2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Maneno "Siwezi kumeng'enya" katika kesi hii yanaonyesha chuki na inahusu njia ya kumengenya. Watafiti wengine wamependekeza kwamba saratani ya uterasi inahusishwa na chuki ya mwanamke dhidi ya mwanamume. Mwili uko chini ya mafadhaiko. Marekebisho yamepunguzwa, kinga inaweza kuharibika. Saikolojia hupiga mahali dhaifu.
Ikiwa mtu yeyote amekukosea, kulipiza kisasi kwa ujasiri. Kaa utulivu - na huu utakuwa mwanzo wa kulipiza kisasi chako, kisha usamehe - huu ndio utakuwa mwisho wake. Aphorism ya zamani
Hasira huonekana wakati matarajio yetu hayakutimizwa. Na inakuwa haiwezi kuvumilika ikiwa tutaiendesha kwa ndani zaidi na kutumbukia kwenye udanganyifu. Ni nini kinachosababisha hisia inayowaka na isiyotabirika?
KITOTO KATIKA MAELEZO
Unatarajia rafiki akutendee kwa upendo na kujitolea, lakini ana tabia tofauti … Unasubiri majibu moja, lakini unakabiliwa na mwingine. Je! Ni nani anayehusika na hii? Kwa kweli, mimi mwenyewe. Matarajio yangu yalikuwa mbali na ukweli. Niliiga tabia moja ya wapendwa wangu, lakini ikawa tofauti. Inamaanisha kuwa alikuwa akiunda vibaya. Na kisha ninapata ishara kwamba maoni yangu ya watu, hali ni mbaya, au watu hawanichukui kama vile ningependa.
Labda hii ni ishara ya kutafakari tena uhusiano.
Sababu ya kuangalia: “Je! Ninamtathmini mtu huyu kwa usahihi? Je! Nilitarajia kitendo kama hicho kutoka kwake?"
Hali hiyo inasababisha hitimisho: picha ya mkosaji inakabiliwa na upyaji, kama sheria, sio bora. Watu wenye kugusa wanaweza kuwa watoto wachanga, wanaishi katika udanganyifu. Kushinda chuki huwasaidia kukomaa na kuacha hizi fantasasi.
HOFU, MAUMIVU AU HASIRA?
Hisia hii yenye nguvu wakati mwingine huamua mkakati wa maisha, ambayo lengo ni kumthibitishia mtu kuwa amekosea, au kulipiza kisasi. Chuki inaweza kuenea kwa mahusiano mengi. Sio bure kwamba mwanamke anayekerwa na baba yake ana hisia hasi kwa mumewe. Wakati kama huo, hofu, maumivu, hasira huonekana, wakati mwingine wazo kwamba mimi sina thamani, au kiburi: "Je! Ningewezaje kudharauliwa?" Kuna mvutano katika misuli. Kazi ya viungo vya ndani inaweza kuvurugwa: mapigo ya moyo yanaonekana, matumbo na ini haziendani vizuri na kazi zao.
Maneno "Siwezi kumeng'enya" katika kesi hii yanaonyesha chuki na inahusu njia ya kumengenya.
Watafiti wengine wamependekeza kwamba saratani ya uterasi inahusishwa na chuki ya mwanamke dhidi ya mwanamume. Mwili uko chini ya mafadhaiko. Marekebisho yamepunguzwa, kinga inaweza kuharibika. Saikolojia hupiga mahali dhaifu.
HATUA ZA MSAMAHA
Nini cha kufanya na chuki? Unahitaji kuondoa sehemu yake ya kihemko, na uchukue sehemu ya busara na wewe. Kwa mwanzo, unahitaji tu kutaka kusamehe. Msamaha sio kitendo cha wakati mmoja, lakini mchakato.
Kuna hatua kadhaa katika mchakato:
1. TUNAELEWA NANI NA KWA NINI TUNAKOSA. Katika kipindi hiki, tunaweza kuhamisha vitendo vya mnyanyasaji kwa eneo la mahusiano. "Aliponiambia … ilimaanisha kuwa alikuwa ananihusu …"
2. MATARAJIO YA WAZI. Wacha tuseme nilitarajia kupendwa na kuheshimiwa, lakini wao …
3. Eleza tabia ya dhuluma. Tumia maarifa yote juu ya mtu huyu - wasifu, maadili, unayojua, kuelezea mwenyewe sababu za tabia yake.
