2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wakati mwingine, badala ya kuandika nakala, mimi ni mjinga katika FB, nikipiga paka, au ghafla kumbuka kwamba napaswa kupandikiza maua kwenye sufuria ya rangi tofauti. Sauti inayojulikana? Ni kosa la ubongo.
Wakati tunaelemewa na hisia ya uwajibikaji na wasiwasi kwa mambo muhimu (kama sheria, bado hayajafanywa), adrenaline hutengenezwa. Na ili kuipunguza, ubongo unatusaidia kutupatia wazo la kushinda-kushinda dopamine - kufanya kitu kizuri. Hivi ndivyo # uahirishaji unazaliwa - tabia ya kuweka vitu muhimu. Wakati mwingine huu ni udhaifu mdogo tu ambao unaweza kushughulikiwa na nguvu. Na wakati mwingine inakuwa mbaya sana hivi kwamba inasumbua tarehe za mwisho, inaharibu uhusiano, na hata inaingia kwenye unyogovu.
Wacha tuone ni kwanini hii inatokea na nini kifanyike kurekebisha hali hiyo.
Mbali na michakato ya kemikali tu, michakato ya kisaikolojia inaathiri ucheleweshaji:
- faida ya pili - ikiwa nitaacha kufanya mambo yasiyopendeza, mtu mwingine atayashughulikia: safisha vyombo, safisha nyumba, mwishowe nunua kichungi cha paka, au utoe MTPL kwa gari.
- uchokozi wa kijinga - hujuma nzuri ya zamani: wakati hatuwezi kukataa kabisa bosi, mama au mke. Wakati tunakubali kitu kwa sababu ya "amani katika familia", hata hivyo tunahirisha kutekelezwa kwa makubaliano, na kisha "tunasahau" salama kabisa juu ya mgawo mbaya.
- hofu ya kutofaulu - sio kila mtu anaweza kukubali wazi kwamba hawajui tu kumaliza hii au kazi hiyo. Tunaogopa kuonekana dhaifu, wajinga, wasio na uwezo, wepesi, na zaidi kwenye orodha. Kwa hivyo, kuonyesha shauku na kuibadilisha "misuli" yetu, hatuna haraka ya kuanza biashara.
- hofu ya kufanikiwa - hatujali chini ya hofu ya kutofaulu. Baada ya yote, ikiwa kila kitu kitafanya kazi, itabidi ubadilishe kabisa maisha yako, tabia, mazingira. Usiamini ni watu wangapi kwa makusudi huweka spika katika magurudumu yao ili wasiondoke eneo lao la raha.
Nini cha kufanya?
- weka kipaumbele na ujifunze kupanga. Usimamizi wa wakati sio kifungu tupu, lakini ufunguo halisi wa mafanikio.
- jifunze jinsi ya kuweka malengo kwa usahihi - lazima yaanzishwe wazi, yakomo kwa wakati (tarehe ya mwisho sawa), inayoweza kupimika kwa urahisi (ni nini haswa kinachukuliwa kuwa "utekelezaji")
- usichukue vitu ambavyo umepewa, na sema kwa utulivu "hapana" kwa watu wanaojaribu kutupa majukumu yao kwako
- usisite kupeana utaratibu unaosababisha kukataliwa. Ni sawa ikiwa mtu aliyepewa mafunzo maalum atapika, kusafisha na kulipa bili.
- ikiwa haukupata pesa kwa mtu aliyepata mafunzo maalum, pata motisha - unasafisha ili nyumba yako iwe sawa (kama chaguo, unaweza kutupa chini na kutoa nafasi iwezekanavyo kutoka kwa vitu visivyo na faida), unapika hivyo kwamba watoto wako wanapata chakula bora, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi kuwa na afya na kuvutia. Kila mmoja ana masharti ya kuvuta. Tafuta yako.
- acha kujitafutia "uvivu" - badala ya kuchochea mzoga wako kutimiza majukumu, unajikuta katika mzunguko mbaya wa hatia. Epuka mawazo ya kupindukia na tumia nguvu zako kumaliza kazi badala ya hofu.
Haiwezi kukabiliana na wewe mwenyewe? Unajua ni wapi unitafute.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Kutazama Na Mawazo Ya Kutisha. Jinsi Ya Kuacha Kuota Juu Ya Mambo Mabaya?
"Lakini vipi ikiwa? Lakini vipi ikiwa? Je! Ikiwa … Je! Ikiwa itatokea? Je! Ikiwa kile ninachoogopa kitatokea? " Mawazo haya hayapei raha, wanahisi baridi kali, jasho linaonekana kutoka kwao na mikataba ya moyo. Fahamu ya kusisimua inachora picha zaidi na za kutisha za nini sitaki kutokea.
Kuahirisha Mambo. Jinsi Sayansi Inafafanua Shida Hii, Na Jinsi Ya Kujisaidia (ushauri Kutoka Kwa Mazoezi)
Kuchelewesha kawaida hufurahisha kusoma na kuzungumza juu yake. Sijakutana na mtu ambaye hakuwa anafahamu shida hii kabisa. Kwa hivyo, niliamua kuandika nakala kwenye makutano ya saikolojia ya vitendo na ya kitaaluma. Kama msingi wa kisayansi, nina nakala ya M.
Ugonjwa Wa Mfanyakazi Wa Ofisi - Kuahirisha Mambo
Andrey Zlotnikov kwa TSN Kwa usahihi, kuahirisha mambo kwa siku za baadaye kunaweza kutokea kwa kila mtu, kwa kufanya kitu kisichohitajika na kisichofaa. Mfanyakazi wa ofisini ana uhuru zaidi wa kuchagua - nini cha kuwaelekeza, nini cha kufanya, wakati wa kupumzika, nk, kwa hivyo jamii hii mara nyingi inakabiliwa na ugonjwa wa akili uitwao ucheleweshaji.
Jinsi Ya Kuacha Kusaidia Kila Mtu? Jinsi Ya Kuacha Kuwa Mlinzi?
Umechoka kuokoa kila mtu - jinsi ya kujizuia? Je! Unafahamu hali hii? Jinsi ya kuiondoa? Kwanza, unahitaji kuelewa ni nini hitaji lako la ndani unajaribu kukidhi kwa njia hii. Kunaweza kuwa na chaguzi kadhaa: Uhitaji wa kujisikia muhimu na unahitajika.
Kuahirisha Mambo, Jinsi Ya Kujisaidia
Kusafiri nje ya nchi, kupata pesa, biashara mwenyewe, lugha zilizojifunza - kila kitu kinaingia kwenye tanuru ya "pepo" huyu wa ufahamu. Na jina lake ni kuahirisha. Kuna maoni tofauti juu ya wapi inatoka: hakuna msukumo wa kutosha, hakuna muda wa kutosha, kuna mambo muhimu zaidi ya kufanya … Mara tu wakati X atakapokuja, badala ya kukaa kwenye kitabu cha kiingereza, unatumia Kutafuta mtandao kupitia habari au safu mpya ya michezo ya trons.
