2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Uliamuaje - kujisikia furaha tu baada ya Mwaka Mpya au baada ya nyongeza ya mshahara? Je! Utakuwa lini mwembamba kabisa au baada ya kununua gari? Je! Ni mafanikio ngapi zaidi unayohitaji kutambua ili hatimaye usikie furaha? Je! Orodha hii inaweza kutokuwa na mwisho?
Mara nyingi tunajiwekea "nick" fulani, malengo, baada ya mafanikio ambayo tunatarajia kujisikia furaha au furaha. Tunapakia malengo haya na matarajio ya ziada. Kwa mfano, kwamba baada ya Mwaka Mpya maisha tofauti yataanza, au kwamba baada ya kununua mavazi ya gharama kubwa, nitajisikia kuvutia zaidi na wa kike. Inageuka kuwa kama hii au tukio hilo, au mafanikio yana nguvu ya kusababisha hali fulani ya kihemko ndani yetu.
Je! Hii ni kweli? Au je! Sisi wenyewe "tulipakia" hafla hii na maana za nyongeza?
Hakika mavazi yanaweza kumfanya mtu awe wa kike zaidi au mzuri ndani na yenyewe? Au Jumatatu inakupa nguvu ya kuanza lishe yako? Au uzoefu wa hii au ile hali ya kihemko hutegemea sisi wenyewe?
Je! Inachukua nini kuwa na furaha au furaha? Mara nyingi inatosha kujiruhusu kujisikia furaha wakati huu. Ndio, uwepo wa kitu cha ziada unaweza kuchochea haraka uzoefu wa hali hii au kuiimarisha, kuifanya iwe wazi zaidi. Lakini ikiwa katika kilele cha maisha yako haufunguzi moyo wako, usiruhusu furaha iwe ndani yake, basi chochote kitakachotokea, bila kujali malengo unayofikia, kutakuwa na kidogo. Tukio sio kubadili kwa hali maalum. Wewe ndiye mwandishi na bwana wa maisha yako ya kihemko. Mtu anaweza kujisikia mwenye furaha, mwenye furaha katika hali ngumu sana ya maisha, na hana furaha kabisa akiwa amekaa katika nyumba ya kifahari.
Ninajitambua kuwa mara nyingi mimi huonekana "kushikilia" kwa nyakati ambazo zinanikasirisha. Kwa upande mmoja, ni njia ya jinsi ya kuishi nao, jinsi ya kukabiliana nao. Lakini kwa upande mwingine, kadiri ninavyowashikilia, ndivyo wanavyoathiri zaidi hali yangu ya kihemko, ndivyo ninavyozama zaidi, kwa mfano, muwasho, uchungu. Na zaidi na zaidi tahadhari yangu inaelekezwa kwa kile kinachonikera. Hali mbaya inakua kama mpira wa theluji.
Lakini ghafla ninaweza kubadili mawazo yangu kwa wakati wa kufurahi, kuwaweka katika umakini zaidi, kuwapa nafasi ndani, halafu hali yangu pia inabadilika. Inaweza kuwa ya kufurahisha zaidi, tulivu, yenye usawa, au kitu kingine chochote.
Je! Unatoa nafasi gani ndani? Unachagua jimbo gani? Je! Unaweza kujiruhusu kujisikia furaha na furaha?
Wacha tuone ni kwanini inafanya kazi kwa njia hii. Mara nyingi hii ni kwa sababu ya tabia yetu ya kuwa katika hali moja au nyingine ya kihemko, ambayo ndio msingi wa maisha yetu. Kwa mfano, hali ya kengele. Wasiwasi unaweza kujifunza kutoka kwa utoto kutoka kwa wazazi wetu au kuchukuliwa kutoka kwa muktadha wa jumla wa maisha ya nchi wakati huo. Lakini pia inaweza kuwa matokeo ya kiwewe cha kisaikolojia, kuwa sehemu ya mabadiliko yetu kwa uzoefu mbaya.
