2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mchoro wa Mandala - mazoezi ya tiba ya sanaa ya ulimwengu wote. Unaweza kuitumia kwa kudhibitisha na udhihirisho wa hisia, kutafakari, kufanya kazi na majimbo au kuagiza mawazo, kwa kuunganisha uzoefu mpya (baada ya mafunzo, uwekaji, mabadiliko ya kazi).
Matumizi ya mazoezi ni nini?
1. Kila siku tunatoa dakika 15-30 kwa hali yetu ya kisaikolojia (zaidi inaweza kufanywa ikiwa kuna fursa na hamu). Wakati huu tunajikaza kabisa juu yetu wenyewe, hisia zetu na kuteka mandala.
2. Kuchora mandala hukuruhusu kupumzika, jizamishe katika hali yako ya kitoto, furahiya mchakato wa kuchora na kuchagua rangi. Hii ndio sehemu ya rasilimali.
3. Uhuru wa kujieleza. Tunachora na vifaa vyovyote, kulingana na mhemko na jinsi inavyokwenda kutoka ndani. Hakuna fomu za lazima au mahitaji. Muundo wowote Utawala pekee ni kuchora picha kwenye duara kuhusu hali yako kila siku. Inafaa kwa kila mtu, hata wale ambao walijenga kwa mara ya mwisho katika miaka 5)
4. Mazoezi haya hukuruhusu kudhihirisha salama michakato yako ya kina kabisa na kwa mfano ina vyenye kwenye nafasi iliyofungwa ya duara. Pakua mafadhaiko kupita kiasi, ikubali na uifungue. Hii ndio sehemu ya kutolewa na msaada.
5. Kuchora kunaweza kupangwa na muundo fulani au rangi mbadala - hii inasaidia kukusanya mawazo ikiwa machafuko yanajaa kichwani mwako.
6. Mandala inaweza kubadilishwa. Kama uundaji wowote wa matibabu, baada ya kufanya kazi na hisia kali, ikiwa inataka, kazi inaweza kubadilishwa, kubadilishwa, na kupambwa. Wakati kutolewa kutoka kwa hisia kumetokea, hisia za mabadiliko zinaweza kuonekana na hamu ya kuelezea hii kwenye kuchora, ikiimarisha athari. Kwa mfano, mahali pa hasira iliyoonyeshwa, onyesha maua, ikiashiria uzuri wa jimbo moja na mabadiliko ya mwingine.
7. Wakati wa kuchora, mawazo anuwai huja akilini, ambayo ninapendekeza kuandikwa kwa muundo wa freewriting baada ya kuchora. Inazidisha utendaji wako wa ndani na inakusaidia kufikiria upya michakato yako.
8. Kuchora katika kikundi, hata mkondoni, huunda msingi mzuri wa kuunga mkono na hisia ya kuwa mmoja. Kuna fursa ya kubadilishana mawazo na maoni na washiriki.
Jinsi ya kuteka mandala?
1. Kwanza unahitaji kuteka mduara (unaweza kuzunguka sahani au sahani).
2. Zingatia hali yako, chagua rangi inayolingana nayo na anza kuchora nayo kutoka katikati….
3. Kisha endelea kwa intuitively, usikilize mwenyewe kufuata michakato ya ndani.
4. Fuatilia hali yako na mawazo.
5. Baada ya kumaliza kuchora, andika kidogo juu ya hali hii.
Je! Ni wakati gani mzuri wa kuchora mandala?
Ikiwa unachora mara tu baada ya kuamka, inasaidia kuhama kutoka kwa usingizi kwenda hali ya kufanya kazi, kurekebisha mawazo, kuacha majimbo baada ya ndoto, kuungana na siku mpya, kuhamasishwa)
Ikiwa unapaka rangi katikati ya mchana, utahisi aina ya "recharge". Pumziko hili katikati ya mdundo wa mchana utasaidia kurudisha nguvu, badili kwa shughuli mchana, na kuhisi tamaa zako.