4. ONESHA HISIA ZAKO. Kukubali hofu yako, hasira, maumivu, uharibifu, kukata tamaa, na kadhalika. Ishi katika hisia hizi na zitapita au zitabadilika. Unyenyekevu utaonekana. Kisha unajiuliza: "Ni nini kilinitokea wakati nilikuwa nikitarajia kitu kingine?"
5. TUNAJIULIZA: "NINAPOKUMBUKA KOSA LA ZAMANI, Je! HII INASABABISHA HISIA ZENYE HASI?" Ikiwa ndivyo, basi endelea kubeba uzembe na wewe. Ikiwa unakumbuka hadithi hii kwa utulivu, basi umechora chembe ya sababu kutoka kwake. Katika siku zijazo, katika hali kama hiyo, utakuwa na tabia tofauti.
MFANO "KIBAO KIBAO"
Hapo zamani za kale kulikuwa na mtu. Aligusa sana na alilinda kwa uangalifu malalamiko yake yote. Wao, kama uzani, walikuwa wamefungwa kwa miguu yake: ndogo sana, ya kati, kubwa. Wakati mmoja kulikuwa na "uzani" mwingi hivi kwamba mtu hakuweza kwenda mbali. Alisimama - na sio hapa wala pale.
Mwerevu alipita.
Yule mtu akamwuliza: "Nifanye nini?" "Angalia," mwenye busara alijibu, "uzito uko miguuni mwako, ondoa." Mtu huyo alichukua safari, ingawa hakuwa na majuto, kwa sababu haya yalikuwa malalamiko yake yaliyokusanywa.
“Sasa tumelewa pombe zetu na katikati ya kila mmoja utapata punje ndogo. Chukua kisanduku hiki na uweke mbegu ulizopata ndani yake,”alisema yule mjuzi.
Mtu huyo alianza kuona uzani, na katika kila moja akapata punje ndogo. Alipokwisha kukunja nafaka zote, bado kulikuwa na nafasi ndani ya sanduku. Na sanduku lilikuwa nyepesi. Ndipo yule mtu akagundua kuwa lazima aache uzito wake mzito barabarani. Alichukua sanduku tu na yeye na akaendelea kwa urahisi.
Unapoendelea kutoka hatua moja kwenda nyingine, kumbuka - kamwe usigeuke kutoka kwa mwathirika kwenda kwa mnyanyasaji.
Tulitembea hatua hizi pamoja na Svetlana, ambaye kwa muda mrefu amekuwa akificha malalamiko yake dhidi ya baba yake. Svetlana ana miaka 26, hajaolewa. Baba yake anaumwa ulevi. Katika maisha yake yote, Svetlana anaugua ukosoaji mkali wa baba yake kwa hafla anuwai. Mama anajaribu kadiri awezavyo ili kuepuka mizozo, kwa hivyo yeye yuko kimya. Katika utoto, Svetlana hakupatwa na vinywaji vya baba yake. Anasema kwamba walifurahi hata na kaka yao wakati baba yao alikuja amelewa. Alikuwa mkarimu, akitabasamu, mkarimu na chokoleti. Lakini alikosoa kila hatua ya binti yake. Hii inaendelea sasa.
HATUA YA KWANZA namuuliza Svetlana atolee mfano wa kosa lolote. - Je! Baba yako alikukosea kwa hatua gani au kwa neno gani? Svetlana anasema kwamba hivi karibuni alikwenda kwa mfanyakazi wa nywele na kukata nywele zake hadi mabegani mwake. Kabla ya hapo, alikuwa amevaa nywele ndefu. Mara tu alipoonekana nyumbani na mtindo mpya wa nywele, mzuri, kwa maoni yake, baba yake alisema: "Kweli, wewe ni mjinga kwa kukata nywele zako. Nilipenda nywele ndefu. " Hali ya Svetlana ilifadhaika.
