Kuchoka Kihemko Kwa Likizo Ya Uzazi

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Wazo la "uchovu wa kihemko" hutumiwa, kama sheria, kuhusiana na shughuli za kitaalam za watu ambao kazi yao inahusishwa na jukumu kubwa, mawasiliano ya mara kwa mara na ya kina na watu wengine, ushiriki mkubwa wa kihemko. Mama wa kisasa kwenye likizo ya uzazi ni dhahiri ukomo wa uwajibikaji, ushiriki na mawasiliano ya bila kukoma na mtoto. Na ingawa uzazi sio taaluma, wanawake walio kwenye likizo ya uzazi kweli wako katika hatari ya uchovu.

ISHARA ZA HISIA ZINACHOMESHA KWA MAMA KWA KUAMUA

Furaha na wasiwasi wa miezi ya kwanza ya maisha na mtoto hubadilishwa hatua kwa hatua na kawaida, mama tayari amezoea hali mpya na njia mpya ya maisha, na maisha yake ya kila siku ni kupata ishara za "siku ya nguruwe": utawala, kupika, kusafisha, mkesha wa saa-nzima - kwa kulala, hamu ya kula, afya, usalama wa watoto. Bila mapumziko na wikendi, siku zinaungana kuwa mchakato mmoja mkubwa wa kawaida bila mwisho na makali. Mwanamke anaanza kuhisi uchovu uliokusanywa, mahitaji yake mwenyewe ambayo hayajatimizwa (katika kulala, kupumzika, mawasiliano) yanajifanya kujisikia zaidi na wazi zaidi, na kisha ishara za kwanza za uchovu zinaweza kuonekana. Mama wengi kwenye likizo ya uzazi ambao hawana msaada na mtoto na msaada kutoka kwa mume, kwa umri wa miezi sita hadi nane, wako katika awamu ya kwanza ya uchovu wa kihemko - sthenic (mvutano, hatua ya kuhimili). Wanahisi uchovu, kuwasha, kutoridhika, wakati mwingine kukosa tumaini au uchokozi, lakini bado wana nguvu za kutosha kujivuta pamoja na kumtunza mtoto. Katika kipindi hiki, kuna utambuzi kwamba mama yuko mbali na kile alichofikiria, mawazo yanaweza kuonekana "Je! Nina haraka?", Mwanamke anaweza kuanza kumvunjia mtoto.

Ikiwa hali inazidi kuwa mbaya, rasilimali za mama zimepungua na hazijazwa tena, kuna hatari ya kubadilika kwenda hatua inayofuata - asthenic (hatua ya kutokuwa na kizuizi), wakati kuna hisia ya kukimbia kwenye mduara mbaya na mawazo "I hawawezi kuhimili "," siwezi kuichukua tena ", hamu ya kuacha na kutoroka. Mwanamke katika hatua ya asthenic ya uchovu anaweza kupoteza hamu ya kula, usingizi unafadhaika (kutokuwa na uwezo wa kuamka asubuhi na kukosa usingizi usiku), shida za kiafya zinaweza kuanza, kinga hupungua, hamu ya tendo la ndoa hutoweka, wakati mwingine hata chuki inatokea kwa mawazo ya mwili ukaribu, uchokozi hubadilishwa na kutojali na machozi ya mara kwa mara. Mama anakuwa "baridi", asiye na hisia kuhusiana na mtoto wake, mazungumzo ya watoto au mafanikio mapya hayagusi tena au tafadhali, kumtunza hufanywa moja kwa moja, bila kujali.

Wanawake katika miji mikubwa ambao wanaishi mbali na wazazi wao, ambao wamezoea kuishi maisha ya bidii kabla ya agizo, ambao hujikuta katika kutengwa kwa urafiki na mawasiliano, ambao wako peke yao na mtoto wakati mwingi, wako katika kundi maalum la hatari kwa maendeleo ya uchovu wa kihemko kwenye likizo ya uzazi. Ni ngumu sana kwa wanawake ambao kazi yao ilihusishwa na mawasiliano mazito, ufanisi, mafanikio, na matokeo madhubuti. Pia, mama wa watoto walio na shida za kiafya, mizozo na kutokuelewana katika uhusiano na waume zao wako katika hatari kubwa ya kupata uchovu wa kihemko.

