2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Umegundua ishara za watu wenye sumu na haujui nini cha kufanya? Kwa jumla, sio lazima kuifanyia kazi ("Mimi ni mtu mwenye sumu, ndio tu!"). Walakini, kwa kweli, hali ni mbaya. Kwa nini hii inaweza kuwa muhimu sana? Kwanza, unanyimwa uhusiano katika maisha, wapendwa na msaada wao. Pili, unajisikia vibaya sana ndani - umezidiwa na upweke kwa sababu ya ukosefu wa rasilimali, na hisia nzito ya utupu katika nafsi yako, ambayo inatafuna kila wakati. Ndio sababu unaanza kushikamana na watu wengine ili kukabiliana na shida zingine.
Chini ya asili ya sumu kuna ubaya dhaifu. Kwa kuongea, hii ni tabia ya mtoto ambaye hakuokolewa vya kutosha, kupendwa, hakutunzwa kwa kipimo kinachofaa, hakukuwa na mawasiliano ya kihemko na sura ya mama. Kulikuwa na uhusiano na kitu kingine cha kushikamana, kwa mfano, na bibi au babu, lakini hakukuwa na mawasiliano na mtu muhimu kwa mtoto. Kama matokeo, kukatishwa tamaa, chuki, kufadhaika bila kuishi kulibaki, na mtu yuko katika hali hii wakati wote, haswa anapokabiliwa na kukataliwa kwa kihemko. Kwa maneno mengine, bado unaweza kuwasiliana na marafiki na wenzi wa ndoa, lakini mazungumzo hayatakuwa ya kihemko, na utaanguka tena katika eneo la chuki na kuchanganyikiwa. Huu ni mzunguko mbaya ambao hauwezekani kuishi kwa sababu ya ukweli kwamba chuki huuma.
Kama sheria, watu kama hao hawana rasilimali zao za kutosha kukabiliana na uzoefu wao wa mawasiliano; ipasavyo, wanahisi hitaji la fahamu kuchukua rasilimali kutoka kwa mwingine. Ndiyo sababu mienendo ya sumu inatibiwa katika tiba ya kisaikolojia. Mahitaji ya ndani yanaonekana kuelekezwa kwa mama (kwa mfano, mtoto akiwa na umri wa miaka miwili hupata kiwango kikubwa cha hitaji la mama - anamfuata kwa mkia 24/7, mama hawezi hata kwenda kwa utulivu choo au bafu, kwani mtoto humfuata kila wakati) … Katika maisha ya kawaida, ni ngumu kupata mtu ambaye angejibu ombi lako 24/7, chaguo bora zaidi ni tiba ya kibinafsi (angalau utahitaji vikao 20 - miezi sita). Matokeo yake yatakuwa na nguvu, baada ya vikao 10 watu wanaanza kujisikia thabiti zaidi - mtoto wao wa ndani amepokea msaada, na kuna rasilimali zaidi.
Unaweza kufanya nini mwenyewe?
- Chagua mtazamo mmoja muhimu kwako mwenyewe na uishi kwa kuitegemea - kwa sasa (ikiwa una miaka 18+) hakuna mtu anayekudai chochote katika maisha haya (sio wazazi, wala jamaa, wala marafiki, au wenzi wa ndoa). Hakuna mtu anayelazimika kupata shida zako pamoja na wewe, kushiriki uzoefu wako, kuwajibu, kutatua shida zako - tupa imani kama hizo nje ya kichwa chako! Baada ya kuelewa ukweli huu rahisi, utaweza kuhusisha rahisi zaidi na hali za maisha. Hatua inayofuata ni kutafuta njia za kurejesha rasilimali zako za ndani. Kuhisi hitaji chungu la kulalamika, kutupa hasi, watu wengine huenda kwenye ubunifu (sambamba na kazi), wengine, badala yake, wanaingia kazini. Ikiwa huna fursa ya kwenda kwenye tiba, jiingize kwa ubunifu (densi, uchoraji, kuimba, mashairi). Ubunifu daima ni juu ya kiwewe, na sio lazima uchapishe maelezo yako na ubunifu, lakini ikiwa unaamua, ni vizuri kupata maoni.
