2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
1. Jisikie hisia za kawaida zinazosababisha kukimbia kwa nishati
Unaweza kuhisi baadhi ya mashimo mwenyewe. Lakini ni bora kuifanya na mtu mzuri wa mazungumzo. Wengi wanasaidiwa na mwingiliano wa kitaalam: mkufunzi au mtaalamu wa saikolojia.
Iwe unafanya mwenyewe au na mtu mwingine, jaribu kupata nyakati hizo wakati una tabia ya kukasirika, hasira, wasiwasi, kukosa msaada, hamu ya raha ya haraka, na wengine.
Je! Ni kwa njia gani maalum nishati yako inaingia ndani ya shimo hili? ? Kwa mfano, Leia hupanda kwenye mitandao ya kijamii, hupata uthibitisho wa udhalili wake ikilinganishwa na wengine, na hii inamfanya shughuli zaidi kuwa na maana, humfanya aachane. Au Leia atafanya kitu, lakini mzigo wa vitapeli vya kila siku ni kubwa sana hivi kwamba inaonekana kuwa haina maana kwake kuanza kitu cha muda mrefu. Utaratibu wako ni upi?
Uvunjaji wowote wa kitambo, ukifuatiliwa, utageuka kuwa sugu, unaorudiwa. Huna haja ya kuelewa ilikotokea mahali pa kwanza (ingawa tiba ya kisaikolojia ya muda mrefu inaweza kukupa uelewa huu). Lakini ikiwa angalau utagundua na kuelewa kinachotokea na ni nini utaratibu wa uvujaji wako binafsi, itakuwa rahisi kwako kuendelea.
2. Ruhusu mwenyewe kupata hisia hizi
Ni muhimu sana usijaribu kuwatoa. Sababu ambazo husababisha hisia zetu za kawaida zinaweza kuonekana kuwa za kijinga, lakini hisia hizi zenyewe ni kweli kabisa! Hata ikiwa wanaonekana kutosheleza na makosa.
Leia hujisikia duni wakati mwingine, na haijalishi shida ya utoto ilisababisha hisia hiyo. Maria anaogopa sana kuruka kwenye ndege, hata ikiwa takwimu zinamwambia kuwa ni salama. Andrei kweli hupata kukataliwa iwezekanavyo wakati anaona kwamba nyongeza ameisoma barua hiyo na hakuijibu.
Ni muhimu kupata hisia wakati ukiangalia.
Kwa hili ninashauri mbinu ya mpango wa kiharusi nne wa kuingia na kutoka jukumu.
Kipimo cha kwanza: uligundua hisia, ukaishika na ukaipa jina
Inashauriwa kuita hisia sio kwa jina lake la jumla ("wasiwasi", "chuki"). Toa hisia yako ya kawaida jina la kibinafsi. Kwa mfano, baba wa Matengenezo, Martin Luther, alitumia neno Anfechtungen kwa usawa wa wasiwasi na kujiona-kitu kati ya "mapambano", "majaribu" na "huzuni." Neno sahihi sana, ambalo alitaka kuelezea, kwamba "alishikwa na kucha za shetani."
Na hii ndio wateja wangu wanaita hisia:
"Gollum Crawled" (mchanganyiko tata wa udhalilishaji na woga wa kuchukiza).
"Pie bila chochote" (upumbavu, kuhisi ujinga wa mtu mwenyewe na banality ya aibu).
"Zashkvar" (akihisi kuwa kila mtu sasa ataona uzembe wako, hamu ya kujificha, kaa kimya).
Kipimo cha pili: tunapata hisia kwa nguvu iwezekanavyo, lakini kwa ufupi
Ndio, ni matusi mabaya! Ndio, ni aibu kwamba unataka kuanguka kupitia dunia! Ndio, alama 10 za kutisha kati ya 10! Ndio, "unahitaji kuosha vyombo, lakini unataka kuvunja"! Ikiwezekana, andika hisia na mawazo yako kwa nguvu. Hapa kuna mfano wa Leia:
“Mimi si kitu! Sijawahi kufanya chochote! Ninajisikia kama mtoto mchanga, mjinga, shangazi asiye na maana ambaye hulia tu na huchelewesha! Wengine wanateseka na kushinda, na mimi hukwama kutoka kwa mshtuko wote! Aibu na aibu ya mama kama mimi!"
Hatua hii inaweza kudumu kutoka sekunde 30 hadi dakika moja au mbili.
Kipimo cha tatu: tunatoka kwa hisia
Sasa tunaachilia mvutano na kutawanyika. "Kufanya chochote." Ni muhimu kutazama dirishani, angalia ndege, au, badala yake, tafakari juu ya kupumua kwako mwenyewe. Kipimo hiki pia kinaweza kudumu kama dakika.
Baa ya nne: kutazama nyuma
Tunatazama nyuma na kurekebisha hali ambayo imetushika. Tunakumbuka jinsi hisia zilivyokuwa na nguvu na jinsi ilivyodhoofika wakati tulipotoshwa kutoka kwake. Muhimu: haupaswi kukataa hisia hii, jikemee mwenyewe, jaribu kujiridhisha. Tunachohitaji ni kupata hisia za fahamu tunapoingia na kutoka kwa mapenzi. Tunajiruhusu kuhisi, kuweka kando muda fulani kwa hii, na kisha kuwasha mwangalizi wa nje na kupunguza ukali wa hisia, kama sauti kwenye spika.