KUCHOMA KWA HISIA - "UGONJWA MPYA"?

Mara nyingi unaweza kusikia kwamba uchovu wa kihemko wa akina mama kwenye likizo ya uzazi (hata hivyo, kama unyogovu wa baada ya kuzaa) ni upumbavu mpya wa wanawake wa kisasa, ulioharibiwa na faida za ustaarabu. Kwa kweli, ikilinganishwa na bibi-bibi zetu, maisha yetu ni rahisi zaidi, raha zaidi na salama (kwani nepi tu na mashine za kuosha zilifanya maisha yetu kuwa rahisi!). Lakini wakati huo huo, maendeleo yana upande wa pili wa sarafu - baada ya hospitali ya uzazi, mama wengi wa leo hujikuta katika nyumba yao peke yao na mtoto, wakiwajibika kikamilifu kwa afya yake, usalama na maendeleo ya kawaida (mara nyingi kwa gharama ya mahitaji yao). Na hii haijawahi kutokea wakati wa kuwapo kwa wanadamu - watu daima wameishi katika familia kubwa, jamii, wakisaidia na kusaidia, wakisambaza jukumu la kulea watoto. Leo, sehemu ya simba iko kwa mama yangu. Ni yeye anayechagua hospitali ya uzazi, daktari, ikiwa atapewa chanjo, ni vitu gani vya kununua, ni nini na ni lini atapeana chekechea, ni saa ngapi ya kwenda shule. Na hii ni "ziada" nyingine ya ustaarabu - haki ya kuchagua na chaguo lenyewe. Kwa kweli, ni nzuri wakati kuna fursa ya kuchagua kile kinachofaa kwako, na sio kukubali chaguo pekee linalowezekana, lakini baada ya yote, chaguo daima hufuata uwajibikaji. Na hisia ya hatia inayotokana na uchaguzi "mbaya", na vile vile hisia ya uwajibikaji na hofu ya kufanya kitu kibaya.

Kwa kuongezea, tunaishi katika wakati wa kutangazwa kwa watoto - wakati maisha na afya ya mtoto ni ya thamani kubwa. Ujuzi wa kisasa juu ya jinsi kipindi cha utoto wa mapema kinaathiri maisha ya baadaye ya mtu hufanya mama awajibike kwa ustawi wake wa kisaikolojia. Na katika densi kama hiyo ya mzigo, haswa wakati hakuna msaada wa mwili, mafadhaiko ya kihemko na uchovu ni karibu kuepukika.

KUZUIA KUCHOMA MOTO KWA HISIA

Kila mtu anajua kuwa kinga ni bora kuliko matibabu bora. Kwa hivyo, mama wa kisasa (pamoja na familia zao!) Wanapaswa kukumbuka kuwa hatari ya uchovu wa kihemko ipo na inahitajika kuchukua hatua za kuzuia hii. Ni nini muhimu kufanya ili usiwe katika hatari:

Sambaza uwajibikaji. Hata kutoka kipindi cha ujauzito, shirikisha baba wa baadaye katika kufanya maamuzi - jadili pamoja ni hospitali gani ya uzazi ya kujifungua, ni stroller gani ya kununua, kusoma kwa pamoja habari juu ya mtoto, kuhudhuria kozi za wazazi wa baadaye. Pia, hakikisha kupata wataalam ambao unaweza kurejea kwao ikiwa una wasiwasi juu ya mtoto wako (madaktari wa watoto, wataalamu wa neva, wanasaikolojia, washauri wa kunyonyesha) - kwa njia hii unaweza kushiriki majukumu na kupunguza mvutano.

Uliza msaada. Katika kipindi baada ya kuzaliwa kwa mtoto, majukumu na majukumu ya wanafamilia husambazwa tena, na kabla ya kujuana na kila mtu, ni muhimu kuzungumza juu ya kile ungependa, na sio kutarajia kwa default. Jadili chaguzi zinazowezekana za msaada kutoka kwa babu, bibi na shangazi, rafiki wa kike na majirani - hakuna kitu kibaya kwa kutegemea mduara wako wa karibu wakati wa kipindi maalum na hatari. Jambo kuu ni kuelezea wazi msaada huu unaweza kuwa na nini, ili iwe vizuri kwa washiriki wote katika mchakato huu.

