2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kimsingi, nilipata tafsiri mbaya za unyogovu.
Mara nyingi husikia kutoka kwa wateja "Sina unyogovu, silala kitandani siku nzima". Chochote - bluu ya vuli, huzuni, huzuni, sio unyogovu tu.
People Watu wengi hata hawashuku kuwa wanaugua unyogovu. Ndio, ni wagonjwa. Kwa sababu unyogovu ni ugonjwa kama homa ya mafua au kuku.
Psy psyche tu ni mgonjwa, sio mwili. Na anahitaji msaada. Unyogovu hauendi peke yake, njia kama "kujivuta pamoja, fanya kitambara", "kulegea kabisa, bora uende kazini", "lazima unywe na kila kitu kitapita" haisaidii, lakini fanya hivyo mbaya zaidi. Kufanya mambo kuwa magumu, katika tamaduni zetu, unyogovu unaonekana kama ugonjwa "wa aibu".
😞 Tuna aibu kukubali, hata sisi wenyewe, kwamba tuna unyogovu. Tutafanya bidii kukabiliana peke yetu na sio kuomba msaada. Kwa sababu "wanyonge tu wanauliza msaada", na zaidi kwenye orodha. Unyogovu ni hatari❗
Furaha na raha hupotea, maana inapotea, ubora wa maisha na uwezo wa kufanya kazi umepunguzwa sana, mawazo "haya yote yataisha lini.." bila kuingia ndani ya kichwa changu. Tofautisha kati ya unyogovu mpole, wastani na mkali. Ikiwa una aina nyepesi ya unyogovu - usichelewe, jiangalie mwenyewe❗
Usipofanya chochote, shida itazidi kuwa mbaya. Jinsi ya kuelewa ikiwa hii ni hali mbaya tu au unyogovu?
Hapa kuna dalili za kawaida za unyogovu:
🔸 kujisikia unyogovu, bila kujali hali;
🔸 usifurahie shughuli za kupendeza hapo awali;
🔸 unachoka haraka, uchovu hauondoki hata baada ya kulala usiku;
🔹 mtazamo wa kutokuwa na matumaini juu ya maisha unashinda;
🔹 wasiwasi juu ya hisia ya hatia, wasiwasi, hofu;
🔹 wanakabiliwa na kujiona chini;
🔹 haiwezi kuzingatia;
Thoughts mawazo wazi au dhahiri ya kifo / kujiua;
🔹 hamu mbaya, kupoteza uzito / faida kubwa;
🔹 kulala vibaya, kukosa usingizi / kuamka mapema / kulala.
Unyogovu wa hali ni jibu la kawaida kwa mafadhaiko. Ikiwa, ndani ya wiki 2, unapata angalau dalili 5 ndani yako, kuna uwezekano kwamba hii ni unyogovu na unapaswa kushauriana na mtaalam.
☝ Kumbuka kuwa daktari pekee ndiye anayeweza kugundua utambuzi. Tiba inayofaa zaidi ya unyogovu ni mchanganyiko wa dawa na tiba ya kisaikolojia. Kuandika dawamfadhaiko inategemea ukali wa unyogovu. Daktari (mtaalamu / mtaalam wa neva / mtaalam wa magonjwa ya akili) hugundua na kuagiza dawa, na mwanasaikolojia husaidia kuleta furaha tena maishani.
Ninawezaje kusaidia na unyogovu:
😊 kutafuta mahali ambapo matamanio yako na raha yako yamejificha;
😊 tunafufua na kufundisha ustadi wa kufurahiya vitu rahisi;
😊 kurudisha tabia ya kupumzika, kupendeza na kujipendekeza;
😊 chunguza mahali chanzo chako cha mafadhaiko kilipo;
😊 pamoja tunakagua hali yako ya maisha;
😊 kuimarisha rasilimali na kutafuta msaada wa mabadiliko;
😊 Nitakuunga mkono katika kufanya chaguo lako.
Ninapenda kusaidia watu kurudisha furaha maishani🤗 Shukrani kwa kazi yetu ya pamoja, raha katika maisha yako itakuwa kubwa❗
Ilipendekeza:
Unyogovu Ni Nini Na Ni Watu Gani Walio Na Unyogovu?
Sote tunajua jinsi unyogovu unavyoonekana, wengi wetu hata tuliupata: kuvumilia huzuni, hisia ya ukosefu wa nguvu, hakuna furaha katika mambo ya kawaida, haiwezekani kuzingatia kitu, hakuna hamu ya kuwasiliana sio tu na marafiki, lakini pia na wapendwa, na pia na marafiki, ukosefu kamili wa kulala, hamu ya kula, au, badala yake, kula kupita kiasi.
Unyogovu: Hali, Ugonjwa Au Mapenzi?
Asili ilituumba kwa njia ambayo tuna kila kitu tunachohitaji ili kuzoea ulimwengu. Kuna hisia kadhaa za kimsingi ambazo zinaunda msingi wa hafla hizo ambazo zimewekwa katika mchakato wa maisha. Maisha sio salama na tuna HOFU. Hisia ambayo inatusaidia kuamua kiwango cha hatari na kuokolewa kwa wakati.
Msaada Wa Kwanza Wa Kisaikolojia Katika Hali Mbaya Na Hali Anuwai Za Akili
Msaada wa dharura wa kisaikolojia - ni mfumo wa hatua za muda mfupi ambazo zinajeruhiwa wakati wa kuzuka kwa hali mbaya au katika siku za usoni baada ya tukio la kutisha. Hali mbaya inaweza kuwa tofauti sana: majanga ya asili, operesheni za jeshi, moto, ajali za barabarani, hali za kila siku ambazo waathiriwa au mashuhuda walipata shida kali, nk.
Matibabu Ya Unyogovu. Jinsi Ya Kuondoa Unyogovu?
Hakuna kinachokupendeza maishani? Je! Unawasiliana na familia na marafiki nje ya mapambo? Je! Unahisi kutokuwa na wasiwasi, uchovu na kutokuwa na maana ya maisha? Je! Harakati na vitendo vya mwili visivyo vya lazima husababisha dhoruba ya kuwasha ndani yako au uchovu wa mwendawazimu?
Mbaya. Bahati Mbaya. Mbaya. Kufafanua Upya Imani Zisizo Na Maana Juu Ya Hasira
Je! Ni nini utafutaji maarufu wa hasira? "Jinsi ya kuacha kukasirika na kukasirishwa na watu" "Hasira kama sifa ya mtu asiye na furaha" "Kwanini hasira ni hatari?" "Hasira na hasira, hasira na uovu - ni nini tofauti"