HATUA YA PILI Kufafanua matarajio. - Ulitarajia nini kutoka kwa baba yako, kurudi nyumbani kutoka kwa mfanyakazi wa nywele? - Sikutarajia pongezi, yeye ni bahili na pongezi. Lakini sikuweza hata kufikiria matusi kama haya.
HATUA YA TATU Kuelezea tabia ya mnyanyasaji. - Unawezaje kuelezea tabia hii ya baba yako? - Alikuwa akijielezea kwa ukali, kwa sauti ya kuamuru. Yeye ni mwanajeshi, kanali wa Luteni. Mama yake, bibi yangu, mara nyingi alimkosoa. Labda ina uhusiano wowote na utoto wake mwenyewe au na kazi yake. Kwa kuongezea, mimi na mama yangu hatukuwahi kumpinga. Tumezoea kumeza chuki. - Je! Ikiwa majibu yake kwa nywele yalikuwa kitendo cha upendo kwako? Je! Anapenda binti mrembo mwenye nywele ndefu na hukasirika wakati anajaribu sura yake? - Inaonekana anapenda. Kukosoa kwake tu ndiko kumeingia ndani ya roho yangu na malalamiko ya zamani ni hai sana hivi kwamba mimi hujibu kwa uchungu sana kwa matamshi kama haya.
HATUA YA NNE Fafanua na ueleze hisia zako. - Ulienda chumbani kwako. Ulijisikiaje hapo? - Nililia, nilikuwa na hasira na baba yangu, nilikuwa na maumivu. Ndipo nikakata tamaa. - Ni nani unayeweza kumwambia juu ya hisia zako? - Hakuna mtu. - Unyogovu wako ulidumu kwa muda gani? - Labda siku moja au mbili. “Unamfahamu sana baba yako. Ni nini kilikupata wakati ulitarajia majibu tofauti kutoka kwake? Je! Ulitabirije tabia yake? - Sikutabiri. - Sasa lazima utabiri hii yote na ujiandae kwa chaguzi tofauti. Una mpango siku moja kuanza kujitetea? Una miaka 26, unapata pesa kwako. Je! Una haki ya kufanya chochote unachotaka na nywele zako? - Ndio, lakini nimezoea kukaa kimya. Nataka kuwa binti mzuri. “Mabinti wazuri wana mipaka ya utu mzuri, na wana jukumu la kuwalinda. Chuki hii inajisikiaje sasa? - Ndio, ni kana kwamba kila kitu kilikuwa kimepita. Na kesi hiyo ilikuwa ikidanganya. Haupaswi kuwa umekasirika sana.
Ishi na kinyongo
Msamaha huja kawaida na ufahamu. Inapobadilika kuelewa na kutambua: alifanya hivyo kwa sababu alikuwa na sababu zake, hadithi yake mwenyewe, labda maumivu yake mwenyewe. Msamaha unaotegemea wajibu au hofu ya matokeo mabaya ya chuki sio, kwa kweli, msamaha. Hasira huzaliwa tu kwa uhusiano na wale watu walio karibu nasi, ambao tunapenda au tumependa, wale ambao tunatarajia msaada, kukubalika, upendo.
Ni muhimu zaidi kujaribu kuwaelewa, kuwakubali katika kutokamilika kwao na kusamehe kweli. Ikiwa haitoi kusamehe, basi chuki zetu zinaendelea kuishi nasi na kutuangamiza. Ana mwangwi wa somatic. Na kuna dhana kwamba chuki ni mzizi wa saratani. Lakini, nasisitiza: nadharia. Shida za kisaikolojia zinahusishwa na nyanja za kisaikolojia, lakini sio wazi: wengine wanaugua, wengine hawana Artur DOMBROVSKY
HATUA YA TANO Kukumbuka chuki ya zamani haisababishi hisia zenye uchungu. Svetlana hufanya uamuzi: "Wakati mwingine nitachukua hatua tofauti." Tayari amemsamehe baba yake. Hatua zote zimechukuliwa, na Svetlana hatabadilika kutoka kwa mwathirika kuwa mkosaji. Hatalipa kisasi kwa baba yake. Kama mtoto, alitaka kulipiza kisasi kwa baba na mama. Kisha akafikiria: "Sasa, ikiwa ningegongwa na gari, wangejua." Uchokozi wake wa kijinga ulielekezwa kwake mwenyewe katika fantasy. Kwa hivyo mimi na Svetlana tulienda njia yenye afya zaidi - kutoka kwa chuki hadi msamaha. Wewe, pia, unaweza kufanya hivyo na kwenda mbali kwa urahisi, bila kumbukumbu nzito na chuki.
