2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mwanasaikolojia, Kliniki ya Kisaikolojia CBT
Chelyabinsk
Uwezo wa kuathiriwa ni uzoefu wa kuhisi kutegemea na kutokuwa salama.
Ni lini tunaanza kuhisi udhaifu wetu? Kwa nini wengine wanahisi hatari zaidi kuliko wengine? Je! Ni nzuri au mbaya kuathirika?
Mtu ni hatari zaidi katika utoto, ni katika kipindi hiki ambapo imani yake ya kina juu ya udhaifu wake imewekwa. Tiba ya schema hutoa njia kuu 3 za kukabiliana na hisia za mazingira magumu:
1. kujisalimisha - kutambua udhaifu wa mtu, kujiuzulu kwake, kuishi kwa hofu kwamba kitu kitatokea, kutafuta msaada, kuwasilisha kwa wengine; 2. epuka - kuepusha hali za kuongezeka kwa hatari, uwajibikaji na uwezekano wa kuingia katika uhusiano tegemezi, wa chini; 3. ulipaji mwingi - udhihirisho wa nguvu ya mtu mwenyewe, kutokuwa na hofu, uhuru, kukataa udhaifu wa mtu mwenyewe au dharau kwa udhaifu wa wengine.
Hisia ya mazingira magumu inaonekana wakati mtoto anapata hali ya hatari, ukosefu wa usalama katika uhusiano na wazazi, katika hali zingine za kiwewe; anapokutana na kujikataa kama mtu, kushuka kwa hisia na mahitaji yake.
Kadiri hali hizi zilivyotamkwa zaidi na kwa muda mrefu, ndivyo hali ya kihemko itakavyokuwa kushtakiwa zaidi.
Ili kuhisi maumivu kidogo juu ya udhaifu wao, mtoto huendeleza moja wapo ya njia tatu hapo juu za kukabiliana na kuchanganyikiwa. Mara kwa mara, anaweza kutumia njia zingine, lakini kiongozi, kama sheria, yuko peke yake.
Kukua, mtoto huhamisha hofu yake ya hatari ya kibinafsi kwa mahusiano na wengine, hii inaonyeshwa wazi katika uhusiano na marafiki, mtaalam wa kisaikolojia, na wenzi.
Bila kujua, mtu huenda kwa hila anuwai ili asipate maumivu ya udhaifu: huwafurahisha wengine ili wasijeruhi jeraha la akili, anaonyesha kutokuamini na anasema moja kwa moja kwamba ukimfungulia mtu, unaweza kuchomwa kisu nyuma …
Kadiri hofu ya kuathirika inavyotamkwa zaidi, ndivyo mtu anavyoweza kujenga uhusiano wa kuridhisha, pamoja na ule wa matibabu.
Katika uhusiano na mwenzi, unahitaji kuwa katika mazingira magumu ili ushiriki hisia zako, hisia zako, zungumza juu ya mahitaji yako, wakati huo huo ukimhurumia yule mwingine na kujali juu ya "jinsi neno letu litajibu."
Ikiwa utavunja hasi kwa mwenzi wako, funika na uchafu, basi haupaswi kutarajia kutoka kwake uelewa na uelewa wa kiwango cha kiwewe chako cha kiakili.
Wakati mwingine mtu hutafsiri vibaya kujitangaza na kuonyesha hisia kama kutupia wengine matope na kutoa madai mengi kwa ulimwengu.
Unahitaji kuelezea hisia kupitia "I-taarifa", zungumza juu ya hisia zako na mahitaji yako, bila kulaumu au kutukana hadhi ya mtu mwingine: "Ningependa …", "Nadhani …", na sio kutoka msimamo wa muhtasari ambao "kila mtu anadaiwa mimi".
Kutangaza tabia kama hiyo, mtu ana hatari ya kukataliwa tena na kwa hivyo huanguka ndani ya faneli ya kiwewe chake.
Kukataa udhaifu kunazungumzia hasa hofu ya mtu kuliko nguvu zake. Kuonyesha kutokuwa na uwezo wa kuathiriwa ni njia ya upweke au uhusiano uliojaa kutokuelewana, mateso na kutengwa.