-
Sio rahisi sana kwa watu wenye sumu kuacha kulalamika ("Ah, sifanyi vizuri! Na siku haikufanikiwa, na haifanyi hivyo, na kwa ujumla maisha sio yangu!"). Ikiwa unahisi hamu ya kulalamika, kwanza jiulize maswali: “Kwa nini ungetaka kufanya hivi kwa wakati huu? Je! Unataka kupata nini kutoka kwa mwingiliano? Je! Unahitaji haja gani ya kufunga? "Kama matokeo ya njia hii, malalamiko yako yatasikika kuwa yenye sumu kwa mtu mwingine. Ukimjulisha mtu huyo mapema juu ya nia yako ("Sikiza, sasa ninahitaji kulalamika! Nisikilize na unipe uhusiano wa kihemko kwa kurudi. Jibu la kihemko. Ni muhimu kwangu kuhisi kuwa mtu anaumiza hali yangu "au" Sasa ninahitaji ushauri. Ndio, nitalalamika, lakini ninahitaji ushauri "), utakuwa na nafasi nzuri ya kukidhi hitaji lako.
Mara nyingi, eneo la 1 linateseka kwa watu ambao wanaonekana kuwa na sumu - wanataka majibu ya kihemko. Changanua tabia na hali yako - ikiwa unakuwa mtu mwenye sumu, hii ni kwa sababu ya kukataliwa kwa utotoni (haukusikilizwa, haukuungwa mkono kihemko, mtawaliwa, utacheza hali kama hiyo maishani mwako - jizungushe na watu bila uelewa, haiwezi kujibu shida yako). Jitahidi, chagua maneno na aina ya mawasiliano, lakini uwape majibu wengine ("Nimekuambia hadithi tu. Ndio, haikuwa ya uchawi na isiyo ya kawaida, lakini ni muhimu kwangu kupata maoni. Unafikiria nini kuhusu hili? Unajisikiaje? "). Kwa muda, ikiwa unafanya kazi kwa bidii katika eneo hili, watu wataanza kujibu, kwa hivyo zingatia shida na fanya kazi ili kupata unganisho la kihemko kujibu malalamiko yako. Jambo muhimu - hakikisha ujifunze kuelewa mahitaji yako ya kina kabisa (Je! Unataka kupata nini kutoka kwa mwingiliano?).
-
Jinsi ya kukabiliana na uzembe? Jaribu kubadilisha fikira zako, pata mazuri katika mabaya. Jifunze ustadi huu, inahitaji kuendelezwa, lakini mchakato huu ni mrefu sana, na kwa wastani inachukua mwaka mmoja au mbili. Soma kitabu Pollyanna cha Eleanor Porter. Ni classic ya watoto na ujumbe wenye nguvu - kila nyanja ya maisha inapaswa kutazamwa na mtazamo mzuri.
- Anza kubadilisha mtazamo wako juu ya mabadiliko ya maisha. Ikiwa, kwa kujibu malalamiko ya mtu mwenye sumu, anapewa msaada katika njia ya kutafuta kazi, akihojiana na mtu anayefaa ambaye hakika atasaidia, anakataa. Hii ni sumu yake kwa wengine. Sababu ya kukataa ni rahisi - hofu. Walakini, ikiwa unataka kufanyia kazi sumu yako, itabidi ukubali jukumu la mabadiliko yako. Jaribu chaguzi mpya, gundua uwezekano mpya hata kwa hofu. Jambo muhimu ni kwamba lazima uwe na rasilimali za ndani kusaidia ikiwa kitu hakifanyi kazi. Kumbuka, una haki ya kufanya makosa yako mwenyewe, na acha ulimwengu wote uhukumu, lakini lazima kuwe na angalau mtu mmoja ambaye unaweza kulalamika na kulia kwake. Kabla ya kulalamika, jiulize: "Je! Niko tayari kuchukua jukumu la kubadilisha hali ya sasa kuwa bora?"