3. Tunajitahidi kuhakikisha kuwa hisia hazikwami, usiingie kwenye fahamu na haziathiri tabia yetu ya kila siku
Kwa kujifunza kutumia muundo wa kiharusi nne, unaweza kufanya kazi na tabia za kawaida, zenye kunata wakati zinaibuka. Kila wakati unapowachimba, unawaondoa uchungu. Unapata tabia mpya nzuri:
Kuhisi kunaweza na inapaswa kuwa, lakini hisia haipaswi kuniamuru moja kwa moja nini cha kufanya
Inafaa kufikiria mapema (au unaweza kuifanya mara kwa mara) juu ya kile tutachukua nafasi ya tabia ya kawaida ambayo huunda shimo letu la nishati.
Najua hila nyingi zinazosaidia katika kesi hizi. Baadhi yao nilijitengenezea, wengine niliwakopa kwa furaha kutoka kwa wenzangu, na wengine walipendekezwa na wateja wangu.
Hapa kuna mifano ya vidokezo kama hivi:
"Nina faili maalum, ambayo niliipa jina" depresnyashki ". Mara tu ninapoanza kuzidiwa na hisia zilizozoeleka, ninafungua faili hii na kuandika hapo kila kitu kinachozunguka kichwani mwangu. Baada ya muda, nilianza kusoma tena maandishi yangu na kuyachambua. Nimegundua kuwa nina duru zangu mbaya za hisia ambazo ninapita. Sasa naweza hata wakati mwingine kuokoa wakati na kujiambia mwenyewe: “Ah, nimefadhaika! Najua kitakachofuata. Wacha tuende moja kwa moja kwenye densi, halafu kikombe cha chai nzuri - na tuanze biashara."
"Nilianza kuchora hofu yangu, kuna picha ya kuchekesha ya picha ya jinsi wanavyoonekana. Katika siku zijazo, ningependa kushona wanasesere na pini za kubandika ndani yao katika nyakati ngumu."
"Nikiwa kazini huwa najisikia kuwa sina thamani, na hofu ya kutokuwa na uwezo kwangu inanishika, sijaribu kuijaza kwenye kahawa au kuzungusha mawazo haya kwenye miduara, kwa sababu sasa nina mpango wazi wa jinsi ya kutenda. Kwanza, ninaenda kutembelea cacti ambayo nilipanda kwenye windowsill. Sina wa chini, lakini cacti ni jeshi langu la siri. Wakati huo huo ninaimba wimbo wa Leopold paka. Na kisha ninaenda kufanya sehemu hiyo ya kazi ambayo nina uwezo wa 100% na ujasiri. Ilitokea kwamba wakati wa utekelezaji wake, ninaweza kugundua kuwa hakuna mtu mwingine ofisini anayeweza kufanya mambo haya kama mimi."
Nukuu: Leonid Krol. Nishati ni sarafu mpya: Jinsi ya kudumisha usawa wa nguvu.
Ilipendekeza:
JINSI YA KUWEKA FURAHA YA MAISHA, NISHATI NA SHUGHULI
Wakati mmoja, katika somo la falsafa katika chuo kikuu, mwalimu alitamka kifungu ambacho sasa kinaambatana na maisha yangu yote: "Mtu hufa wakati anaacha kushangaa." Hiyo ni, wakati hamu ya ulimwengu unaotuzunguka, kwa watu, hafla zinapotea.
Kanuni Ya 7 Ya 64. Nishati Ya Kusudi, Au Jinsi Ya Kufanya Malengo Yakufanyie Kazi?
Lengo la kweli ni kutolewa kwa nishati, kukupa tumaini na nguvu kubwa sana ya kuishi. Na jinsi ya kufanya malengo yako yakufanyie kazi, nitakuambia katika nakala hii. Ninataka kukupa vidokezo muhimu ili ufanye kazi kwa malengo yako. Unahitaji kutafsiri mahitaji yako kuwa malengo maalum, yanayoweza kupimika.
ABC Ya Mafanikio Katika Viktor Orovsky, Au Jinsi Ya Kujijua Kupitia Mashimo
Hivi karibuni, matangazo mkaidi ya "saikolojia ya mfumo-vector" ya Burlan imeanza kuingia kwenye mitandao mara nyingi zaidi na zaidi. Kwa hamu ya udadisi, niliamua kuelewa ni mnyama gani huyu. Nilichimba kidogo (kwa bahati nzuri, ni rahisi kufanya kwenye mtandao), na nikagundua kwamba mwanzilishi wa haya yote alikuwa Tolkachev V.
“Akili Za Kiakili. Kuunganisha Polarities "au" Jinsi Ya Kuanza Kupenda Kazi Yako? "
Nilipoanza kuchukua hatua zangu za kwanza katika saikolojia ya vitendo, nilianza kukutana na wanasaikolojia na wataalamu wa saikolojia ambao kwa sauti kubwa na kwa nguvu walisisitiza juu ya madhara ya "kufikiria". Moja ya hoja kuu, ya kushangaza ilikuwa upinzani wa mawazo kwa hisia.
Kuhusu Ujinga Wa Ubunifu Au Mashimo Meusi Ya Ubunifu
Kwa namna fulani nilivutiwa sana na unajimu, ambayo ilinisababisha nifahamu juu ya ubunifu. Yaani, nilikuwa na mlinganisho mzuri juu ya mashimo meusi na upumbavu wa ubunifu. Shimo jeusi ni nini? Nisamehe wataalamu wa fizikia, nitaiwasilisha kama nilivyoiona.