Mfululizo "Trotsky" unaonyesha kiwango kikubwa cha hofu ya hatari na kuikana, wakati Leon Trotsky anaua Nikolai Markin, ambaye wakati mmoja alimuona dhaifu, asiye na msaada, akiogopa, akiwa amemkinga na majambazi.
Kwa kweli, unahitaji kuelewa ni nani unaweza kuonyesha udhaifu wako na ni nani ambaye huwezi. Je! Ni muhimu kuwa dhaifu na ghiliba ambaye anasubiri tu kugeuza udhaifu wako kuwa huduma yake mwenyewe?
Unaweza kumudu kuwa katika mazingira magumu katika mazingira salama, na kwa hili unahitaji kutathmini ukweli - jinsi mazingira ni salama, kwa kuzingatia ukweli, sio hisia na uzoefu wa kibinafsi.
Inahitajika pia kuelewa kuwa haiwezekani na haiwezekani kutembea maisha yako yote, ukijivuta "kondomu ya hisia." Kujinyima wenyewe hisia zingine, tunajikana pia uzoefu wa hisia zote na kuacha kupokea furaha kutoka kwa maisha, kuhisi utimilifu wake.
Kutosheleza mahitaji yako ya uhusiano bila kuwa hatari kwa mwingine haiwezekani kama kuoga mvuke bila kuchukua nguo zako.
Na ni muhimu kila wakati kujiuliza: kwa nini nipate kuathirika wakati huu?
Ndugu wasomaji, je! Mtazamo wenu ni nini kwa mazingira magumu?
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuepuka Kuathiriwa Na Mtu Ambaye Ni Mbaya Kila Wakati
Chanzo: Watu wengine hutoa matumaini, wakati wengine wanalalamika kila wakati na kulalamika juu ya maisha. Kwa nini hawa bahati mbaya huvutia wengine wetu kama sumaku, ingawa baada ya kuwasiliana nao tunajisikia kama ndimu iliyokandamizwa?
Jinsi Ya Kutimiza Uwezo Wako? Hatua Kumi Na Mbili Za Kutambua Uwezo Wako
Jinsi ya kutimiza uwezo wako? Hatua Kumi na Mbili za Kutambua Uwezo Wako. Shida ya utekelezaji ni muhimu kwa watu wengi. Utambuzi ni muhimu, kwa sababu hutujaza na hali ya kuridhika, hutoa mchango mkubwa kwa maana ya maana ya maisha, inafanya, kwa njia nyingi, kukidhi mahitaji yao ya kiroho na ya kimaada.
Uwezo Wa Kuathiriwa Na Uwajibikaji Sehemu Ya 2 (uhusiano Kati Ya Dhabihu, Utegemezi Na Ukosefu Wa Uwajibikaji)
Katika sehemu iliyopita, tuliangalia kwa kifupi jinsi ukosefu wa uwajibikaji na ustadi wa kufanya maamuzi unavyohusiana na upungufu wa akili. Kwamba wanawake, kwa sababu ya malezi ya kijamii, wana shida zaidi na ustadi huu kuliko wanaume. Kwa hivyo, tiba kwa wanaume mara nyingi ni haraka zaidi na rahisi.
UWEZO MBALIMBALI WA BINADAMU WA KISASA: Je! Ni Nzuri Kubadilika?
Tunapojadili mada hii, mara nyingi msingi [1] (hofu ya kwenda wazimu) huamsha ndani yetu, kwa sababu ugonjwa wa neva kati ya yaliyomo ya zamani na mapya katika psyche yetu hujisikia na swali linaibuka:. Msomaji, hapa na sasa, usijipoteze, kusoma mistari yangu ya unyenyekevu, kwa sababu angalau heshima ndogo sana imeundwa ndani yako, lakini ni sehemu ya kitu kipya?
Mbaya. Bahati Mbaya. Mbaya. Kufafanua Upya Imani Zisizo Na Maana Juu Ya Hasira
Je! Ni nini utafutaji maarufu wa hasira? "Jinsi ya kuacha kukasirika na kukasirishwa na watu" "Hasira kama sifa ya mtu asiye na furaha" "Kwanini hasira ni hatari?" "Hasira na hasira, hasira na uovu - ni nini tofauti"