Unalalamika nini? Wakati wa malalamiko, kila mmoja wetu hupata tumaini la fahamu na la kina kwamba mtu ataweza kutufanyia "kazi ngumu", kubeba jukumu lote. Walakini, hii haitatokea! Ikiwa wewe ni mtu mzima, hakuna mtu atakayewajibika kwako na kwa maisha yako! Ole, kwa watu wengi inakubalika kupokea msaada kutoka kwa wazazi katika maisha yao yote, lakini wakati huo huo, hali yao ya ndani ya furaha, maelewano na kuridhika kwa kibinafsi katika kesi hii daima itategemea mtu wa tatu (mama, baba, mwenzi, marafiki wa kike, nk.).). Hautajisikia ujasiri na raha kuwa kila wakati katika hali ya matarajio, na hii haitakufanya uwe na furaha.
Hakuna mtu anayeweza kufurahisha maisha yako, ni wewe tu ndiye unajua jinsi ya kuifanya. Ni ngumu sana kubadilisha mawazo yako kuwa ya kuwajibika, haswa wakati kuna mtoto mdogo ndani ambaye anahitaji umakini na msaada, lakini ikiwa haufanyi hivyo, kila kitu kitaanguka. Mpe mtoto wako wa ndani msaada kupitia mwanasaikolojia au kitu cha kupendwa ambaye kwa sasa una uhusiano wa kuaminiana na joto wa kihemko, na unaweza kwenda na kukuza zaidi.
Ncha nyingine ni kusoma Sheria za Mafanikio za Jack Canfield. Kuna hatua 64 katika kitabu hicho, ambacho mwandishi anapendekeza kufuata ili kujiboresha na kufikia mafanikio, na sheria ya kwanza kabisa ni jukumu.
Ilipendekeza:
Kujithamini Na Jinsi Inavyoharibiwa Kwetu. Jinsi Ya Kufuatilia Na Kutupa Mazingira Yenye Sumu
Wasichana wangapi wanajitahidi kufanikiwa na uzuri. Lakini wasichana wachache sana wanafikiria vyema juu yao. Kuna utafiti mwingi katika eneo hili ambao unathibitisha kuwa mawazo yetu na mazingira yetu yana athari kubwa kwa maisha yetu. Lakini kuanza kubadilisha kitu, wacha tuanze na mazingira.
Ondoka Mbali Na Watu Wenye Sumu, Pamoja Na Jamaa Wenye Sumu
Uamuzi wa kutowasiliana na mwanafamilia ni wa kibinafsi sana. Kwa wengine wetu, uponyaji wa jeraha la mama inawezekana tu kupitia kuwasiliana na mama. Katika hali hii, uponyaji huunda uhusiano mpya, wa kina kati ya mama na binti - na hii ni nzuri sana.
Jinsi Ya Kutambua Hila Na Hatia? Jinsi Ya Kuacha Ghiliba Na Kuondoa Hisia Ya Hatia?
Jinsi ya kutambua hila na hatia? Jinsi ya kuacha manipulator na kuondoa hisia ya hatia? Fikiria, mmoja wa watu wako wa karibu anakuuliza ufanye kitu, lakini huwezi au hautaki. Mwenzako anazungumza juu ya bosi ambaye hafurahii ripoti yako, baba yake analalamika kuwa wewe huwa unampigia simu … Wakati mwingine tunajidhibiti wenyewe, lakini aina hii ya ujanja ni ngumu kutambua, kwani iko kwenye fahamu ndogo.
Jinsi Ya Kushinda Aibu? Jinsi Ya Kuondoa Aibu
Hofu ya aibu … Kwa nini tunaogopa kupata hisia hii na kwa kila njia kuizuia? Na hii inaweza kusababisha nini mwishowe? Kwa kiwango fulani, hii ni kutoroka kutoka kwa hali zote ambazo zinaweza kusababisha aibu - hofu ya kudhalilishwa, hofu ya kupokea ukosoaji kwa mwelekeo wako.
Jinsi Ya Kushinda Uvivu. Jinsi Ya Kuondoa Uvivu Milele. Vitendo Rahisi
Je! Ni sababu gani za uvivu? Jinsi ya kukabiliana na kutokuwepo kwa ugonjwa huu? Kwa kweli, uvivu unaweza kugawanywa katika shida mbili - shida na motisha na shida na nguvu. Kwa hivyo ni nini zinaweza kuwa sababu kuu za uvivu kuhusiana na motisha?
