2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kwa karne nyingi, watawa na mafumbo wameamua kutafakari ili kutenganisha mawazo kutoka kwa mfikiriaji, msukumo na hatua, ikitoa akili kutoka kwa vizuizi vikali na tafsiri zilizopotoka.
Wakati mazoea haya yalipoanza kuenea katika ulimwengu wa Magharibi, maneno "kuwa hapa na sasa" yakaenea. Kuna mantiki katika hii. Baada ya yote, tu kwa kuwa katika sasa tunaweza kukabiliana kwa ustadi na wakati wa sasa.
Sayansi ya utambuzi ilianza kusoma na kudhibitisha uingizaji huu wa hila kutoka Mashariki. Walizingatia mbinu za kulenga - bila kusudi au uamuzi. Inaitwa kufikiria. Mbinu hii inaboresha unganisho katika mitandao ya ubongo ili tusivunjike.
Kuzingatia kunaweza kutusaidia kujisikia vizuri zaidi na kiini cha ndani na kutimiza amri ya kwanza ya kujiboresha - kujitambua.
Katika wakati mgumu, hatuna wakati wa kuangalia maagizo. Kuwa na mawazo husababisha ustadi wa kihemko, na kuifanya iweze kumtazama yule anayefikiria wakati wa kufikiria. Yeye huleta "mimi" wetu nje ya kivuli. Inaunda pengo kati ya mawazo na hatua, ambayo inahitajika kuhakikisha kuwa tunafanya kama tunavyotaka na sio kwa mazoea.
Njia za Kuwa na Mawazo Zaidi
Anza kwa kupumua. Zingatia kupumua kwako kwa dakika. Anza kuhesabu hadi nne unapovuta na nne unapovuta. Kwa kawaida, akili itajaribu kutokuwa makini. Iangalie na iwe. Usijilaumu kwamba "huwezi kuifanya." Kila wakati kitu kinakuja akilini, zingatia kupumua kwako. Huo ndio mchezo. Sio kushinda. Ni juu ya kushiriki katika mchakato.
Chunguza kwa kufikiria. Chagua kitu karibu - maua, wadudu, kidole gumba - na uzingatia kwa dakika. Mtazame kana kwamba umewasili kutoka sayari nyingine na umwone kwa mara ya kwanza. Jaribu kujitenga na ufafanue hali na vipimo vyake tofauti. Zingatia rangi, muundo, harakati, n.k.
Tumia mazoezi yaliyowekwa. Acha iwe kitu unachofanya kila siku, kama kutengeneza kahawa au kusaga meno. Unapoanza kufanya hivyo, zingatia kila hatua ya kitendo, juu ya kile unachokiona, kusikia, muundo na harufu. Fanya hivi kwa makusudi.
Sikiliza kwa kweli. Chagua kipande cha muziki (wimbo wa kimya wa kimya) na uingie ndani - ikiwa unaweza, weka vichwa vya sauti - na ufanye kana kwamba umeisikia mara ya kwanza. Usihukumu, jaribu tu kuonyesha mambo anuwai ya densi, wimbo, muundo.
Utambuzi utakupeleka zaidi ya uainishaji wa kiakili na hata kihemko wa mawazo na uzoefu wako. Huu ndio wakati ubongo unakoma kuwa na busara, kufanya kazi kama kiashiria - inakuwa zaidi ya sifongo kuliko kikokotozi. Upokeaji huo wa utulivu kawaida hupakana na riba.
Tunapovutiwa na kuchunguza ulimwengu ulio ndani yetu na zaidi ya mipaka yetu, tunaweza kufanya maamuzi rahisi zaidi. Tunaweza kupumua nafasi kwa makusudi katika athari zetu na kuchagua kulingana na kile ambacho ni muhimu kwetu na ni nani tunatarajia kuwa.
Nakala hiyo ilitokea shukrani kwa kitabu "Ushawishi wa Kihemko" na Susan David
Ilipendekeza:
AUTISM Kwa Kuzingatia Nadharia Ya "kiwewe Cha Paranatal"
Autism ni hofu. Dhana ya "Psychobiological - epigenic" ya kuelewa asili. "Nataka kuwa na afya, kwa sababu kuwa na akili ni mbaya sana, inatisha. Ah, nataka furaha! Kwaheri Sonya. " Katika filamu maarufu ya sayansi "
Kupata Msaada Ndani. Kuzingatia Hisia Ni Njia Inayofaa Ya Kukabiliana Na Uzoefu
Kutafuta msaada ndani, unapata kuwa inageuka kuwa hali hii imekuwa ikipatikana kwako kila wakati kupitia hisia katika mwili, ambayo unaweza kuamini. Hisia hii imejaa uwezo wa kuhisi maisha na kukuletea maelewano na maumbile yako. Asili, ambayo unapata mahali na haki ya kuwa wewe mwenyewe, ambayo unaenda mbali na mikusanyiko ambayo umeweka katika mawazo yako, mtazamo na imani juu yako mwenyewe .
Vipengele 4 Vya Utangamano Wa Kisaikolojia Katika Uhusiano (unachohitaji Kuzingatia Wakati Wa Kuchagua Mwenzi Wa Maisha)
Utangamano wa kisaikolojia ni nini? Utangamano wa kisaikolojia Uwezo wa kuanzisha, kudumisha na kudumisha uhusiano wa kawaida wa kibinafsi na biashara kwa muda mrefu, ambao ungetosheleza mahitaji ya kimsingi ya wenzi wote, wakati mawasiliano yao na mwingiliano utaambatana na mhemko mzuri.
BAADHI YA SABABU ZA TABIA YA KUZINGATIA
Mifumo ya tabia ya kulazimisha lazima itofautishwe na muundo wa utu wa kulazimisha na ugonjwa wa kulazimisha. Watu waliolelewa katika mazingira yasiyotabirika au ya kifamilia ambayo yalikuwa na machafuko na kuchanganyikiwa, waliweza kuhimili, kwa sababu ya utambulisho na mitindo mingine ya tabia au mtazamo wa ulimwengu, wanaweza kuonyesha kupuuza kwa maadili na kujisikia hitaji la lazima la sheria na utulivu.
Mawazo Ya Kuzingatia - Je! Sijidhibiti Mimi Mwenyewe Au Udhibiti?
Shida ya kawaida ndani ya shida ya kulazimisha-kulazimisha ni shida ya kuchanganyikiwa juu ya hofu yako na nia zako. Shida hii inafaa zaidi na utaftaji tofauti, wakati una mawazo kwamba unaweza kumdhuru mtu, kutenda kwa njia isiyofaa (ya aibu), wazimu, jiue.