"KOSA LA KITU KWA MWILI" Katika upweke kamili, kwa ukimya, katika hali nzuri, katika hali ya kupumzika, jaribu kuonyesha kosa lako kama kitu mwilini. Fikiria juu yake. Chuki yako inaishi wapi (kifuani, kichwani, mikononi, miguuni)? Ni kubwa kiasi gani? Rangi gani? Je! Ni msimamo gani (kioevu, dhabiti, gesi)? Je! Joto ni nini (baridi, joto, moto)? Je! Inahisije (nata, laini, n.k.)?
Baada ya kuwa na wazo zuri la "kitu" hiki, amua ikiwa unapenda kilicho ndani yako? Ikiwa sivyo, toa kitu hiki kutoka kwa mwili wako. Fanya harakati na mikono yako, unaweza "kuipata", itupe mbali, ichome, itupe chini ya bomba. Sasa sikiliza mwili wako. Je! Ni nini mahali ulipochukua kosa? Kunaweza kuwa na hisia. Au utupu. Jaza utupu na hisia za kupendeza.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kukabiliana Na Chuki?
Hasira ni hisia inayotokana na utoto wa mapema . Ikiwa tunaangalia hali ya ukuaji wa mtoto mchanga kwa umakini wa kutosha, tunaweza kuona kwamba mtoto anategemea sana wazazi wake. Hawezi kujitegemea kufanya maamuzi na kukidhi mahitaji yake. Katika hali ya kuchanganyikiwa, wakati masilahi na matakwa ya wazazi na mtoto yanatofautiana, mtoto hujikuta katika hali tegemezi ambapo analazimishwa kutii na wakati huo huo anahisi kutokuwa na msaada na chuki.
Mimi Hukasirika, Hasira, Chuki. Jinsi Ya Kutumia Uchokozi Wako Mwenyewe
Mwandishi: Elena Mitina Chanzo: elenamitina.com.ua Bila ubaguzi, watu wote ni wakali kwa asili. Ikiwa tu kwa sababu tuna meno na tunakula nyama. Mtu akikuambia "mimi sio mkali" au "uchokozi ni mgeni kwangu" - usimwamini.
Kuhusu Kumeza Bila Kutafuna
Inaweza kuonekana kuwa mbwa mwitu alinyonywa utotoni Nao walinyonya: "huwezi kwa bendera" V.S. Vysotsky - Kusema uwongo ni mbaya - Wazee lazima waheshimiwe - Vuka barabara kwenye taa ya kijani kibichi Kuingilia - hii ni sheria au habari juu ya maisha ambayo mtu mwenye mamlaka alimwambia mtu, na mtu huyo akameza bila kufikiria, bila kuangalia.
Chuki. Ni Nini? Kwa Nini Chuki Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo?
Hisia na mhemko hutumiwa mara moja sawa na hujulikana kama mchakato wa kisaikolojia ambao unaonyesha mtazamo wa upimaji wa kibinafsi kwa hali zilizopo au zinazowezekana. Walakini, mhemko ni athari ya moja kwa moja kwa kitu kulingana na kiwango cha angavu, na hisia ni bidhaa ya kufikiria, inakabiliwa na uzoefu wa kusanyiko, kanuni zinazoruhusiwa, sheria, utamaduni .
Hatia Na Chuki. Chuki Na Hatia. Pande Mbili Za Sarafu Moja
Kwa nini ghafla nilichanganya tofauti tofauti, hisia za polar kuwa mada moja? Ndio sababu - wanaishi kwenye kifungu - ambapo kuna hatia, pia kuna chuki. Na kinyume chake. Lakini mmoja wao, kama sheria, hatujui ndani yetu. Ikiwa tumeudhika, basi hatuzungumzii juu ya hatia yetu, "