Kama watu wazima, tunaweza kubadilisha hali yetu ya kihemko. Hii sio njia rahisi na ya haraka kila wakati, lakini hii haimaanishi kuwa haiwezi kufuatwa.
Moja ya mazoezi yanayowezekana katika kubadilisha hali yako ni kufanya kazi na mtazamo wa mtazamo. Ninapendekeza kujaribu. Ni bora kuifanya kwa wiki kadhaa ili matokeo yaonekane zaidi.
Unahitaji kutambua wakati wa mchana ni nini kinachokufurahisha au kufurahisha. Bora zaidi, andika haya mambo au matukio chini mwisho wa siku. Inaweza kuwa kitu rahisi sana - kikombe cha chai ladha asubuhi, tabasamu la mpendwa, nk. Kwa kufanya hivyo, tunabadilisha maoni yetu kutoka kwa wakati hasi hadi wakati wa kufurahisha kwetu, tunaanza kuunda tabia nyingine na kufungua moyo wetu kwa uzuri.
Kuna mazoea mengi ya shukrani. Wanafanya kazi pia kuunda hali mpya ya kihemko. Unaweza kuchukua kitu kinachokufaa. Safari ndefu daima huanza na hatua za kwanza. Hii inaweza kuwa mmoja wao.
Bahati nzuri kwenye njia yako ya maisha!
Natalia wako Fried
Ilipendekeza:
Eric Byrne: Ruhusu Kuishi Kwa Sheria Zako Mwenyewe
Chanzo: 4brain.ru Kuendeleza maoni ya uchunguzi wa kisaikolojia wa Freud, nadharia ya jumla na njia ya kutibu magonjwa ya neva na akili, mwanasaikolojia maarufu Eric Bern alizingatia "shughuli" (mwingiliano mmoja) ambao unasisitiza uhusiano wa kibinadamu.
Ruhusu Mwenyewe Radhi
Louise Hay anaandika kuwa ni muhimu kujipenda mwenyewe na ujiruhusu raha moja kwa siku, basi maisha yatatabasamu kwa kurudi! Huu ni msimamo sahihi kabisa kuhusiana na wewe mwenyewe na maisha yako, wakati huo huo, wanawake wengi husahau kuwa ni muhimu na ni lazima kuwa na raha, hatuna tabia ya kuzingatia kitu kizuri na kukitafuta katika kila siku rahisi.
Haki Ya Kuwa Na Furaha Au Kuwa Na Ujasiri Wa Kuwa
"Furaha sio mafanikio, furaha ni ruhusa" - mara moja aliandika mwanasaikolojia mwenye talanta zaidi wa Kiukreni Svetlana Roiz Kujiruhusu kuwa na furaha sio rahisi. Aibu na hatia zinaingia. Kwa ujumla, ni busara kuwa na furaha.
Ruhusu Mwenyewe Kuwa, Au Marufuku Ya Ndani Na Matokeo Yake
Usumbufu wa kihemko katika maisha yetu mara nyingi unahusishwa na ukweli kwamba hatuwezi kuchagua kati ya "kutaka" na "hitaji". Hii inaweza kujidhihirisha katika shughuli (nataka kupumzika, lazima nifanye kazi), kwa hisia (nataka kulia, lazima nishike uso wangu).
Ruhusu Mwenyewe Kuwa Na Hasira Na Watoto
Hasira na kuwasha ni hisia ambazo wazazi hujaribu kila njia kuzuia malezi, lakini hisia hizi bado zinapata njia ya kutoka kwa njia ya matokeo yasiyofaa kwa watoto. Hasira ni hisia isiyoepukika. Kuna sauti ndani ya mzazi ambayo inanong'ona au inaamuru kwamba ni marufuku kupiga kelele kwa watoto, kwamba ni mbaya, mbaya, nk.
