2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-07 22:21
Tunapochomwa moto, tunazima unyeti na tunaacha kuhurumia, tunajaribu kuzuia kuwasiliana na watu wengine, tunaanza kuwasiliana moja kwa moja bila kuchukua kwa umakini shida za watu wengine. Huu ndio utaratibu wa ulinzi wa psyche yetu.
Hali za kila siku zinaanza kutukasirisha, kwa mfano, mwenzako aliuliza swali lile lile mara mbili, unaanza kufikiria, Sawa, kwanini ananiuliza haswa? ni kiasi gani unaweza?”. Hii inaonyesha kuwa unakasirika na kwamba rasilimali yako ya ndani inaisha.
Dalili za EV:
📌 Jinsi mwili wetu unavyoitikia:
- uchovu sugu, udhaifu hata baada ya kulala usiku;
- hakuna nguvu ya mwili na akili;
- athari huwa butu, unaweza kugonga na usione;
- kupungua kwa shughuli na nguvu, uchovu, kutojali;
- kukosa usingizi au kuamka asubuhi na kutoweza kulala;
- unafikiria vibaya, usahau au uchanganya majina ya vitu;
📌 Jinsi psyche yetu inavyoitikia:
- kuna shida ya neva, hasira ya hasira kwa wapendwa;
- kuwa tofauti, maisha ni kama otomatiki;
- maelezo ya huzuni yanaonekana, hali ya unyogovu;
- mara nyingi hupata hisia za hatia, chuki, aibu, tuhuma;
- wasiwasi kila wakati na wasiwasi, kuhisi "kitu kibaya";
- hofu kwamba hautakuwa katika wakati au hautakabiliana na chochote;
📌 Kinachotokea kwa uhusiano:
- unataka kufunga, mawasiliano na watu wengine ni ya kuchosha;
- epuka kukutana na marafiki na marafiki;
- unalipa kipaumbele kidogo na kidogo kwa wapendwa wako;
- songa mbali na mwenzako, chagua;
- ugomvi kila wakati, uhusiano na mwenzi huwa baridi;
- ukaribu wa kihemko na wa mwili hupotea kutoka kwa mahusiano.
Hatua za EV:
1️⃣ Hatua ya shauku
Katika hatua hii, tumejaa nguvu na nguvu, tumetekwa na wazo na tunapanga mipango ya utekelezaji wake. Roho za juu, furaha kubwa, kujitolea kamili kwa kile unachopenda, hisia ya nguvu zote. Ni katika hatua hii ambayo hatutathmini uwezo wetu, kwa mfano, tunachukua mradi mwingine au kukaa chini kuandika nakala saa 10 jioni.
2️⃣ Ukosefu wa nguvu
Uchovu, kutojali huonekana, kulala kunazidi, mhemko hupunguka, tayari tunahisi "kuna kitu kibaya," lakini tunaendelea kufanya mambo yetu wenyewe. Inaonekana kwamba unahitaji kujaribu kidogo, kujivuta pamoja, na kila kitu kitafanikiwa. Tunakasirika, hisia za ucheshi hupotea. Tunaelewa kuwa kila kitu hakiendi kulingana na mpango, lakini hatuwezi kuacha.
3️⃣ Hatua ya uchovu
Tunafanya mipango yetu, lakini polepole zaidi na bila shauku, mara nyingi inahitajika kufanya juhudi kujilazimisha, tunatenda kwenye mashine. Hakuna wakati wa kutosha wa chochote, ukosefu wa usingizi hujilimbikiza, uchovu hubadilika kuwa sugu, kuwashwa kunaonekana, unataka kujitenga na watu wengine, hakuna nguvu ya kutosha ya kuwasiliana, shida za neva hufanyika.
4️⃣ Mgogoro
Rasilimali za mwili zinaisha, huwezi kulala, unapoteza hamu yako, baridi hushikilia kwa urahisi, kuzidisha kwa magonjwa sugu kunaweza kutokea. Maana yamepotea - kwa nini hii yote ni? Mawazo ya kujiua yanaonekana - ingekuwa bora ikiwa sikuwa. Kwa kweli, hatua ya nne ni unyogovu. Mashambulizi ya hofu yanaweza kuanza. Maamuzi ya talaka mara nyingi hufanywa katika hatua hii.
Kugundua dalili kwa wakati na kuamua hatua, unaweza kuchukua hatua za wakati unaofaa na kuzuia uchovu.
Jaribu kugundua hatua ya kwanza kabisa - hatua ya shauku. Kwa kuhesabu nguvu zako kwa usahihi, unaweza kuzuia ukuaji wa uchovu wa kihemko.
Jihadhari mwenyewe na fuata machapisho ❤️
Kutoka kwa mfululizo juu ya Kuchoka
Ilipendekeza:
KUCHOMA KWA HISIA KWA MAMA - KUPATA VIPAUMBELE
Ili kukabiliana na uchovu, ni muhimu kutambua kwamba inaonekana kama unahitaji msaada na ni wakati wa kujitunza mwenyewe. Mara uamuzi wa kujitunza unafanywa, unahitaji kutafakari na kuweka vipaumbele. Kujiheshimu kunapaswa kuwa juu kwenye orodha ya mambo ya kufanya.
JINSI YA KUKABILIANA NA KUCHOMA MOTO KWA HISIA?
Jaribu kutambua ni nini haswa inayokumaliza na kukupunguzia kazi - kazi? uhusiano? mawasiliano na mtoto? 📌 ni nini haswa kazini - bosi anayekosoa kila wakati au shughuli ya kuchosha? 📌 nini haswa katika uhusiano - ugomvi wa kila wakati au kutoweza kusikilizwa?
KUCHOMA KWA HISIA KWA MAMA - DALILI ZA MSINGI NA NJIA ZA KUJISAIDIA
Nitaorodhesha dalili kuu za uchovu, kisha ujue jinsi ya kujisaidia. 📌 JINSI MWILI WETU UNAJIBU: uchovu sugu, kuhisi uchovu hata baada ya kulala usiku; hakuna nguvu ya mwili na akili, kana kwamba umebanwa kama ndimu; athari zimepunguzwa, unaweza kugonga kona ya kitanda na usione;
Kuchoma Na Kazi Au Kuchoma Nje?
Wengi wamesikia juu ya jambo kama uchovu wa kihemko - hali ya uchovu, wakati shughuli inayofanywa ikiacha kuleta raha, ujinga, kikosi kinaonekana, na hata uwezo wa akili hudhoofika. Dhihirisho kali la uchovu pia linaweza kuwa magonjwa anuwai, wakati mwili hauwezi tena kukabiliana na mafadhaiko yaliyokusanywa, na ulevi.
Jinsi Ya Kuandaa Mtoto Kwa Kuzaliwa Kwa Mtoto. Mwongozo Wa Hatua Kwa Hatua
Je! Umewahi kununua vitu vya kuchezea viwili vinavyofanana, kwa sababu ukinunua moja kwa moja, kutakuwa na kashfa au ghadhabu nyumbani? Na kusema: “Toa! Naam, wewe ndiye mwandamizi "? Na umweleze mtoto kuwa dada yake ndiye mtu wa karibu na anayependa sana kwake na kwamba kila wakati anahitaji kuwa mlima kwa kila mmoja?
