ni nzuri na sawa.
Njia ya nguvu zaidi ya kutolewa hasira ni kugonga kitu dhidi ya kitu.
Bora ikiwa unachanganya chaguzi mbili: kupiga na kupiga kelele.
Je! Ni ipi njia bora ya kupiga na juu ya nini?
Unaweza kuchukua raketi ya tenisi, popo, fimbo na kupiga kwenye mto, kwenye begi iliyojaa vitambaa na karatasi, kwenye peari iliyo na glavu au popo. Ni muhimu kuzingatia hatua za usalama: kufanya hivyo ili usijeruhi mikono yako kwa kurudi nyuma, ili usivunje fanicha au kuvunja kitu dhaifu ambacho kinaweza kuwa kimesimama karibu.
Wakati wa kujibu ukali, michakato tofauti kabisa ya ndani inaweza kutokea - kwenye skrini ya ndani, nyuso na hafla zilizosababisha hasira zinaweza kutokea, au kunaweza kuwa hakuna kitu kama hicho, sehemu tofauti mwilini, tumbo, nyuma, miguu, mikono inaweza kuumiza, tu kutokana na mafadhaiko ya mwili, na pia kutoka ikiwa mahali hapa kunaweza kuhusishwa moja kwa moja na hasira.
Baada ya mchakato huo, wengi wamechoka sana hadi wanalala, mtu yuko katika kusujudu na anahisi udhaifu na utupu ndani, ambapo hasira ilikuwa ikiishi.
Kuchukua pumzi yako, kupata usingizi wa kutosha, kujipa fursa ya kurudi kwenye ukweli wa nje kutoka kwa ndani, hii ni kazi ya kila mtu anayekabiliana na hasira peke yake. Kuwa mpole na wewe mwenyewe.
Kwa kuwa tumekusanya hasira nyingi wakati wa maisha yetu, kwanza tunahitaji kupata amana hizi. Halafu, kutumia mbinu kama njia ya kisaikolojia na usafi wa akili.
Kwa kumalizia, nataka kusema kwamba kuchukua hasira mikononi mwetu, kuiacha ijidhihirishe hapo na ni lini na wapi tunataka, sio kazi rahisi (mwanzoni, wakati inatisha sana kuwa hasira inaweza kuharibu kitu), lakini inayoweza kutekelezwa kabisa. Na matokeo: hisia ya utulivu, wepesi na kuridhika - kama tuzo kwa jasiri.
Kuwa na hasira, marafiki, mara nyingi zaidi, katika maeneo maalum na kwa wakati uliochaguliwa maalum kwa hili!
Ilipendekeza:
Akili Yenye Afya Katika Mwili Wenye Afya
Kwa nini mwanafunzi bora, ambaye yuko tayari kukaa macho usiku kwa sababu ya "watano", mara nyingi ana maumivu ya tumbo? Kwa nini mtoto mchanga, ambaye hawezi kuzoea utaratibu mgumu wa chekechea, haondoi enuresis kwa njia yoyote? Ni nini kilisababisha kikohozi cha kukosa hewa ghafla katika mtoto aliye likizo baharini na familia yake?
Hasira, Hasira, Chuki Na Kisasi. Wazazi Hupata Wapi Hasi Yao Kutoka?
Hasira ni moja wapo ya msingi, ambayo ni, hisia za asili, kiini chao, kwanza, kuashiria kwamba mipaka yangu kwa namna fulani haikukiukwa tu, lakini ilikiukwa vikali, na, pili, kuguswa na uingiliaji huu. Ili kupigana, unahitaji nguvu nyingi, ndiyo sababu hasira "
Ujinsia Ni Afya Na Sio Afya
Kwa watu wenye ulemavu wa akili, ujinsia ni tofauti sana na ule wa mtu mwenye afya. Ikiwa mtu mwenye afya anaona ujinsia wake kama sehemu muhimu ya kujenga uhusiano na mwingine, ambapo mipaka ya kibinafsi ya zote mbili imejengwa, ambapo masilahi na mahitaji ya wote yanazingatiwa bila kosa, ambapo wote wako huru kukataa bila kudanganywa na hujitolea kwa dhati kwa mwenzio kwa ngono, basi mtu aliyefadhaika kiakili hupata ujinsia kupitia maoni ya mwenzi tu kwa mtazamo wa mahitaji y
Kiambatisho. Afya Na Sio Afya
Tunapozungumza juu ya uhusiano, mara nyingi tunamaanisha dhana kama: urafiki, kutegemea-uhuru-uhuru na kushikamana. Leo tutazungumza juu ya kitu kama kiambatisho. Kwa hivyo, kiambatisho ni uhusiano wa kihemko ulioundwa kati ya watu wawili.
Kutoka Kwa Hasira Na Chuki Hadi Kuwasha, Hasira Na Hasira
Kwa nje, ghadhabu ni athari kubwa sana, uchunguzi wa dhihirisho ambayo huamsha fantasy ya uharibifu wake kwa washiriki katika mawasiliano. Walakini, hasira hutumikia kazi ya kupata kile unachotaka ndani ya uhusiano wa pamoja. Uharibifu wa mwingine na uhusiano naye sio sehemu ya mipango ya mtu anayekasirika.
