2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Tunaanza mazoezi yetu. Funga macho yako, pumzika na fikiria kuwa uko kwenye uwanja mzuri. Karibu na wewe ni mimea ya kichawi, yenye harufu nzuri, juu ambayo joka na vipepeo hupepea kwa furaha. Pendeza picha hii. Tabasamu naye. Angalia kote - kila mahali kuna uzuri wa kushangaza, umejaa furaha ya kupigia, utulivu, jua …
Unaweza kukaa juu ya kitanda laini chenye nyasi laini, kaa chini chini na, ukichungulia kutoka jua, kupitia nyasi ndefu na rika radhi ndani ya anga wazi, ya azure … Amani na furaha kwa uwazi hujaza hadi ukingoni..
Ghafla, anga lilikunja uso kidogo na maji yakamwagika kwenye kijito chenye joto na kioo. Jisalimishe kwa maji haya mazuri. Jua - wana nguvu ya kichawi ya kuosha kila kitu kibaya, kibaya na kuibeba chini ya ardhi …
Sikia jinsi uzembe wote wa ndani uliokusanywa unakuacha pamoja na matone ya mvua - maji ya mbinguni huchukua na kila kitu ngumu na huondoa kwako milele.
Kaa kwenye mvua, wacha ikuoshe kabisa, kabisa..
Sasa mvua imekwisha, mbingu imesafisha na unaona upinde wa mvua mzuri sana sio mbali na wewe … Uiangalie kwa karibu … Ni ya kushangaza, kama kila kitu kwenye glade hii … muziki, ukinyunyiza kung'aa kwa rangi ya arcscent arcscent na firework za kung'aa za uchawi … Je! ni muujiza?! … Na sasa wewe ni shahidi wa muujiza huu wa ajabu! Lakini ya kuvutia zaidi iko mbele …
Cheche za uchawi za upinde wa mvua, zikizunguka, kukufikia, kukugusa, kukupenya na kuacha taa zao za ajabu ndani yako, na kukufanya uwe mshiriki wa Muujiza … Unahisi jinsi taa hizi zinakubadilisha kwa njia ya kushangaza - maelfu ya ndogo, anuwai jua na rangi nzuri na mwili wako wote (uliyotakaswa, uliyorekebishwa na kupakwa rangi na upinde wa upinde wa mvua) unatabasamu kwa furaha ulimwenguni unaokuzunguka, ukikubali kwa shukrani uwepo wako ndani yake …
Baada ya kufurahiya utimilifu huu mpya, tunaacha uwanja wa uchawi na kurudi kwenye maisha ya kila siku, tumejaa nia njema, msukumo, mipango, mhemko, nguvu … Wacha tuwatakie bahati nzuri!
/ Mwandishi wa zoezi hili ni mwanasaikolojia aliyethibitishwa, Alena Viktorovna Blishchenko /
Ilipendekeza:
Je! Una Ugonjwa Wa Neva Au Unahitaji Kupumzika Tu
Kila kitu kinatoka mikononi - kupiga kelele nyumbani, kuzomea wafanyikazi, kope hupepesa ukiangalia viongozi? Labda unahitaji tu kulala na kupumzika kwa siku moja au mbili. Au labda ilikwenda mbali zaidi, na una ugonjwa wa neva wa kweli. Neurosis ni kitu kama wakati mwili hauna nguvu iliyobaki.
Usawa Wa Kupumzika Na Kufanya Kazi
Je! Ni sababu gani za usawa kati ya kazi na kupumzika? Kwa nini hali hii sio kawaida katika wakati wetu? Jinsi ya kudhibiti usawa huu maridadi na kuweza kuitunza? Ni nani anayeathiriwa na usawa kati ya kazi na kupumzika? Aina mbili za watu zinaweza kutofautishwa hapa:
MAENDELEO Huja Kutoka Mahali Pa Kupumzika
Watu wazima ambao huendeleza sana mtoto ni kama Carlson, ambaye alipanda mbegu. Alichimba kila wakati ili kuona ikiwa imeota? Kwa kweli, watoto hukua, kujifunza na kukuza sio kwa sababu tunawavuta kwa masikio, lakini kwa sababu tu ni watoto.
Mbinu 6 Za Kupumzika Za Kupumzika Kwa Hafla Zote
Njia moja au nyingine, kila mtu anakabiliwa na kupindukia kwa kihemko, mafadhaiko. Wakati huo huo, watu wengi hawawezi kujivunia psyche thabiti ya kutosha na idadi ya kutosha ya ustadi wa usimamizi wa mhemko. Au hawawezi kupata wakati wa kutosha kujiendeleza wenyewe na usawa wao wa kihemko kwa kusudi.
Zoezi La Mwandishi La Uponyaji Wa Vidonda Vya Moyo. Saikolojia Ya Uchawi
Wakati mwingine, wakati wa shughuli za matibabu, masomo ya kisaikolojia ya kichawi huzaliwa, ambayo baadaye inaweza kutumika kama mbinu ya jumla ya kusuluhisha shida za kawaida … ninashiriki na wewe moja ya matokeo yangu, marafiki! Tumia kwa afya yako
