2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kawaida tunazingatia miili yetu na hisia za mwili wakati tunapata maumivu makali, usumbufu, au mvutano. Na mara nyingi tunakosa wakati ambapo harbingers za kwanza za majimbo hasi zinaanza kuonekana. Lakini vipi ikiwa tunajaribu kugundua usumbufu wa mwanzo tu mwilini? Je! Hii inawezaje kutusaidia kujijali?
Kwa mfano, mara nyingi tunazingatia maumivu ya mgongo tayari, na kisha tu tunaanza kufanya kitu, kubadilisha mkao, kusonga. Kwa wakati huu, maumivu hayawezi kuondoka kwa urahisi na haraka. Lakini ikiwa tutazingatia mhemko mdogo wa mwili: mvutano kidogo, usumbufu wa upokeaji, msukumo wa kunyoosha au kubadilisha mkao, uchungu mdogo, basi tunaweza kujisaidia kuzuia ukuzaji wa maumivu makali.
Jambo hilo hilo hufanyika katika kiwango cha uzoefu wa kihemko. Mwili wetu unahusika katika usemi na udhihirisho wa hisia na hisia. Kwa mfano, wakati unapata shida kali, unaweza kugundua kuwa harakati za machafuko hufanyika katika kiwango cha udhihirisho wa mwili, mara nyingi huwa ya msukumo, sio ya kusudi na hayafanani. Kupumua kunakuwa mara kwa mara na kwa kina, hyperventilation na kizunguzungu huweza kutokea. Jasho la mitende na / au kuna hisia ya joto katika mwili wote, jasho baridi. Na ikiwa unachukua hatua kadhaa kurudi na kuzingatia wasiwasi, basi unaweza kuhisi kutetemeka kidogo katika sehemu zingine za mwili, wasiwasi wa mtu anayepokea, msukumo wa kusonga au kufanya kitu, mabadiliko ya kupumua ambayo huwa kidogo kina. Na katika hatua hii kuna fursa zaidi za kudhibiti hali kama hiyo ya kihemko ili kuzuia maendeleo ya serikali kuwa na wasiwasi mkubwa, hofu au mashambulizi ya hofu.
Umakini huu kwa hisia za mwili na uzoefu wa mwili ni ufahamu wa mwili. Ukuaji wa ustadi huu husaidia kudhibiti hali yako vizuri, kikamilifu kuhisi na kuelewa msukumo wa mtu, mahitaji na matamanio, kuelewa ni nini hii au hiyo hisia na hali ya kihemko imeunganishwa na, kufanya maamuzi kwa uangalifu zaidi, i.e. ufahamu wa mwili hutupa mawasiliano ya kina na sisi wenyewe.
Ili kufundisha ufahamu wako wa mwili, unaweza kufanya "mazoezi" yafuatayo mazuri. Wakati wa kuoga au kuoga, unaweza kujaribu na vitambaa vya kuosha vya maunzi na maumbile tofauti, harufu tofauti na muundo wa jeli za kuoga.
Zingatia kile kinachopendeza na kisichofurahi kwako. Unajisikiaje mwilini mwako? Unahisije raha katika mwili wako? Na unajisikiaje usumbufu? Je! Mwili wako unachukuliaje usumbufu-usumbufu, raha-raha? Kumbuka hisia hizi za mwili na taarifa wakati zinapotokea katika maisha ya kawaida, wakati gani? Kuzingatia hisia hizi kunaweza kukusaidia kufuatilia kikamilifu hali za faraja na usumbufu ambazo husababisha hali fulani za kihemko.
Kama Lisbeth Marcher alivyosema kwa ufupi na kwa ufupi: "Ufahamu wa mwili ni uwezo wa kujisikia katika hali tofauti za maisha". Tunakutakia maendeleo ya umakini kama huo kwako!
Wako Natalia na Aida.
Nakala hiyo iliandikwa kwa kushirikiana na Aida Abramova
Ilipendekeza:
Michezo Ya Kisaikolojia Au Usifiche Nyuma Ya Mwili Wako Mwenyewe
Mahusiano yanayotegemeana ni ardhi yenye rutuba ya dalili za kisaikolojia. Kutoka kwa maandishi ya kifungu hicho Dalili ni ukumbusho kwenye kaburi la mawasiliano. Kutoka kwa maandishi ya kifungu hicho Nadharia kidogo Kutambua kazi anuwai ya dalili za kisaikolojia, katika nakala hii ninapendekeza kuzingatia moja tu - ya mawasiliano.
Usaliti Wa Mwili: Wakati Mwili Unapoteza Akili
Mwandishi: Maleichuk Gennady Ivanovich Sehemu ya 1: Etiolojia na Fenomenology Wasiwasi ni mkurugenzi ukumbi wetu wa ndani. Joyce McDougall Kuenea kwa mashambulizi ya hofu katika miaka ya hivi karibuni kunatuwezesha kufikiria sio kama ugonjwa tofauti, lakini kama hali ya kimfumo, na inahitaji uchunguzi wa kina zaidi wa muktadha wa kitamaduni ambao "
Utamaduni Wa Mwili: Jinsi Ya Kushughulika Na Mwili Wako Kwa Uangalifu
Licha ya kuongezeka kwa upatikanaji wa vilabu vya mazoezi ya mwili na mazoezi, nimeona kuwa wengi wetu hutumia miili yetu bila ufanisi na bila ufanisi. Katika vikao vya tiba inayolenga mwili, wagonjwa wengi huonyesha kukatika kutoka kwa miili yao, hawawezi kuhisi.
Kujisikiza Mwenyewe Na Mwili Wako. Sehemu Ya 2
Uelewa wa mwili una viwango tofauti. Wakati wa mwisho tuliandika juu ya kutazama na kujua hisia na uzoefu wetu wa mwili, juu ya jinsi hii inaweza kusaidia kuwasiliana zaidi na wewe mwenyewe. Sasa tunataka kuzungumza juu ya kiwango kingine cha ufahamu wa mwili.
Uhusiano Wako Na Wewe Mwenyewe Huweka Sauti Kwa Uhusiano Wako Wowote ⠀
Kutojali maoni ya watu wengine sio upofu wa kijamii! Inamaanisha kuwa bado unaona kila kitu, lakini nje haikufafanulii ndani! Watu wengi wanaamini kimakosa kuwa kuishi kulingana na viwango vya kijamii vya jamii yao itawaletea faida zisizoshindwa.
