Mazoezi Ya Kiroho Na Tafakari Usiokoe Unyogovu Na Kujiua

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Habari ya kujiua kwa mwigizaji maarufu Robin Williams ilishtua watu wengi katika sehemu tofauti za ulimwengu. Akizungumzia tukio hili, mkewe Susan Schneider aliripoti kwamba muigizaji huyo alikuwa na unyogovu na katika hali ya wasiwasi kila wakati. Hapo zamani, alikuwa akiugua ulevi na dawa za kulevya, lakini katika miaka ya hivi karibuni alibaki na busara baada ya kumaliza Kujifunza Kujipenda.

Kwa kuwa wimbi la mafundisho ya kiroho linapata umaarufu nchini Urusi kama njia ya kukabiliana na shida nyingi za maisha, nilivutia nakala kwenye bandari maarufu ya lugha ya Kiingereza The Huffington Post inayoitwa "Tafakari Haitoshi: Maoni ya Wabudhi juu ya Kujiua. " Nakala hiyo iliandikwa na Lodro Rinzler, ambaye anajulikana kama mwandishi wa vitabu maarufu juu ya Ubudha.

Lodro alikuwa akingojea tu rafiki yake kwenye baa wakati kifo chake kilipotangazwa na kutazama majibu ya wale waliokuwepo. Watu karibu waliitikia tofauti, lakini wazo kuu la majadiliano lilionyeshwa kwa mshangao: "Singewahi kufikiria kuwa mtu kama yeye anaweza kujiua." Katika mawazo ya watu wengi, hailingani na wazo kwamba watu mashuhuri, waliofanikiwa au wenye busara wanaweza kuteseka na shida zile zile ambazo "wanadamu tu" wanateseka. "Lakini Robin Williams ni kama sisi wengine. Ukweli tu kwamba alikuwa mcheshi na alitambuliwa na kila mtu kama mtu mwenye furaha haimaanishi kwamba hakuwa na shida zake ambazo alikuwa akihangaika nazo na hakuweza kuvumilia,”anaandika Rinzler.

Anaendelea kusema kuwa miaka miwili na nusu iliyopita, tayari mwandishi wa vitabu maarufu juu ya Ubudha, alipata unyogovu mkali na alikaribia kujiua. Aliachwa ghafla na msichana aliye mchumba; mwezi mmoja baadaye alifutwa kazi; lakini majani ya mwisho yalikuwa kifo cha mmoja wa marafiki zake wa karibu, ambaye alikufa kwa mshtuko wa moyo akiwa na umri wa miaka ishirini na tisa. Lodro anaandika kwamba alihisi kutengwa na familia yake na kwamba miundo miwili kuu inayomsaidia - mchumba na rafiki yake wa karibu - hawakuwepo tena maishani mwake. Alianza kunywa. Unyogovu mkali uliingiza kabisa maisha yake yote, na alipoteza uwezo wa kujitunza na kutafakari mara kwa mara - hali yake ilikuwa mbaya sana. Kila siku alienda juu ya paa na akafikiria juu ya kuruka chini, lakini kutoka kwa hili alikuwa amezuiwa na wazo kwamba alihitaji kumaliza kitabu chake cha pili. Hii iliruhusu muda wa kunyoosha kwa muda mrefu kwa marafiki zake kuanza kugundua kuwa kuna kitu kibaya naye.

Mara tu kila kitu kilibadilika:

“Nakumbuka siku ambayo nilihisi kupungua. Rafiki yangu Laura alinialika kula chakula cha jioni, lakini nilichukia kuwa katika mkahawa uliozungukwa na watu ambao walionekana kuishi "maisha ya kawaida." Tulikuwa tumeketi katika bustani ya karibu, tayari kulikuwa kumekucha, watu wasio na makazi wa karibu walikuwa wakijisaidia, na panya walikuwa wakianza kuingia barabarani. Laura alionyesha miujiza ya uvumilivu wakati sikuonyesha hamu ya kuondoka mahali hapa. Mwishowe, aliniuliza swali: "Je! Umewahi kuwa na mawazo ya kujiumiza?" Machozi yalinitiririka kooni. Ndani ya wiki moja, yeye na marafiki zake walinileta kwenye matibabu ya kisaikolojia. Wiki moja baadaye, nilikuwa tayari nimeweza kuendelea kutafakari. Baada ya wiki nyingine, nilianza tena lishe yangu ya kawaida. Wiki moja baadaye, mwishowe niliweza kupata usingizi wa kutosha.

Katika Wabudhi na jamii zingine nyingi za kiroho, maswala ya afya ya akili hutazamwa kwa njia maalum. Kwa mfano, waalimu wengine wa Wabudhi huzungumza juu ya unyogovu kama aina ya mateso, matibabu ambayo ni kutafakari badala ya tiba ya kisaikolojia. Hii sio kweli - kutafakari sio tiba ya ulimwengu kwa magonjwa ya akili na shida za kisaikolojia. Buddha hakuwahi kufundisha kozi inayoitwa "Usijisaidie mwenyewe, Endelea Kuteseka kutokana na Usawa wako wa Biokemikali."Ikiwa una shida ya akili, kutafakari kunaweza kusaidia, lakini lazima izingatiwe kama kiambatanisho cha huduma ya matibabu, sio mbadala.

Ukweli kwamba nimepatwa na mawazo ya kujiua haionyeshi uzoefu wangu wa kutafakari au uelewa wa mafundisho ya Wabudhi kwa miaka mingi, lakini inaonyesha kuwa mimi ni mwanadamu na ninateseka kama watu wote. Unaweza kuwa mtaalamu mwenye uzoefu na bado una shida kubwa za maisha kama kila mtu mwingine. Robin Williams alijiua. Nilikuwa na bahati: Niliweza kuomba msaada na sikuhisi tena kama hapo awali. Kwa kweli, uzoefu huu uliongeza tu hisia za shukrani ambazo ninazo kwa mazoezi ya kutafakari na mafundisho ya Wabudhi.

Baada ya kuomba msaada, maisha yangu yalibadilika kichwa. Wabudhi hawawezi kujaribu kutatua shida zote kwenye mto wa kutafakari kwa matumaini kwamba watafanya hivi. Wakati hali inazidi kuwa mbaya - kama wakati huwezi kutoka kitandani asubuhi - unahitaji msaada. Ikiwa hata una tuhuma za mbali kwamba unashuka moyo au unapata uzoefu wa kihemko ambao huondoa maisha nje ya udhibiti wako, ni bora kutafuta msaada wa kitaalam na mwongozo. Kwa kweli, unaweza kushauriana na mwalimu wa kutafakari, lakini mtaalamu anaweza kusaidia zaidi katika hali kama hizo. Tiba ya kisaikolojia yenyewe inaweza kuwa mazoezi ya kuzingatia, ambapo unaelekeza umakini wako kila wiki kwa saa kwa kile kinachoonyeshwa kupitia mwili wako na akili.

Usihisi kama lazima upitie kila kitu peke yako. Kutafakari hakuondoi au kupunguza ufanisi wa njia za kisaikolojia. Wanafaa katika mazingira yao. Kuna watu waliofunzwa maalum ambao wanaweza kufanya kazi na wewe kukusaidia kukabiliana na mateso yako. Usiogope kutafuta msaada."