Kumbuka mahitaji yako. Kumbuka kukidhi mahitaji yako ya kimsingi: chakula, kulala, usafi, kupumzika. Wacha iwe uji rahisi badala ya chakula tatu kwa chakula cha mchana, bafu ya dakika tano, sio kuoga kwa saa moja, kulala na mtoto katika hali ya wasiwasi, na sio kitanda tofauti, lakini itakuwa. Vizuizi hivi vyote sio vya milele, lakini katika mwaka wa kwanza wa mama, wakati mwingine lazima utoe njia ya kawaida ya maisha ya starehe ili kutosheleza mahitaji yako ya kimsingi.

Kipa kipaumbele. Moja ya sababu za mama kupata uchovu ni hamu ya kuishi sawa na kabla ya mtoto kuzaliwa. Haiwezekani kuendelea na kila kitu, kuangalia sawa na hapo awali, kufahamu hafla zote, na hii inapaswa kukubalika. Sasa uzazi unakuja mbele, kwa hivyo vipaumbele vinahama. Mtu - kwa muda, mtu milele. Na inafaa kukumbuka kuwa mwaka wa kwanza au mbili baada ya kuzaliwa kwa mtoto, jambo muhimu zaidi ni afya ya mtoto na mama yake, kila kitu kingine kinaweza kungojea.

Jihadharini na mwili. Mimba, kuzaa na mwaka wa kwanza wa mama ni mzigo mkubwa sana kwa mwili wa mwanamke: tunabeba, tunalisha, tuna mawasiliano mengi ya mwili. Haupaswi mara tu baada ya hospitali kujihitaji kurudi kwenye fomu zao za zamani na uweke shida nyingi kwako mwenyewe. Ni bora ikiwa ni mzigo unaowezekana kwa njia ya dimbwi, kucheza au Pilates. Ikiwa hakuna njia ya kwenda mahali, densi nyumbani na mtoto wako, fanya mazoezi na mtoto wako badala ya dumbbells, panga kukimbia na stroller. Pia, usisahau kujitolea dakika 10-15 za muda kwako kila siku ukimya na peke yako - bila vifaa na kelele zisizohitajika.

Usisahau kuhusu mawasiliano. Moja ya upungufu ambao mama hupata kwenye likizo ya uzazi ni njaa ya mawasiliano - mara nyingi mwanamke, akienda likizo ya uzazi, hupoteza mzunguko wake wa kawaida wa kijamii, haswa ikiwa marafiki wa karibu bado hawajakuwa mama. Mawasiliano pia ni hitaji muhimu la kike, kwa hivyo jaribu kutafuta marafiki wapya: sajili kwenye vikao vya akina mama, hudhuria hafla za wanawake kwenye likizo ya uzazi (kwa bahati nzuri, katika miji mikubwa hii sio nadra tena), kukutana na mama wengine kwenye uwanja wa michezo, waalike kutembelea marafiki wa kike.

Ongeza anuwai. Wanawake wengi kwenye likizo ya uzazi wanakubali kuwa hakuna chochote cha kufurahisha kinachotokea katika maisha yao - kila kitu ni kawaida na kinatabirika. Jaribu kuunda hafla na habari kwako mwenyewe: chagua njia tofauti kwa matembezi, hakikisha kupanga safari nje ya mtaa wako angalau mara moja kwa wiki, tengeneza hafla na mama wengine, jaribu sahani mpya. Jambo kuu sio kudharau uzoefu wako mpya, sio kulinganisha maisha yako na picha kutoka kwa mitandao ya kijamii na kutafuta maana katika kile kinachotokea hapa na sasa.

Amri ni wakati mzuri wa kuwasha upya, kukagua tena maadili, na hata kugundua uwezo mpya. Lakini hii yote itawezekana ikiwa utafuata "sheria za usalama" na kumbuka kuwa kumtunza mtoto huanza na kujitunza mwenyewe.