Ikiwa unapendelea kupaka rangi kabla ya kwenda kulala, ibada hii inafanana na muhtasari wa siku yako. Mvutano wote, furaha, uchungu, tamaa, mafanikio yanaweza kuonyeshwa hapa. Basi wewe, kama ilivyokuwa, unaunganisha uzoefu wote ulioishi wakati wa mchana, pumzika na ulale kwa usawa zaidi na huru)
Jinsi ya kutumia Mandala kwako mwenyewe?
Ikiwa una OMBI - ni nini kinachosumbua kwa sasa au kinachokosekana - jaribu kuteka Mandala.
1. Shuka la kichwa Suluhisho za Mandala, Furaha Yangu, Mizani. Fikiria juu ya jinsi utakavyokuwa vizuri kwa kichwa hiki kutafakari swala.
2. Chora muhtasari wa duara, hii ndio uwanja wa kufanya kazi nao. Unaweza kuzunguka kikombe au sahani.
3. Zingatia kichwa, jizamishe katika hisia zako mwenyewe juu yake na chora mandala.
3. Itakuwa nzuri kuteka saruji ndogo au mifumo ili kuzama zaidi.
4. Kisha angalia mandala, angalia hisia zako na mawazo. Ikiwa maoni yatatokea, yaandike nyuma.
5. Ikiwa ni asubuhi - weka kando mandala na ufanye biashara yako. Ikiwa ni usiku, lala. Labda asubuhi kutakuwa na uwazi zaidi)
Kwa hali yoyote, suluhisho litakuja kwako. Kutoka nafasi, kupitia ndoto, au kwa kutazama tena kuchora. Ombi kwa fahamu limetumwa.
Ilipendekeza:
Tiba Ya Sanaa. Zoezi "Mkufunzi Wa Mhemko"
Akili ya kihemko ni kikundi cha uwezo wa kiakili ambao unahusika katika ufahamu na uelewa wa mhemko wako mwenyewe na wale walio karibu nawe. Watu walio na kiwango cha juu cha akili ya kihemko wanaelewa vizuri hisia zao na hisia zao na watu wengine, wanasimamia uwanja wao wa kihemko, kwa hivyo, katika jamii, tabia zao hubadilika zaidi na hufikia malengo yao kwa urahisi kwa kushirikiana na wengine.
Kujitolea Kama Sanaa Ya Kuwa
Kwa nini kujitolea kunahitajika? Upendeleo, katika maisha ya kila mtu, ni muhimu kama tunavyodharau. Halisi neno "hiari" limetafsiriwa kutoka Kilatini kama "hiari". Ni yeye ambaye anaturuhusu kuhisi uhai, kufurahiya kila dhihirisho la maisha, kuchukua sehemu ya kazi katika hatima yetu wenyewe, na sio tu kwenda na mtiririko katika mwelekeo usioeleweka.
Kufundisha Kama Zana Ya Kuboresha Utendaji
Mada ya kuongeza ufanisi ilinipendeza wakati nilianza kufanya kazi kama mshauri wa kuajiri. Zaidi ya miaka kumi ya kazi, wakati ambao nilifanya mahojiano mengi na mazungumzo na watu tofauti, nilizingatia kile kinachomfanya mtu kufanikiwa katika biashara ambayo amechagua.
Uchunguzi Wa Kisaikolojia Kama Sanaa Ya Hila Ya Mahusiano
Psychoanalysis haijasahau kamwe na haitasahau maoni ya Freud, ingawa leo Njia imebadilika sana. Ilibadilishwa na historia ya karne ya ishirini na maendeleo ya kiteknolojia; postmodernism na maoni ya ujanibishaji; Nadharia ya Uhusiano wa Kitu na Saikolojia ya Ubinafsi.
Ujifunzaji Wa Usemi Kama Zana Ya Kushawishi Mwingiliano. Au Jinsi Mafunzo Ya Kumbukumbu Husaidia Kushinda Hoja
Sasa nitakuuliza ukumbuke kitu. Nadhani haitakuwa ngumu sana. Jaribu kukumbuka ni lini mara ya mwisho ulimsikiliza rafiki yako au marafiki wako kwa umakini wa kweli na shauku? Nadhani haitakuwa ngumu kwako kujibu swali hili. Hakika kuna watu kama hao katika mazingira yako.
